4-седмичната диета с яйца е ефективен начин за отслабване

Този диетичен курс не се основава на намаляване на съдържанието на калории в храната, а на създаване на определени химични реакции в тялото, които ще допринесат за изгарянето на мастните резерви. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва диетата, предвидена от тази 4-седмична диета с яйца. Дори ако решите да изтриете някой продукт от диетичното меню, не можете да поставите друг продукт на негово място, тъй като това може да повлияе на ефективността на курса.

И така, първата седмица от диетата

Закуската през всичките седем дни е една и съща – половин портокал или грейпфрут и едно-две варени яйца.

• Понеделник: обяд - един вид плод в произволно количество; вечеря - пържено или варено месо (всяко, с изключение на агнешко).
• Вторник: обяд - варено или пържено пиле без кожа; вечеря - две варени яйца, зеленчукова салата, препечен хляб или? торти, грейпфрут или портокал.
• Сряда: обяд - нискомаслено сирене във всякакви количества, препечен хляб, домати; обяд - варено или пържено месо.
• Четвъртък: обяд - един плод всякакъв вид в неограничено количество; обяд - варено или пържено месо, зеленчукова салата.
• Петък: обяд - две варени яйца, варени зеленчуци; обяд - варена или пържена риба, зеленчукова салата, грейпфрут или портокал.
• Събота: обяд - един вид плод в неограничено количество; обяд - варено или пържено месо, зеленчукова салата.
• Неделя: обяд - варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал; вечеря - варени зеленчуци.

Прочетете също:Диета с винегрет

Втората седмица

Закуската за всеки ден тази седмица ще бъде същата като през първата седмица.

• Понеделник: обяд – варено или пържено месо, зеленчукова салата; вечеря - 2 яйца (варени), грейпфрут или портокал.
• Вторник: обяд - варено илипържено месо, салата; вечеря - 2 варени яйца, грейпфрут или портокал.
• сряда: обяд - варено или пържено месо, краставици; вечеря - 2 яйца (варени), грейпфрут или портокал.
• Четвъртък: обяд - две яйца, бяло нискомаслено сирене в неограничени количества, варени зеленчуци; вечеря - две яйца.
• петък: обяд - варена или пържена риба; вечеря - две яйца.
• Събота: обяд - варено или пържено месо, домати, грейпфрут или портокал; вечеря - плодова салата.
• Неделя: обяд - варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал; обяд - варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, портокал или грейпфрут.

Третата седмица

• Понеделник: през деня можете да ядете всякакви плодове в неограничени количества, с изключение на банани, грозде и манго.
• Вторник: през деня можете да ядете всякакви варени зеленчуци и всякакви зеленчукови салати (картофите са забранени).
• Сряда: в този ден можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци, с изключение на забранените по-рано.
• Четвъртък: всякакви зеленчуци, салати, варена или пържена риба.
• Петък: варено или пържено месо или пиле, всякакви зеленчуци.
• Събота, неделя: през деня можете да ядете всякакви плодове (с изключение на предварително забранените) в неограничени количества.

Четвърта седмица (разпределете продуктите, както искате през целия ден)

• Понеделник: пържено или варено месо/варено пилешко филе, 3 домата, 3 краставици, риба тон без масло, 1 препечен хляб, портокал или грейпфрут.
• Вторник: пържено или варено месо (до 200 г), 3 домата, 4 краставици, 1 препечена филийка, ябълка или круша.
• Сряда: супена лъжица сирене или нискомаслено бяло сирене, варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб, портокал.
• Четвъртък: половин пържено или варено пиле, 1 краставица, 3 домата, 1 бр.препечен хляб, портокал.
• Петък: 2 варени яйца, 3 домата, грейпфрут.
• Събота: варено пилешко филе, 150 г сирене или извара, 1 препечена филийка, 2 краставици, 2 домата, кисело мляко, портокал.
• Неделя: супена лъжица сирене, риба тон без масло, варени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, портокал.

Прочетете също:Диета с варени яйца