Гладът помага за отслабване

Въпреки големия брой методи за отслабване, налични днес, гладът за отслабване е може би най-ефективният. Все пак трябва да се отбележи, че този метод е напълно безопасен, така че ако вече сте решили да го използвате, направете го правилно.

Има два вида гладуване: мокро и сухо. Мокро означава пиене на много вода, а сухо означава пълен отказ от храна и вода. Строго е забранено да се извършва такова гладуване у дома, тъй като това може да доведе до необратими последици. В същото време мокрото гладуване също не трябва да се удължава - 5-7 дни ще бъдат достатъчни.

Колко килограма можете да свалите по време на гладуване?

И така, какви резултати могат да се очакват след 7-дневно използване на такъв радикален метод за отслабване? Ако не придружавате гладуването заедно с физическо натоварване, тогава наклонът може да бъде до 6 килограма. Такова число е взето "от небето". В началото на курса тялото ще започне да изразходва запасите от въглехидрати, които се съдържат под формата на гликоген в нашия черен дроб и мускули. Средно ще отнеме около един ден, за да изразходвате този запас. Гликогенът и свързаната с него вода ще възлизат на около 3,5 килограма. Едва след това ще започне процесът на разграждане на мастните клетки.

Именно в тази връзка няма смисъл да се спазва гладуване през целия ден - това няма да може да повлияе на мастните натрупвания по никакъв начин, така че бедрата и коремът няма да намалеят след такова краткотрайно въздържание от храна. Но през следващите шест дни ще можете да загубите директно още 0,5 килограма гликоген, 3 литра вода и 2,5 килограма мазнини, което прави общо 6 килограма. Ще има и леко разграждане на мускулните влакна, тъй като тялото ще трябва да консумира протеин всеки ден.

Предина гладно, трябва да вземете някои мерки, за да подготвите тялото си. Например, можете да следвате сокова диета за 3-5 дни. Това включва пълен отказ от храна и използване само на прясно изцедени сокове. Най-добре е да пиете плодов сок за закуска, а зеленчуков сок за обяд и вечеря. По това време можете да пиете и вода, поне 12 чаши на ден.

Какво да придружаваме гладуването на вода?

Опитайте се да ходите на чист въздух поне половин час всеки ден, но не повече от два часа, тъй като ходенето изисква много сила и енергия и ще имате много малко, когато напълно откажете да ядете. Също така е желателно да почивате колкото е възможно повече и е по-добре да си вземете ваканция от работа изобщо. Емоционалният фон също е важен, така че се уверете, че стресовите ситуации от външния свят не ви засягат.

Приблизително на втория ден от гладуването, като правило, се наблюдава ацидоза - подкиселяване на вътрешната среда на тялото поради факта, че той започва да разгражда собствените си тъкани и запаси от мазнини и въглехидрати. Този процес може да бъде придружен от повръщане, главоболие и умора. Можете да премахнете тези последствия с помощта на разходка на чист въздух, топъл душ и почистваща клизма.

Как да прекратите гладуването правилно?

Краят на гладуването е най-добре да се направи по същия начин като подготовката за него, като се върнете към сокова диета за 3-4 дни. През следващите десет дни продължете да приемате сокове, но добавете в менюто си варени зеленчуци. След това можете да се върнете към обичайната си диета, но трябва да изключите мазни, пържени и пушени храни.

Прочетете също:Как да гладуваме правилно, за да отслабнем