Ника Билоцерковска отслабна с обилна и здравословна диета

Ника Билоцерковска е бизнес дама, блогър, издател и просто известна дама в социалния свят. Всичко това обаче може да се нарече по-скоро печати, които изобщо не разкриват нейната роля и статус.

Освен всичко друго, Ника е съпруга на милионер, смела, умна и пълна с идеи жена! Нейният начин на живот несъмнено предизвиква възхищение от тези, които следят съвременните светски хроники.

През последните години обаче Билоцерковска изобщо не се прочу с това. Тя написа няколко готварски книги, които моментално счупиха всички рекорди по продажби на вътрешния пазар. Подобно търсене на тези книги се обяснява много просто - Ника предложи на читателите си не някакви прости диетични рецепти, а фундаментално нов начин на живот, благодарение на който е възможно да се поддържа стройност, младост и красота.

Тази литература описва не просто методи за приготвяне на определени ястия - тук ви се предлага цяла философия на храненето. Ще се запознаете с изискани и прости рецепти, ще научите за тънкостите на подреждането на масата, сервирането на ястия и особеностите на процеса на хранене.

Самата Ника Билоцерковска отслабна с помощта на собствени идеи, които внедри в новия си начин на живот. Основният принцип, който следва, е да приготвя и консумира храна, която може да се конкурира с ресторантските ястия.

Съвети за хранене от Ника Билоцерковска

На първо място, Ника настоява използването на различни масла в ястията да бъде сведено до минимум. Ако имате такава възможност, пригответе всички продукти на пара или запечете във фурната. За да не е много сухо, компенсирайте липсата на масла с различни сосове. Но, разбира се, не говорим за купени от магазина сосове като майонеза.

Ако правите кюфтета за цялото семейство, просто отделете малко сурова кайма, аслед това пригответе отделна порция в съд на пара.

Особено място в диетата на Ника заемат зеленчуковите супи. Тя много ги обича, защото, както признава, може да яде само минестроне (италианска зеленчукова супа) всеки ден в продължение на седмици. Такива ястия са много полезни за тялото, перфектно насищат стомаха за дълго време, като същевременно са абсолютно нискокалорични, така че можете спокойно да ги включите в менюто си, без да се страхувате да навредите на фигурата си.

Седемдневна диета на Билоцерковска

Ника е заклет поддръжник на здравословното хранене, но ако спешно трябва да влезе във форма, прибягва до специална диета, предназначена за една седмица.

Понеделник:

• през целия ден - варени или печени зеленчуци.

Вторник:

• през целия ден - варени или печени зеленчуци.

Сряда:

• закуска – неподсладено кафе, пресни плодове и нискомаслено кисело мляко без добавки;
• обяд - няколко котлети от пилешка кайма (на пара) с всякакъв нискомаслен сос, ябълка;
• вечеря - порция зеленчукова супа.

Четвъртък:

• закуска - чиния овесени ядки, сварени във вода с добавка на лъжица натурален мед и шепа бадеми, чаша неподсладено натурално кафе;
• обяд - порция прясна салата и сьомга, задушени или печени на фурна (може да се поръси с лимонов сок), ябълка;
• вечеря - порция задушени зеленчуци.

Петък:

• закуска - чаша билков чай ​​без захар и крутони с пастет от риба тон;
• обяд - малка порция паста от твърда пшеница (поднесена с доматен сос), ябълка;
• вечеря - порция зеленчукова супа.

Събота:

• закуска - кисело мляко, мюсли,пресни плодове, чаша неподсладено натурално кафе;
• обяд - порция салата с печени чушки и ябълка;
• обяд - чиния задушени зеленчуци.

Неделя:

• закуска - паста със сьомга и крутони, варено яйце, пресни плодове и чаша натурално черно кафе без захар;
• обяд - заешко месо, задушено в доматен сок с добавка на зърнени храни или зеленчуци, ябълка;
• вечеря - порция задушени зеленчуци.

Такава диета е не само много ефективна, но и полезна! Тя е коренно различна от системите за отслабване, с които сме свикнали, предназначени за кратки периоди. Най-често те се основават на силно ограничаване на допустимите продукти и рязко намаляване на дневния прием на калории. От своя страна диетата на Ника е по-скоро насочена към премахване на много калорични и вредни храни от менюто. В същото време диетата остава много балансирана, така че процесът на отслабване ще бъде само от полза за вашето здраве, тъй като тялото ще получи много полезни вещества и витамини и няма да почувства недостиг на определени хранителни вещества.

Ника също съветва да следвате някои правила, които ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло и много по-бързо:

• всеки ден на празен стомах сутрин пийте чаша леко затоплена вода с добавка на лимонов сок (консумацията на тази напитка е противопоказана в някои случаи, така че се консултирайте с лекар за това предварително);
• трябва да има еднакъв интервал между всички хранения - 5 часа (разрешени са междинни закуски под формата на леки бульони);
• последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 4 часа преди лягане (в идеалния случай - преди 7 вечерта);
• ходете с бързо темпо поне 40 минути всеки ден;
• напълно се откажете от алкохола (в краен случай можетепозволете си чаша хубаво червено вино на седмица);
• пийте повече негазирана минерална вода - поне 2 литра на ден.

Както можете да видите, Ника ви предлага да промените не само хранителните си навици, но и целия си начин на живот като цяло. Следвайки съветите й, вие не само тривиално ще се отървете от няколко излишни килограма, но и ще подобрите здравето си. Но вие сами ще усетите всичко това – ще изглеждате по-добре и по-млади, ще се появи усещане за лекота, ще бъдете по-енергични и жизнерадостни.