Прочистваме тялото само за един ден
В допълнение, разтоварващият ден ще помогне за премахване на остатъците от несмляна храна, което ще изключи неконтролираното наддаване на тегло при всякакви обстоятелства. Разбира се, има известна вреда - но това е от значение само за хора с нарушен метаболизъм и заболявания на стомашно-чревния тракт.
Съдържание
- Положителни черти
- Метод на почистване
- Възможни са алтернативи
- Диета с краставици
- Плодова диета
- Разтоварваме с въглехидрати
Положителни черти
Кефирът съдържа доста голямо количество млечен протеин, така че разтоварващите дни с неговата употреба няма да доведат до намаляване на мускулната маса и загуба на сила в тялото. В допълнение, ползата от кефира се крие в големия брой бактериални култури, които допринасят за производството на храносмилателни ензими - това помага много ефективно да се справи с несмляната храна.
Благодарение на използването на млечнокисели продукти, този вид разтоварващ ден ще помогне и за подобряване на работата на червата и освобождаването му от натрупвания на опасни токсини.
Учените са доказали, че тези, които използват ден за разтоварване на кефир, имат много по-малък риск от развитие на атеросклероза, тумори от доброкачествен и злокачествен тип, както и от инсулт и инфаркт на миокарда, тоест най-опасните заболявания от неинфекциозен характер, известни на човечеството .
Като консумирате само кефир цял ден, вие ще принудите цялата си храносмилателна система да работи - тя ще абсорбира максимално количество вода от други части на тялото, което ще ви позволи да загубите няколко килограма.
Допълнителен положителен ефект от разтоварващия ден на кефира е премахването на подпухналостта, премахването на "торбичките" под очите и отстраняването на солите на тежките метали, отложени в червата и околните тъкани.
И накрая, пълното почистване на вкусовите рецептори, което се случва в разтоварващи дни, ще ви позволи да се насладите дори на обичайната храна, като получите максимално удоволствие от яденето й в периода между диетичните ограничения.
Метод на почистване
Ако решите да организирате за себе си разтоварващ ден с кефир, купете предварително няколко големи бутилки от тази храна с нулево съдържание на мазнини - но не забравяйте, че консумацията на повече от два литра на ден ще причини значителни щети на стомашно-чревния тракт под формата на лошо храносмилане.
Ако прекарате целия разтоварващ ден изключително на кефир, като напълно ограничите диетата си до него, ще получите максималния възможен ефект, но експертите казват, че не трябва да се измъчвате много и можете да използвате малко други продукти, ако силата на волята ви вече е на границата. По-специално, има разтоварващи дни на базата на елда, но този продукт е богат на въглехидрати, така че ефектът отприложението му ще бъде малко по-различно.
След като се събудите сутрин в разтоварващия ден, изпийте една чаша кефир на гладно. Повторете това непосредствено преди да излезете от къщи, да отидете на работа или учене. Вземете със себе си бутилки или купете ферментирал млечен продукт отделно през деня - можете да го използвате в разтоварващи дни на всеки 2 часа в количество от една чаша.
Ако почувствате, че сте изтощени от такава диета на кефир, изпийте втора чаша 15 минути след първата - но в никакъв случай не добавяйте захар. Както в дните за разтоварване на обикновена елда, трябва да спрете да ядете храна веднага след 20:00 или 3 часа преди лягане, ако си легнете много по-рано.
Можете да организирате разтоварващ ден на кефир само веднъж седмично, ако не изпитвате дискомфорт през този период или веднъж на две седмици.
За да не нанесете сериозна вреда на тялото, използвайте и негазирана минерална или пречистена вода, която може да се пие в количество до 1,5 литра между приемите на кефир. Когато в разтоварващия ден усетите празен стомах и бурно отделяне на храносмилателни ензими, на закуска, обяд и вечеря хапвайте по 2 супени лъжици пшенични трици.
С всяка седмица, съдържаща ден на кефир, количеството трици трябва постепенно да се намалява, като се вслушвате в собствените си чувства, за да не получите значителни щети. Разтоварващият ден от този тип може да бъде разнообразен, ако обичате да ядете вкусно или се занимавате с тежка физическа работа, която изисква максимални усилия - в същото време трябва да се съсредоточите не върху елдата, а върху следните продукти, добавени към кефира:
- краставици;
- сирене;
- ябълки;
- зелена салата;
- овесена каша;
- грубпшеничен шрот.
Възможни са алтернативи
Струва си да се помни, че разтоварващият ден, прекаран изключително на кефир, не е универсално средство, идеално подходящо за всеки човек. В някои случаи много по-голяма полза могат да донесат други продукти, съдържащи различен набор от хранителни вещества и минерални вещества, както и органични съединения, които са абсолютно необходими за човешкия живот.
