Борба с наднорменото тегло с народни средства

Практически във всяка новомодна лъскава публикация, на тематични шоута, в рекламни брошури можете да научите за ползите от отказа или стриктното ограничаване на употребата на сладки продукти. Красивите снимки впечатляват с резултатите от "преди" и "след". Филмовите актриси открито се гордеят с талиите си на оси, а спортистите се хвалят с постиженията си. Картината е доста привлекателна, а пътят към идеалните параметри изглежда прав и лесен. Но подходът към този тип диета изисква особено задълбочени познания, без които не може. Нека анализираме основните подходи при безгрешния избор на продукти.

Усвояването на храната започва в процеса на дъвчене. Грубите влакна на растителните влакна, като мрежи, задържат глюкоза и хранителни вещества, като постепенно ги освобождават. Гликемичният индекс на продукта зависи от скоростта на освобождаване на глюкоза.

Веднъж попаднала в тялото, глюкозата се нуждае от хормона инсулин за своята обработка. Именно това хормонално вещество го разгражда, за да освободи енергия, без която животът като цяло е немислим. Но ако се освободи повече енергия, отколкото тялото се нуждае в този момент, тогава тя се отлага в мастните клетки. Мастната клетка е един вид склад, където се натрупват енергийни резерви. Трябва да се отбележи, че две мастни клетки се произвеждат от една молекула глюкоза.

И така, какви народни методи са подходящи за правилно и забележимо намаляване на наднорменото тегло? Нека разгледаме някои от тях.

Съдържание

• 1 Разделно хранене: просто, достъпно, ефективно
• 2 Особености на "въглехидратните" дни
• 3 Какво има в дните на ядене на мазнини
• 4 билки, които намаляват апетита
• 5 подправки помагат за изгаряне на мазнини (Видео: Чай от джинджифил)
• 6 Физическата активност ще помогне на всички хора, които отслабват
• 7 Да отслабнем зас помощта на масаж
• 8 Отиваме в парна баня или баня, за да отслабнем

Разделно хранене: просто, достъпно, ефективно

Древните лекари са забелязали, че мазнините и въглехидратите се абсорбират само когато са заедно в червата. Този факт е доказан, обоснован и систематизиран от модерни съвременни тематични научни трудове. След като придоби безспорна база от доказателства, разделното хранене започна да печели своите фенове с нова сила.

Той е подходящ за много хора, които губят тегло поради специалната си наличност, лекота на използване и ефективност. На първо място, е необходимо да се разделят всички видове продукти на въглехидратни аналози и продукти със съдържание на мазнини.

Особености на "въглехидратните" дни

Въглехидратните продукти включват:

• Зеленчуци.
• Цитрусови плодове.
• Плодове.
• Кефир (кисело мляко) с нулева масленост.
• Печени изделия.
• каша

От такива продукти може да се направи голямо разнообразие от менюта. Ще включва: яхния, салати (варени и от сурови продукти), компоти, желе, борш и супи на зеленчуков бульон, кисели краставички. Салатите се заливат с лимонов сок или 0% маслен кефир. Необходимо е да се ядат подобни ястия в продължение на 3 дни. След това вземете активен въглен. Дозата му се изчислява въз основа на телесното тегло. На всеки 10 кг приемайте 1 табл. През следващите три дни е разрешена консумацията на мазни храни, но с пълно изключване на въглехидратите.

Какво е в дните на консумация на мазнини

В дните на консумация на мазнини вашата диета не трябва да се изчерпва. Може да включва:

• Не тлъсто месо.
• Черен дроб.
• Риба от постни сортове.
• Морски дарове и хайвер.
• семена.
• Ядки
• Всички млечни продукти.
• Различни растителни масла.

Месото се приготвя във фолио, но не забравяйте за подправките. Има списък с подправки, които потискат апетита и стимулират храносмилането. Те ще бъдат изключително полезни. Риба на фурна, варени морски дарове ще донесат протеин в тялото като строителен материал. Млечните продукти ще премахнат дефицита на калций и калий, а растителните масла ще осигурят незаменими мастни аминокиселини. Опитайте се да не преяждате. Достатъчното калорично съдържание на ястията ще предотврати чувството на глад. Не забравяйте, че в такива дни всички въглехидрати са табу. След три дни приемането на активен въглен се повтаря и цикълът на редуване на продуктите се възобновява.

