Диета на катерина мириманова минус 60

Прочетете в статията:

• Същността и правилата за отслабване по системата Мириманов Минус 60
• Диета минус 60: меню за една седмица и рецепти
• Прегледи на тези, които са отслабнали и резултатите от отслабването на диетата на Катерина Мириманова "Минус 60"

Диетата "Минус 60" помогна на Катерина Мириманова да отслабне с 60 кг

Напоследък диетата "Минус 60" набира все по-голяма популярност, тъй като е много гъвкава и ефективна система за отслабване, без строги ограничения и натоварващо броене на калории.

Същността и правилата за отслабване по системата на Мириманов минус 60 ^

Катерина Мириманова разработи метода за отслабване изключително за себе си, поради което той носи нейното име. За година и половина тя успя да създаде хранителна система, която дава зашеметяващ ефект.

„Минус 60“ не е просто името на диетата, а резултатът, постигнат от нейната създателка Катерина Мириманова, която отслабна с 60 кг, постигнала желаната цел, реши да помогне и на други хора.

Тя сподели своя метод с всички, които искат да се отърват от излишните килограми на своя уебсайт. Нейните книги също са публикувани на няколко езика, които описват простите правила на тази хранителна система, рецепти, психология на отслабването, физическа активност и отговори на много въпроси, пред които са изправени хората, които отслабват.

Диетата на Мириманова е подходяща за тези, които не приемат строги хранителни ограничения и за които всяка строга диета води до провал и допълнително напълняване. Тази техника не е придружена от пристъпи на глад. Няма нужда да ядете прясна, безвкусна храна или да се лишавате от любимите си продукти. Съществуват няколко строги правила, но "жертвата" е незначителна в сравнение с резултата.

Най-голямата трудност в метода на Мириманова, с която отслабващите ще трябва да се примирят, е отказът от хранене след 6 часа вечерта. Вечеря строго в 18.00 часа.Не можете да го пропуснете, ако не сте имали време, тогава ще трябва да прекарате гладна вечер. С това приключват трудностите и недостатъците, остават само плюсовете. И минусът ще е приятен, защото кантарът ще започне да го показва.

Предимствата на диетата на Мириманова са несъмнени:

• Няма възрастови ограничения, могат да го следват кърмачки и бременни жени.
• Хората със сериозни заболявания могат да се консултират с лекар, който да направи индивидуални корекции, но това едва ли ще е необходимо.
• Не се изисква строго отчитане на калориите и изключване на определени продукти. И до 12 часа изобщо няма забрани и ограничения, можете да ядете всичко.
• Не вреди на здравето, тялото получава всички хранителни вещества в излишък.
• Диетата не предизвиква слабост, апатия и нервно напрежение.
• Диетата, предлагана от този метод, не противоречи на медицинските канони, отказът от вечерно хранене се насърчава от много лекари и диетолози.
• Можете да следвате диетата Мириманова неограничено време.
• Трябва да пиете течности точно толкова, колкото се нуждае тялото, а не насила.

Диета минус 60: меню за една седмица и рецепти ^

Мириманова е сигурна, че храната, изядена преди обяд, не добавя мастни натрупвания. Следователно, според метода на Мириманова, от момента на събуждане до 12 часа можете да ядете всичко, без ограничения. Дори торти и бонбони. Изключение прави млечният шоколад.

• Закуската е задължителна, дори и за тези, които са свикнали да се ограничават до чаша кафе и не могат да се хранят пълноценно сутрин. Към кафето ще трябва да добавите парче сирене или крутони. И след известно време закусете по-плътно. Закуската трябва да е обилна, не можете да я пропускате.
• На обяд влиза в сила принципът на разделното хранене. Не се допускат месни и рибни ястиякомбинирайте с паста, хляб и картофи. Като гарнитура могат да се използват зеленчуци, ориз, елда. Ако първото ястие е месо, картофите не се добавят. Но може да присъства в постни зеленчукови супи и яхнии. Боршът или супата могат да бъдат подправени с нискомаслена заквасена сметана или майонеза. Като десерт за обяд (вместо сладкиши) се препоръчват горски плодове и плодове.
• вечеря Тук мнозина могат да срещнат първите трудности - след 18.00 часа храненето е забранено. Но това е просто нова диета, навикът да не се яде преди лягане се развива бързо, особено след като храната засищаше през целия ден. А за тези, които са свикнали да си лягат късно, е позволено да пият нискомаслен кефир, кисело мляко и да ядат плодове 3 часа преди лягане.