В допълнение, алтернативните разтоварващи дни също минимизират вредите, причинени на тялото от силно ограничаване на храненето.
Диета с краставици
Разтоварващ ден, прекаран на краставици, не само ще прочисти тялото ви, но и ще ви помогне да се отървете от най-упорития мастен слой, разположен на стомаха на човек. В допълнение, тези продукти съдържат значително количество витамини, които ще помогнат за повишаване на общия тонус и постигане на отлично благосъстояние.
Но спортистите и хората, склонни към отоци, не трябва да използват такива разтоварващи дни, тъй като краставицата се състои предимно от вода, което може да причини значителни щети.
Ако денят за разтоварване на кефир включва хранене на всеки 2 часа, когато използвате диета с краставици, целият обем трябва да бъде разделен на 4 пъти, равномерно разпределени във времето. Ще ви трябват около 1,5 кг краставици - не се страхувайте от това количество, защото ще можете да го използвате без особен дискомфорт. В този разтоварващ ден е по-добре да откажете да пиете излишна вода, тъй като можете да получите проблеми с нейния излишък в тялото.
Някои хора се оплакват, че разтоварващите дни на базата на краставици допринасят за появата на изключително силно чувство на глад у тях - в такива случаи диетата трябва леко да се промени. Можете да го допълните с техника, базирана на кефир,обаче количеството на краставиците трябва да се намали до 1 кг, а на всеки 2-3 часа да се пие по една чаша ферментирал млечен продукт.
Освен това разтоварващият ден за хората, занимаващи се с физически труд, трябва да бъде допълнен с месо - 0,7 кг краставици ще се комбинират с 0,2 кг пиле или заек, разделени на две хранения.
Плодова диета
Следната препоръка е подходяща за тези, които обичат сладко, но не могат да си го позволят, докато пречистват организма. В диетата с кефир се добавят разтоварващи дни върху зрели ябълки, които са предназначени да заменят захарта без вредните ефекти, причинени от такъв въглехидрат. Освен това можете да използвате и горски плодове, но такива опции са много редки поради ниското разпространение и високата цена на продукта.
Стандартният ден за разтоварване на кефир и ябълки предполага, че ще почистите плода от кожата, за да изключите навлизането на груба храна в стомаха, което ще бъде доста трудно за смилане. Струва си да се спрете на ябълки от сладкия сорт, които имат малък размер на плодовете - трябва да закупите около 1 кг от тях. Ако говорим за кефир, тогава ще ви трябва една литра бутилка от него - не трябва да използвате повече, за да изключите лошо храносмилане.
Разтоварващият ден е доста лесен - от сутринта трябва да изпиете чаша кефир на празен стомах, а преди да излезете от къщи или след половин час - да изядете първата ябълка. Опитайте се да разделите останалите на 6 хранения, по време на които първо пиете кефир и едва след 15-30 минути яжте ябълка. Лесно е да се спазва ябълкова диета дори за хора, които нямат силна воля - стомахът не се чувства празен и няма болезнено чувство на глад.
Разтоварваме с въглехидрати
Повечеторазтоварващ ден на елда, който включва пълно отсъствие на глад и осигуряване на максимално количество енергия, се счита за труден.
Диетата с елда е идеална за спортисти, хора, които се занимават с тежък физически труд, както и за тези, които страдат от прекомерна секреция на стомашен сок, което може да доведе до разрушаване на лигавицата на органа, който я използва, и до образуване на язви.
Ако водите заседнал начин на живот, ще трябва да организирате кратки бягания в такива разтоварващи дни, за да избегнете наднорменото телесно тегло.
Вечерта гответе 250 грама елда (маса сух продукт), без да използвате подправки и масло. В дните за разтоварване е разрешено само малко количество сол върху елдата - около една щипка за определеното количество каша. На следващия ден диетата с елда трябва да включва 3-4 хранения.
В разтоварващия ден на елда трябва да изпиете поне 1 литър вода, за предпочитане негазирана. Освен това, на всеки 3 часа, също консумирайте една чаша кефир, към който е забранено да добавяте захар. Не трябва да използвате други въглехидрати, включително трици - това ще доведе до бързо наддаване на тегло поради мастните слоеве.
Диетата с елда има странични ефекти - може да получите оригване, леко лошо храносмилане и усещане за подуване на корема - ако отхвърлите ограниченията на следващия ден, симптомите изчезват бързо и не причиняват дискомфорт.