Всичко е съвсем просто. Основното при разделното хранене е да се постигне пълна изолация на хранителните групи. И няма изключения. Ако постоянно следвате основните препоръки, ще забележите, че още през втората седмица обемът на омразните ще започне да намалява. Ако не ви е позволено да ядете такава храна, опитайте билки, които намаляват апетита.

Билки, които намаляват апетита

Прекомерният апетит се счита от мнозина за основната причина за наддаване на тегло. Чувството на глад ви принуждава да приемате големи порции храна, да ядете по-често, да хапвате много и често. Отдавна е забелязано, че в естественото многообразие от растения с нас съжителстват много билки, отвари и запарки, които притъпяват и забавят появата на усещането за "празен" стомах. И една от тези билки е киноата.

Лобода се среща навсякъде. В нашите градини, горски ивици, на открити слънчеви места той е спечелил славата на зло плевелно растение. Това е напълно безвредна билка, чието приложение е без странични ефекти, тъй като не съдържа отровни вещества. Отлично средство за потискане на апетита. За приготвяне на инфузията се използват сухи или прясно събрани суровини. Трябва да вземете една супена лъжица от натрошения препарат и да го залеете с чаша силно вряща вода.Настоявайте до охлаждане в термос. Чаят е напълно безвкусен и без мирис. Младите листа се добавят към салати или просто се дъвчат, изсмуквайки сока. По-добре е да приберете киноа в момента на максимално изтичане на сок. Цялото растение е перфектно. Необходимо е да се изсуши на частична сянка и да се съхранява в сухо, затъмнено, добре проветриво помещение.

Можете да комбинирате киноа с билки, които намаляват чувството на глад. Те включват добре познатите женско биле, репей, сложни цветя и коприва. Тогава отварите излизат по-вкусни и лековити.

Подправките помагат за изгаряне на мазнини (Видео: Чай от джинджифил)

Активно използвайте подправки, които имат свойството да намаляват теглото. Те стимулират метаболитните процеси, което е много полезно в ситуация на форсирана загуба на тегло. Нека се спрем на най-популярните хранителни добавки. Така:

Канелата е най-мощният фактор за стабилизиране на нивата на глюкозата. При липса на критични скокове и спадове на този показател, усещането за ситост остава. Добавя се към кафе, печена ябълка, чай.

Смленият на прах кардамон ще свърши работа. Чаят, отварите от билки с кардамон ще станат много по-вкусни и мастните натрупвания ще започнат да изчезват много по-бързо. По пътя тази подправка неутрализира негативния ефект на кафето върху тялото.

Използването на кайенски пипер ще добави вкус към пресните ястия. Ако искате да премахнете излишната острота, тогава пийте студени инфузии от тази отвъдморска отвара.

Куркумата е не само противовъзпалителен продукт, но и невероятен антиоксидант. Особено полезен е за хора с мастна чернодробна дистрофия, затлъстяване, обемна талия.

Ванилията помага за преодоляване на прекомерното желание за сладкиши и сладкиши. Той значително стимулира разрушаването на "пълните" клетки, освобождаването на енергийни резерви. Тази подправка е особено полезна преди значителни физически упражнениятовари

Има погрешно схващане, че хрянът стимулира апетита. Но месните ястия с добавката се отстраняват от червата по-бързо, като по този начин нямат време да се абсорбират напълно.

Пикантните подправки ефективно ускоряват клетъчния метаболизъм, отделянето на стомашни и чревни сокове и ускоряват сърдечната честота. В същото време се увеличава потреблението на енергийни резерви за поддържане на живота на организма, което означава, че мастните клетки се топят.

Какаото ще замени шоколада, но е много калорично. Използвайте умерено само когато желанието да усетите вкуса на шоколада в устата си стане напълно неустоимо.

Списъкът може да бъде продължен. Но нито един продукт или подправка няма да помогне да премахнете омразните килограми, ако не свържете правилната физическа активност.

