Два вида ефективна и лесна кашена диета

Кашената диета е един от най-ефективните начини за прочистване на тялото от нечистотии и токсини, както и за сваляне на излишните килограми. Има различни вариации на кашената диета. Предлагаме ви да се запознаете с някои от тях.

Опция 1

Тази диета е предназначена за 10 дни. По това време трябва да ядете само каша (елда, ориз, пшеница, просо и др.). По време на диета е необходимо да се готвят зърнени храни само във вода. В същото време не можете да добавяте към ястието масло, сол, захар, подправки, мляко и т. н. По време на такава диета можете да ядете неограничено количество каша по всяко време. Веднага щом почувствате лек глад, изяжте една супена лъжица каша. Строго е забранено да гладувате по време на диета с каша, така че в никакъв случай не се ограничавайте в храната. Но ще трябва да се ограничите в консумацията на течности - трябва да пиете възможно най-малко и не по-късно от половин час преди хранене и не по-рано от половин час след хранене. За предпочитане е минерална вода без газ.

Вариант #2

По време на тази диета можете да ядете и само каша. Трябва да се готви само в несолена вода. Можете да добавите масло, захар, сушени плодове и други съставки към готовото ястие. Течностите по време на такава диета са чиста минерална вода без газ, както и чай и кафе без добавена захар.

Меню за зърнена диета

• 1 ден – овесена каша;
• 2 ден – оризова каша;
• 3 ден - каша от елда;
• 4 ден – оризова каша;
• 5 ден - овесена каша.

Всяка сутрин трябва да приготвяте тези каши в такъв обем, че да ви стигнат за целия ден. Разделете кашата на малки порции и яжте през целия ден. Желателно е да има 5 или 6 хранения, тъй като системата на дробно хранене има много благоприятен ефект върху процеса на метаболизма ипомага за по-бързо отслабване. Според тази схема се препоръчва да се яде в рамките на много диетични курсове. Освен това се препоръчва да следвате системата на малки хранения дори след приключване на диетата. Това ще ви помогне да запазите постигнатите резултати, без да възвръщате свалените по време на диетата килограми.

В допълнение към използването на системата за малки хранения по време на диетата и след нея, след края на курса също се препоръчва да свикнете със здравословна храна. Опасността от всяка монодиета е, че не винаги дава дълготраен резултат. За да не напълнеете след приключване на диетичния курс, опитайте се да ядете нискокалорични и здравословни храни. Избягвайте мазни, пържени, брашни и сладки храни. Ограничете до минимум употребата на сол и захар, опитайте се да не ядете по-късно от 3-4 часа преди лягане. Зеленчуците и плодовете трябва да доминират във вашата диета. Можете да ги използвате както сурови, така и варени или печени. Не забравяйте за физическата активност. Както знаете, рязкото увеличаване и намаляване на теглото може да причини стрии, отпуснатост на кожата и други неприятни последици. Ето защо се препоръчва да се извършват поне минимални натоварвания по време на диетата и след нея. Ако следвате "гладна" диета, тогава всяка физическа активност в този момент е противопоказана за вас. При спазване на зърнени диети обаче напълно допустими и полезни са 15-минутни упражнения, спокойни сутрешни бягания, плуване в басейн, туризъм и пр. Изтощителните тренировки с щанги и други "желяза" във фитнеса, разбира се, могат да бъдат опасни за тялото по време на диета Но можете безопасно да извършвате по-прости товари.