Диета Сибарит

Прочетете в статията:

• Същността и правилата за отслабване според системата Sybarit
• Диета Sybarit: меню за една седмица и рецепти
• Прегледи на хора, които са отслабнали и резултатите от отслабването на диетата Sybarit

Диетата Sybarit помогна на нейния автор Олена Стоянова да свали 38 кг

Диетата Sybarit дължи името си на оригиналния коктейл, който е подобен на коктейла на професионалните спортисти. По време на диетата този коктейл се превръща в основен източник на хранене.

Същността и правилата за отслабване според системата Sybarit ^

Автор на метода за отслабване Сибарит е академик Олена Стоянова, експерт в областта на диетологията и автор на много книги за проблемите с наднорменото тегло.

Основата на нейната диета е коктейлът Sybarit - нискокалорично, вкусно и питателно плодово-сиренено ястие, което ефективно облекчава желанието за сладкиши и ограничава апетита.

Сибаритът е човек, който живее красиво и с вкус, затова Олена даде на коктейла толкова ярко име. В крайна сметка, на нейната диета, човек продължава да яде вкусно, да не изпитва дискомфорт и да се доближава до фигурата на мечтите си.

Благодарение на специалния балансиран коктейл от сирене и плодове Sybarit, дневната калоричност на диетата се намалява, така че тялото започва да изгаря мастните резерви, за да запълни липсващата енергия.

Менюто е структурирано по такъв начин, че да създава идеално съотношение на мазнини, въглехидрати и протеини за отслабване. Добра порция ястие със сирене за ранен обяд и какао за късна вечер ви позволява да не се чувствате гладни през нощта и да не сте сити през нощта.

Нейният собствен резултат от отслабването е повече от впечатляващ - 38 килограма. Системата за хранене е насочена не само към загуба на тегло, но и към дългосрочното му поддържане. Състои се от два етапа – активно отслабване и поддържане на теглото.

Изисква се отказнякои продукти:

• захар, мед, масло и слънчогледово олио.
• Допустима е лъжица зехтин на ден.
• Не можете да пиете плодови сокове, а добавянето на ананас или киви към сиренето допринася за образуването на горчив послевкус.
• Не се използват варени моркови, кисели краставички, картофи, тикви, цвекло, пушени меса, сладкиши.

Препоръчително хранене:

• извара без мазнини, 1% кефир.
• Всички цитрусови плодове, манго, праскови, дини, круши, пъпеши, ябълки, кайсии, банани.
• От горски плодове можете да ядете боровинки, касис, ягоди, сливи, малини.
• Можете да ядете гъби, бобови растения, нискомаслени сортове риба и месо, яйца, смлени ленени семена, какао.
• От зърнените култури предпочитание се дава на перлен ечемик, овесена каша, елда, просо и кафяв ориз.
• Макарони само от твърди сортове пшеница.

Предимства на диетата Sybarit:

• То се понася лесно, не е придружено от постоянно чувство на глад.
• Много ефикасно.
• Приготвянето на коктейл не отнема много време.
• Храненето е балансирано, тялото не страда от липса на хранителни вещества и витаминен дефицит.
• Всички препоръчани продукти са полезни и достъпни.
• Благодарение на коктейла е по-лесно да се откажете от сладкото.

Недостатъци на диетичната програма Sybarit:

• Трябва да контролирате количеството храна и ще трябва да се откажете от някои продукти.
• Коктейлът трябва да се приготвя всеки ден.
• Късната вечеря е строго забранена.

Диета Sybarit: меню за една седмица и рецепти ^

Рецепта за коктейл Sybarit

Коктейлът се приготвя много просто и бързо. Достатъчно е да смилате сиренето с горски плодове или плодове на ренде или в блендер. По-добре е предварително да нарежете твърдите плодове на филийки.

• В дните на активна загуба на тегло ще ви трябва половин килограмизвара 0,6% и 400 грама горски плодове или плодове.
• В дните за поддържане на теглото ще ви трябват 300 g за приготвяне на коктейл. 0,6% сирене и 260гр. плодове или горски плодове.
• Ако няма 0,6% сирене, тогава можете да вземете 150 gr. обикновена и към нея добавете 150гр. кефир без мазнини.

