Диета за бременни през 3 триместър

Храненето на бременната жена играе много важна роля през третия триместър на бременността, тъй като помага за пълноценното и успешно раждане на детето. Формирането на плода е завършено и диетата на майката ще повлияе колко ефективно ще работят всички системи на малкото тяло. Ето защо диетата за бременни през III триместър е толкова важна: тя помага да завършите пътуването на цялата бременност с достойнство.

Витамини за бебето през третия триместър на бременността

Третият триместър ще изисква много сила и търпение от бъдещата майка, а правилното хранене ще й помогне да се справи с всички трудности на този период. Определен набор от витамини и микроелементи на този етап ще помогне за намаляване на риска от преждевременно раждане, ще даде сила на жената и ще помогне на малкия организъм да доведе въпроса за формиране до логичния си край. Бъдещата майка трябва да знае този списък наизуст:

• витамин Cна този етап участва във формирането на кръвоносната система на бебето и доставката на този конкретен витамин ще му помогне да се адаптира към новите условия след раждането (100 mg на ден);
• витамин Еподготвя белите дробове на бебето за нов живот извън утробата, а също така намалява шансовете за преждевременно раждане (15 mg);
• витамин Азавършва изграждането на костната система, лигавиците, кожата, ретината (250 mg);
• витамин Dпоставя основата за здравето на бъдещите зъби на бебето (до 40 mg на ден);
• желязотопродължава да участва в създаването на нови кръвни клетки в новото тяло (60 mg на ден);
• калциятсилно формира костната система на бебето (1500 mg на ден). Прочетете повече за значението на калция по време на бременност в статията на линка.

Тези витамини и микроелементи се намират в обичайните хранителни продукти, чиято консумация е необходимаувеличаване на всички бременни жени на този етап.

Препоръчителни продукти в III триместър

Жената през последните месеци на бременността трябва да се придържа към определена диета за 3-ти триместър, която включва редовна и достатъчна консумация на следните продукти:

• шипки, спанак, сладък пипер, зеле, касис - витамин С;
• ядки, морски зърнастец, сушени кайсии, овесени ядки - витамин Е;
• черен дроб, заквасена сметана и сирене, морски дарове — витамин А;
• рибено масло, черен дроб на треска, скумрия, херинга, сьомга, сардини в масло, масло, мляко — витамин D;
• месо, яйца, риба, сметана и сметана - желязо;
• ферментирали млечни продукти — калций.

Ако тези продукти са включени в ежедневната диета на бременна жена през III триместър, нормалното прекъсване на бременността може да бъде усложнено от преждевременно раждане, отслабване на женското тяло като цяло и непълно формиране на плода.

Диета за бременни през 3 триместър: забранени храни

Успешното раждане и благосъстоянието през третия триместър на бременността също зависи от степента, в която жената ще спазва диета по отношение на забранените продукти. Те могат да увеличат натоварването на жизненоважни органи, да попречат на асимилацията на полезни вещества и да провокират преждевременно раждане. Диета за бременни жени в III триместър препоръчва изключване на следните продукти от диетата:

• ограничаване на течността до един литър на ден;
• газирана вода, кафе (прочетете: можете ли да пиете кафе по време на бременност) и шоколад;
• намаляване на консумацията на сол до 5 mg на ден;
• концентрирани рибни, гъбени и месни бульони претоварват черния дроб;
• мас, говеждо, овнешко, свинска мас;
• ограничете продуктите, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати: захар, мед, конфитюр;
• продукти от брашно.

Само следвайки диета за 3-ти триместър, можете да подходите към раждането подготвени и уверени, че вашето бебе е получило всичко необходимо за пълноценно формиране и развитие. Запомнете: вашата диета е здравето на вашето бебе и гаранцията за успешно раждане.