Физическата активност ще помогне на всички хора, които отслабват

Мъдрите и наблюдателни хора отдавна са забелязали, че физическата активност се справя перфектно с проблемите с наднорменото тегло. Тежкият физически труд беше предишната норма на живот. Умните машини, превозни средства, тонажни кранове направиха човешкото съществуване многократно по-лесно. Ето защо отиваме във фитнес клубове и фитнес зали в търсене на подобни натоварвания.

Преди да посетите такива спортни съоръжения, е необходимо да се консултирате с квалифициран специалист. Трябва да бъдете прегледан от окръжен терапевт. ЕКГ на сърцето, основен набор от изследвания, измерване на кръвното налягане - това е минимумът, който не може да бъде пренебрегнат. Броят на упражненията, честотата и продължителността на спортните дейности са в пряка зависимост от получените резултати.

Компетентен фитнес инструктор ще ви каже правилния избор на оборудване за упражнения. Той ще следи за точността на блока от упражнения. Спортното оборудване с ненормативни и нерегулирани натоварвания само ще навреди. По-добре е да практикувате у дома. Въоръжете се с дъмбели, теидеално и нежно ще умножи усилията ви по пътя към отслабването.

Не забравяйте, че монотонните, дългосрочни, многократни повторения дори на прости упражнения са много по-полезни от пиковия краткосрочен "силов" комплекс. Подценяваме ползите от клекове, наклони, укрепване на пресата. Завъртането на обикновен обръч около кръста ви е ефективна мярка, която ще направи талията ви да изглежда много по-тънка. Дългите разходки и вечерните бягания са идеални за всеки, който иска да отслабне.

Посетете басейните през зимата и извън сезона. По-добре е да се запишете в група хора с еднакви мисли. Сега тази практика се използва навсякъде. Разработени са пълноценни програми за посетители, които отслабват, работят медицински специалисти,... Много е полезно след водни процедури да се прави масаж.

Да отслабнем с помощта на масаж

Масажът е познат от стотици години. Мъдреците и лечителите на Китай издигнаха акупресурата до ранг на панацея. Много масажни техники също са усвоени от съвременните масажисти. Стимулирането на определени зони по тялото отваря процеси на самолечение и регенерация. Тялото започва да отслабва самостоятелно, което е неестествено за човек.

Също толкова популярен е общият масаж, който подобрява кръвообращението. Мускулите, подкожните слоеве на тъканите започват да се измиват интензивно с кръв, по-добре наситени с кислород и хранене. Кислородът е идеален катализатор за редокс реакции. Колкото по-бързо се случват, толкова повече тялото черпи енергия.

Акупунктурата понякога се използва за отслабване. Тази техника не е лишена от ирационалност, тъй като многократно е доказала положителните страни на нейното приложение. Сега има сериозен ръст в популярността на акупунктурата, така че е доста лесно да се намери висококачествен специалист.

Отиваме в парна баня или баня, за да отслабнем

Руските парни бани и бани са доста често срещани внашата област. Народната мъдрост гласи, че те са неизчерпаем източник на здраве, защото в стотици поговорки, басни и приказки е изразена истинската любов на украинския народ към банята. И всичко това се дължи на тандем от полезни свойства на такива съоръжения. Нека ги разгледаме по-подробно. И така, посещение на баня или парна баня:

• Нормализира дишането на кожата.
• Премахва токсините, отпадъчните продукти.
• Ускорява метаболизма.
• Отстранява излишната течност.
• Подобрява лимфния отток и кръвния поток.
• Разширява кръвоносните съдове, което ги прави по-проходими за кръвните клетки.

Ако няма противопоказания (предишен инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане), тогава използвайте такъв ценен метод за изгаряне на мазнини. Можете да пара с брезова метла. Етеричните масла от листата ще намалят чувството на глад, а клонките ще повтарят масажни движения по пътя.

Обвивките с мед са много подходящи за отслабване. Те ще донесат специален резултат веднага след излизане от парната баня. Медът е богат на ензими, активни биологични вещества и голям витаминен комплекс. След като порите са напълно отворени, целият състав на продукта се абсорбира в дълбоките епидермални слоеве. Унищожаването на мастните клетки благодарение на увиването е много по-активно.

Изберете подходящи методи, компетентно ги комбинирайте, направете го правилно. Бъдете винаги здрави!