Вечер можете да готвите месо или риба без гарнитури. Ако са зеленчуци или зърнени храни, тогава без месо. Или само плодове и ферментирали млечни продукти. Можете да изберете всяка опция, но едно нещо е, че е забранено смесването на продукти. Не включвайте във вечерното хранене ястия от картофи и боб, паста, тиква, авокадо, гъби, захар.

Меню "Минус 60" за 7 дни

Просто не може да има точно меню и това е радващо. Важно е да спазвате режима и да помните, че след обяд някои храни не могат да се ядат, но е разрешено да се използват в правилната комбинация.

закуска

Закуската може бързо да се превърне в любимо ястие, тъй като не е ограничена от нищо. Методът "Минус 60" на Мириманова обаче предупреждава, че порциите все пак трябва да са разумни. Можете да изберете всяка опция за закуска или да измислите своя собствена. Ето няколко вкусни и здравословни варианта:

• Млечна каша: овесена, тиквена, оризова, грис или друга, с масло, може с мед или захар. Сандвич със сирене, чай или кафе.
• Порция пържени картофи. Сладко кафе.
• Месо илирибен гювеч с картофи или паста. чай.
• Палачинки със сирене или месен пълнеж или кифличка с наденица, плодове и чай с бисквити или сладки.
• Сирене със сметана и парче торта. Чай, кафе.
• Пита руло с всякакъв пълнеж, сандвич със сирене, шунка или хайвер. Компот или чай.
• Гювеч със сирене или кнедли, кифла с масло, чаша кефир, кисело мляко или чай.

Вечеря

• Основното правило е да не се използват картофи и тестени изделия в комбинация с месо.
• Разрешени плодове за обяд: ябълки, авокадо, киви, цитрусови плодове, сливи и ананас.
• Напитки: негазирана вода, кафе, чай, ферментирали млечни напитки, сухо червено вино и натурални сокове.

Например, можете да вземете следната опция за обяд:

• Зеленчуков борш на месен бульон (без картофи), елда със задушен черен дроб или месо, ръжени бисквити.
• Зеленчукова яхния с картофи, но без месо, домати, пълнени със сирене, парче ръжен хляб.
• Печена риба, задушени зеленчуци, салата от варено цвекло, облечена със заквасена сметана.
• Пипер, пълнен с месо и салата от пресни зеленчуци.
• Макарони със сирене и зеленчукова салата и яйце.
• Пилешко на фурна и салата със зеленчуци и кашкавал.
• Постен борш с картофи, рулца от патладжан със сирене или вегетариански пилаф, ръжен хляб.

Вечеря

Вечерята трябва да бъде monokomponentnym .Ако е месо, тогава без гарнитура. Зеленчуците също са отделно. По-добре е да ядете протеиново ястие за вечеря, което дава усещане за ситост за дълго време. А зеленчуците или супите, напротив, могат да предизвикат вечерен глад.

Опции за вечеря:

• Варено телешко, пилешко или агнешко.
• Студено месо от месо, скариди или риба.
• Пиле или риба на фурна.
• Зеленчукова яхния с картофиили ориз със зеленчуци.
• Рибни или месни банички.
• Рибен кебап.
• Всякакви ястия със сирене и ферментирали млечни продукти.

Препоръчваме ви също да прочетете статията за диетата на д-р Миркин.

Прегледи на тези, които са отслабнали и резултатите от отслабването на диетата на Катерина Мириманова ^ "Минус 60"

Програмата за диета "Минус 60" е много лесна за прехвърляне, достатъчно е само да свикнете с новия режим. Отзивите за диетата на Катерина Мириманова както от лекари, така и от тези, които отслабват, са положителни. Можете да следвате такава хранителна система до края на живота си. По всяко време диетичната програма може да бъде прекратена и стартирана отново.

След отслабване според Мириманова, тялото няма да изпита никакви проблеми, тъй като не е имало резки ограничения. Въпреки това, постигайки желания резултат, малко вероятно е някой да иска да се върне към старото тегло.

Резултатите от диетата на Катерина Мириманова "Минус 60" са просто невероятни, с нея можете да загубите до 60 излишни килограма. Постигането на тегло, което може да се сравни с височината, пода, възрастта и физиката, ще бъде възможно постепенно, но всеки има нужда от различно време. Освен това диетата на Мириманова "минус 60" в никакъв случай не се счита за спешна мярка - това е принцип на правилното хранене и здравословния начин на живот.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: