Да отслабнем постепенно диета минус 60
Ако имате достатъчно време, искате да свалите повече от 20 кг по естествен начин, без химикали и хапчета - опитайте авторския метод на диета минус 60. Този метод е по-правилно да се нарича хранителна система, тъй като е доста дълъг във времето. Катерина Мироманова, която отслабна с 60 кг, се смята за изобретател на диетата. Нейната диета минус 60 има положителни отзиви. Предимството на такава диета е, че няма да ви навреди, тъй като е лишена от радикализъм и отклонения към една група продукти. Ще отслабнете бавно, но сигурно и безопасно.
Основният принцип на диетата не е какво е, а как е: тоест основният акцент е върху режима. Той е доста строг, но в същото време няма да изисква големи жертви. Диетите са идеални за пенсионери с наднормено тегло и домакини. На уебсайта на автора има подробни таблици какви храни могат да се ядат в какъв период от време - списъкът е дълъг, така че няма да го даваме изцяло, ще се съсредоточим само върху основните точки на диетата, за да разберете независимо дали ви подхожда или не.
Целият ден е разделен на три части, продуктите са изброени като част от менюто, за което са определени стриктни времеви рамки. До обяд, според автора на диетата, можете да ядете абсолютно всичко и да не се съобразявате с големината на порцията. Диетата минус 60 също се различава по това, че не е необходимо да броите калории. Авторът не съветва да се ограничава употребата на сол, но в същото време съветва да не се пресолява храната. Захарта и сладките могат да се ядат само до 12.00 часа. Катерина Мироманова съветва да замените бялата захар с кафява и да се откажете от заместителите на захарта, в този случай, разбира се, ако не сте диабетик. Закуската се препоръчва да не е гъста - може да бъде ръжен хляб и плодове. Имате право да пиете толкова вода, колкото искате. Авторът на диетата е против дните на гладно и принудителното намаляване на порциите, наричайки такива методи насилие над тялото. СЪСза алкохол се препоръчва сухо червено вино. Авторът съветва да го вземете със себе си, когато отидете на гости, за да не мислите какво да пиете после. За вино се препоръчва сирене.
Диетата е нормална: три основни хранения и две допълнителни при глад. Размерите на порциите не са ограничени. Авторът на метода само предвижда, че това не трябва да бъде чинийка, но и чиния от "шведската маса". Ако сте пропуснали обяд или вечеря, няма нужда да наваксвате. Авторът също съветва да пиете много зелен чай и да се отървете от навика да "преяждате" по време на готвене, тъй като казва, че много жени, докато приготвят обяд или вечеря, се хранят пълноценно в същото време.
Катерина Мироманова включва млечния шоколад в категорията на непрепоръчителните продукти и съветва да го замените с горчив. Препоръчва се също да се намали консумацията на сладки торти, бисквити и торти, но не и да се изключват напълно от менюто.
Авторът казва, че нейната диета е подходяща дори за кърмене и изобщо не вреди на здравето. Вярно е, че загубата на тегло става много бавно, но плюсът към това е липсата на стрес за тялото, тъй като рязката загуба на тегло, както и наддаването му, е метаболитен стрес.