Една порция коктейл Сибарит е 100 гр. сирене и 80гр. плодове Използването на този продукт намалява дневната калоричност на диетата, освен това е много вкусно и полезно. Изискан десерт и диета изглеждат несъвместими, но се оказва, че със Сибарит е напълно възможно.

За да не стане скучно менюто, за обяд можете да редувате зърнени храни и зеленчуци за салата, а за обяд да редувате различни сортове диетично месо и риба, да използвате зеленчуци без скорбяла в прясна и задушена форма, супи и борш. Можете да добавите зелен грах и гъби, малко сол, балсамов оцет към ястията, използвайте месни бульони, само отстранете напълно мазнината от тях.

Интензивният етап на отслабване не е подходящ за бременни жени с бъбречни заболявания, тъй като диетата съдържа много калций, а някои хора, които са алергични към млечни протеини, са противопоказани за това количество протеин. По принцип няма противопоказания за здрав човек, Sybarit е подходящ и за кърмещи майки.

Етап на интензивна загуба на тегло

Продължителността на първия етап може да отнеме седмица или 6 седмици, в зависимост от броя на излишните килограми и характеристиките на метаболизма.

Меню за етапа на интензивна загуба на тегло

• Закуска — 2 прясно приготвени порции (360 гр.) коктейл.
• Допълнителна закуска е пълнозърнеста каша, сварена във вода и зеленчукова салата, овкусена със зехтин (5 мл). Орехи или 3 бадема или лешници. Маслини 3 броя или смлени ленени семена - десертна лъжица.
• Обядът се предшества от коктейл от 180 гр. (за 20 минути), след това 150 гр.постно месо или риба, приготвени по диетичен начин, голяма порция прясна салата, зеленчукова супа или зеленчуци, приготвени без масло.
• Вечеря в 18.00 ч. — порция коктейл от 360 гр.
• През нощта - какао на вода (2 супени лъжици).
• Водата трябва да се пие преди хранене и 2 часа след хранене (най-малко 2 литра на ден).

Етап на стабилизиране на теглото

Основната задача на втория етап е да се фиксира постигнатото тегло. Въпреки това, на етапа на стабилизиране, ако не надвишавате препоръчителната калоричност на диетата, теглото ще продължи да намалява, макар и не толкова интензивно.

• На етапа на стабилизиране закуската и вечерята остават същите, а през деня можете да ядете всяка храна.
• Или можете да използвате друг вариант и да изядете порция коктейл 20 минути преди хранене. Той е много питателен и ще ви позволи да се наситите с по-малка порция обяд или вечеря, като по този начин намалите дневния калориен прием.
• Освен това на етапа на стабилизиране можете да следвате първия етап, но да увеличите количеството порции зърнени храни и протеини.
• Можете да опитате разтоварващи дни 2 пъти седмично. Хранене 4-5 пъти на ден, 2 порции коктейл и вода.

Тъй като хранителната система Sybarit не провокира загуба на мускулна маса, физическите упражнения ще допринесат за това. Основното изискване към физическите упражнения е те да са насочени към проблемните зони и да имат разумна интензивност.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета на Лариса Долина.

Прегледи на тези, които са отслабнали и резултатите от отслабването на диетата Sybarit ^

В зависимост от броя на излишните килограми в първия етап можете да отслабнете от 5 до 16 килограма. Самата Олена Стоянова твърди, че знае резултата от загубата на тегло от 66 килограма благодарение на системата за хранене. Резултатите от диетата Sybaritса невероятни и в същото време успяват да избегнат болезнените пристъпи на глад.

Диетата Sybarit, според мнозина, които са отслабнали, е доста лесна за понасяне, тъй като количеството консумирана храна е голямо, а менюто е разнообразно. Етапът на фиксиране може да се следва безкрайно, така че е представен в удобни опции, докато теглото ще продължи да намалява. Ако е необходимо да се отървете от голямо количество тегло, диетата може да се повтори след двуседмична почивка.

Отзивите за диетата Sybarit са предимно положителни. Той не може да навреди на здравето и е много ефективен, ако се спазват прости правила. Такава хранителна система е одобрена както от лекари, така и от диетолози. Нискокалоричната и питателна диета Sybarit има много фенове. Понякога се нарича "диета на звездите", според слуховете, тя се използва не само от бляскави момичета, но и от много представители на бизнеса на по-силния пол.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: