Една обилна диета за една седмица ще ви помогне да отслабнете с 6 кг

Вероятно почти всяка жена рано или късно се сблъсква с проблема с наднорменото тегло. След дълъг период на самобичуване, пристъпи на омраза или самосъжаление, ние все пак се осмеляваме да действаме. Но тук се сблъскваме с основното усложнение - изборът на метод за отслабване. Днес има много от тях: експресни диети, монодиети, обвивки, бани със сол и сода, чайове, хапчета, тинктури и др. Но как да изберете метода, който със сигурност ще бъде ефективен конкретно във вашия случай и няма да навреди на вашето здраве аз?

На първо място, трябва да разберете, осъзнаете и приемете, че чудеса не се случват и за да влезете в добра форма, ще трябва да работите усилено. Разбира се, някои от горните средства могат да ви помогнат да се отървете от излишните килограми, но те също могат да навредят на тялото ви.

Единствените методи, които определено ще бъдат ефективни и безвредни, са упражненията и правилното хранене. В същото време е желателно да ги използвате в комплекс - тогава ще постигнете максимален резултат за по-кратко време. Много хора обаче знаят от първа ръка, че е доста трудно да се промени драстично към радикално нова диета. Затова ви предлагаме да започнете с доста умерена за тялото диета, която ще ви помогне да свалите 6 кг. Разбира се, точният брой свалени килограми зависи пряко от първоначалното ви тегло - колкото повече телесно тегло, толкова повече можете да загубите.

Диетично меню за една седмица

Закускатае една и съща за всичките седем дни: чаша чай без захар, парче хляб с масло и резен сирене.

1-ви ден:втора закуска - овесени ядки или корн флейкс с две лъжици натурално кисело мляко без добавки; обяд - каша от елда без добавяне на масло, сол, захар и др., кефир; вечеря - салата от пресни плодове(всякакви, по ваша преценка) с две лъжици натурално кисело мляко без добавки, сок от ананас.

2-ри ден:втора закуска - овесени ядки или корнфлейкс с две лъжици натурално кисело мляко без добавки; обяд - зеленчукова яхния от картофи, лук, моркови и боб (задушени в масло, можете да добавите малко сол); вечеря - твърдо сварено яйце, 100 грама варено пилешко филе, сок от ананас.

3-ти ден:втора закуска - овесени ядки или корнфлейкс с две лъжици натурално кисело мляко без добавки; обяд - 100 грама свинска мас и парче ръжен хляб, 2 банана с 3 супени лъжици натурално кисело мляко; вечеря - картофено пюре и доматен сок.

4-ти ден:менюто на първия ден от диетата, като през деня трябва да вземете 8 таблетки активен въглен.

5 ден:втора закуска - салата от пресни плодове, половин чаша стафиди; обяд - порция ориз без добавена сол или захар, 50 г варени пилешки гърди, кефир; вечеря - две твърдо сварени яйца, портокалов сок.

6-ти ден:втора закуска - 100 грама нискомаслено сирене, зелен чай без захар; обяд - порция елда без сол или захар, всякакви пресни плодове и зеленчуци в неограничени количества; вечеря - салата от настъргани моркови и ябълки (можете да добавите малко захар), неподсладен зелен чай.

7-ми ден:втора закуска и обяд - както през втория ден от диетата; вечеря - 3 банана, ябълков сок.

Забележка

Препоръчително е да използвате кисело мляко със съдържание на мазнини не повече от 2%. Същото важи и за останалите млечни продукти. Времето на хранене не играе специална роля, но е желателно да вечеряте не по-късно от 19.00 часа. Ако почувствате глад преди лягане, можете да хапнете зеленчук или да изпиете чаша кефир.