"Да" и "Не" в менюто на кърмачка
През първите месеци от живота тялото на детето се адаптира към заобикалящия го свят и качествената храна е много важна за него. А най-добрата храна за детето е майчиното мляко. Осигурява на бебето всички необходими витамини, хранителни вещества и имунни защитни фактори. Както знаете, вкусът на кърмата и нейното количество зависи от това как се храни майката. Следователно, правилното хранене трябва да бъде не само по време на бременност, но и по време на кърмене.
Диетолозите препоръчват съставяне на меню от безопасни продукти и постепенно разширяване на диетата. Това ще ви позволи да разберете какво причинява алергии и какво можете да ядете без страх. Нека помислим какво можете да ядете по време на бременност и какво не можете.
Възможно е
— сирене, извара, кефир, кисело мляко, масло;
— ябълки, сушени плодове;
— месо, птици, риба;
— картофи, моркови, цвекло;
— консервирани зеленчуци и плодове;
- зърнени храни;
— зелен чай, компот, отвара от билки.
Не е възможно
— бял хляб, сладкарски изделия;
- маргарин;
- паста;
- месни и рибни бульони;
— зеле, домати;
— сметана и мляко (при склонност към алергии);
— цитрусови плодове и грозде.
Започвайки приблизително от 15-ия до 20-ия ден от живота, детето постепенно развива свой собствен хранителен режим. По това време детето пие около 500 g мляко на ден. Това е нормален обем и няма нужда да се опитвате да увеличите порцията. По-добре е да включите в менюто си продукти, които са богати на витамини, минерали, протеини, мазнини и полезни въглехидрати.
В първите дни след раждането лекарят ще ви посъветва да не ядете мазни и пикантни храни, както и сурови зеленчуци и плодове. Гответе каша, за предпочитане на вода, задушени зеленчуци, печени ябълки, пийте кефир, кисело мляко, компот.
Започнете постепенно да въвеждате нови храни. Освен това, колкото по-голямо е детето, толкова по-широко и разнообразно е менюто. Внимателно следете реакцията на бебето. Въведохте нов продукт, погледнахте реакцията, ако всичко е нормално, можете да въведете следващия, с интервал от поне 2-3 дни.
През първите три месеца от живота на детето изключете от диетата си храни, които могат да причинят подуване: грах, боб, лук, различни подправки (пипер, чесън).
Може да се притеснявате от наднорменото тегло, но сега не е най-доброто време за диета. Продължете да кърмите и теглото ще се нормализира. И за да не наддават излишни килограми, менюто на кърмещата майка трябва да включва ястия, съдържащи много фибри: яхнии, зеленчукови супи, зърнени храни, плодови сокове. Не яжте след шест часа вечерта.
Моля, имайте предвид, че кърмещите майки също не се препоръчват да ядат пържени, пушени или сушени храни. Много по-полезни ще бъдат варени, печени или приготвени на пара ястия. Ако следвате такива прости препоръки, млякото ще бъде не само по-вкусно за детето, но и по-полезно.