Какво е диета минус 1 кг на ден

Заслужава да се отбележи веднага: диетата минус 1 кг на ден принадлежи към категорията на методите за бърза загуба на тегло, така че този курс едва ли ще представлява интерес за привържениците на правилното и здравословно хранене.

Въпреки това не може да се отрече фактът, че такава диета, която далеч не е най-безопасната, все пак помогна на много закръглени момичета да се отърват от излишните килограми. Ако обаче не сте готови да преминете към правилна и балансирана диета, тогава няма смисъл да се измъчвате с такива изключително ограничени хранителни системи.

Как да спазваме диета?

Ден след ден трябва да следвате едно и също меню. Тъй като диетата се счита за доста строга, не се препоръчва да я следвате твърде дълго, така че по принцип няма да имате време да се отегчите от такава диета, въпреки факта, че ще бъде толкова монотонна.

И така, вашата ежедневна диета ще изглежда така:

• 7.00 – чаша горещ черен чай без захар;
• 9.00 – варено пилешко яйце;
• 11.00 - супена лъжица предварително задушени стафиди;
• 13.00 – 100 грама варено пилешко или говеждо месо;
• 15.00 – чаша доматен сок;
• 17.00 – варено пилешко яйце;
• 19.00 - зелена ябълка;
• 21.00 - чаша кисело мляко или кефир.

Препоръчително е да ядете всички продукти без добавяне на сол, тъй като тя задържа течност в тялото и това значително пречи на процеса на отслабване. Категорично е забранено да се променят храненията или да се правят каквито и да било корекции в определеното меню. Същото важи и за времето на хранене – трябва да се храните строго по часове!

Няма ограничения по отношение на течността, но говорим само за обикновена вода. Можете да го пиете колкото искате. Определено е необходимоизпийте чаша вода между храненията.

Разбира се, такава диета няма да отговаря на вегетарианците, тъй като месото трябва да бъде включено в менюто.

Както отбелязват тези, които губят тегло, през първите няколко дни наклонът наистина ще бъде около един килограм всеки. Но в бъдеще теглото няма да върви толкова бързо - 300-500 грама на ден.

Важен момент: по-добре е да не следвате диета през критичните дни, тъй като през този период женското тяло се опитва да се защити с всички сили, защото е малко вероятно да постигнете някакви резултати. Започнете курса още след менструация - тогава диетата ще бъде много по-ефективна и няма да се превърне в допълнителен стрес за вашето здраве.

Прочетете също:Диета по време на менструация

Най-трудните дни по правило са 4-ти и 5-ти, но след това ще ви бъде невероятно лесно, така че се опитайте да останете на диетата дотогава!

Такава диета, подобно на много подобни, се характеризира с такова явление като възстановяване на теглото. Но не се страхувайте - ще бъде само частично! Около 2 паунда ще се върнат, така че вземете това предвид, когато решавате докъде да продължите режима си за отслабване.

Как да подготвим диетата си след диета?

Всяка строга диета, основана на значително ограничаване на диетата, е опасна, защото слабият човек може да развие различни заболявания на храносмилателната система. Освен това нито един от тези диетични курсове не може да гарантира, че постигнатите резултати ще бъдат фиксирани за дълго време. Най-често изгубените килограми се връщат обратно.

За да се избегнат смущения във вътрешните функции на тялото и връщане на теглото, се препоръчва да се премине към правилна хранителна система веднага след края на всяка диета. Ако следвате бившия сидиета, можете да не се съмнявате, че много скоро ще се върнете към същото тегло, което сте имали преди диетата.

Тъй като калоричното съдържание на ежедневната ви диета ще бъде доста ниско по време на целия курс на диета, трябва да го увеличавате до препоръчителната скорост много постепенно, ден след ден. Струва си да се отбележи, че дневната норма на калории за всеки човек се приема за различна. Това ще зависи от вашето телесно тегло, честота и интензивност на физическата активност, пол, възраст и т.н. За да разберете индивидуалния си дневен калориен прием, препоръчително е да се консултирате със специалист.

Затова след края на диетата постепенно започнете да включвате в менюто си забранени досега храни. Но не говорим за хамбургери, торти и други висококалорични и вредни храни. Основата на вашето меню трябва да бъдат зеленчуци и плодове, използвайте ги пресни под формата на салати, задушени, печени, като гарнитури към месни или рибни ястия и др.

Протеинът също играе важна роля в диетата. Най-добрите му източници са яйца, месо, птици, риба, морски дарове, ферментирало мляко и млечни продукти (избирайте нискомаслени), ядки, семена и др.

Не забравяйте течностите! Сладката газирана вода, разбира се, трябва да се изключи. Но можете спокойно да разчитате на обикновена негазирана вода, прясно изцедени сокове без добавена захар, билкови чайове, отвари от шипки и други натурални и здравословни напитки!

Както по време на диетата, така и след нея е изключително важно да се храните на всеки час. В идеалния случай всички хранения трябва да се извършват по едно и също време - по този начин ще осигурите най-ефективното храносмилане и метаболитни процеси в тялото, благодарение на което нищо от това, което ядете, няма да се отлага под формата на подкожна мазнина.

След като вече сте коригирали напълно новата си диета иувеличете дневния прием на калории до вашата норма, можете да започнете да спортувате. При спазване на диета това не е особено препоръчително (поне ако говорим за особено интензивни упражнения), тъй като тялото ще получи много малко калории, което означава, че няма да може да произвежда достатъчно енергия както за тренировка, така и за процес на жизнена дейност като цяло