Храни, които са вредни за отслабване, кои от хранителните продукти са вредни за отслабване, списък

Прочетете в статията:

• Има храни, които вредят на загубата на тегло: факт или измислица
• Продукти, вредни за отслабване: списък, свойства
• Най-вредните продукти за отслабване

Храни, вредни за отслабване: съвети на диетолози

Всяко момиче, което иска да бъде слабо, трябва да знае кои продукти са вредни за отслабване. Като ги изключите от менюто си, можете да постигнете положителни резултати от диетата за кратко време.

Има храни, които вредят на отслабването: факт или измислица ^

Много жени, които са на диета, често се интересуват кои продукти вредят на загубата на тегло, защото дори посоченото ниско съдържание на калории на опаковката може да бъде подвеждащо и след известно време се появяват ненужни килограми.

На първо място, трябва да се има предвид, че всички продукти са разделени на няколко групи: в някои преобладават протеините, в други въглехидратите, а в третите мазнините. Всички тези групи имат само едно общо нещо - високо или ниско съдържание на калории.

Както знаете, консумацията на висококалорични ястия причинява наднормено тегло, а ако ги изпържите и напълните с мазен сос, наличието на мастни гънки на различни места е осигурено.

Ако говорим за некалорични храни, те наистина допринасят за загуба на тегло, особено ако имат отрицателна калоричност, при която тялото изразходва повече енергия, отколкото получава от храната.

Във всеки случай всяка пържена храна може безопасно да бъде включена в списъка на храните, които са вредни за отслабване. Дори и да пържите зеленчуци, те губят всичките си полезни свойства. Калоричното им съдържание също зависи от начина на готвене, така че е най-добре да се даде предпочитание на салати, приготвени от пресни зеленчуци.

Какво се случва с тялото, когато човек използва вредни продукти по време на отслабване:

• Ако получената сумакалориите са повече от изразходвани, след което бързо се отлагат в мастната тъкан - това неизменно води до наддаване на тегло;
• По правило те съдържат минимум полезни вещества, но са богати на мазнини и бързи въглехидрати, които също допринасят за увеличаване на телесното тегло;
• Получаването на голямо натоварване под формата на нездравословна храна значително забавя метаболизма, а консумираните калории се усвояват и превръщат в мастни гънки много бързо.

Продукти, вредни за отслабване: списък, свойства ^

Топ вредни продукти за отслабване

Млечни продукти, вредни за отслабване

Изненадващо, списъкът с вредни храни за отслабване включва кефир, мляко, масло, сметана, сирене и заквасена сметана - те имат много калории и високо съдържание на мазнини, така че за тези, които искат да отслабнат, техните колеги без мазнини се препоръчват. Те са не по-малко вкусни, освен това са полезни за тялото и допринасят за загуба на тегло.

Месни и рибни продукти, вредни за отслабване

Тук всичко се обяснява много просто: мазната риба, свинското, агнешкото, говеждото и телешкото месо съдържат огромно количество животински мазнини: те бързо се превръщат в мастни клетки и допринасят за увеличаване на теглото.

Има и алтернативен вариант - да ги замените с постни видове. Например, яжте треска, минтай, мерлуза, камбала или камбала вместо камбала, сардина, есетра, скумрия или сайри и дайте предпочитание на пилешкото месо, което съдържа тлъсти меса, пред други постни сортове.

Алкохолни напитки, вредни за отслабване

Основната вреда от алкохола е, че забавя метаболизма. В допълнение, една чаша бира съдържа 13 г бързи въглехидрати, мая и захар, така че не се препоръчва да я пиете на първо място. Какви други напитки?предотвратяване на загуба на тегло:

• Водка, уиски, текила, ром, джин, бренди: 115 Kcal в 1 чаша;
• Шампанско: 89 Kcal на 100 ml.

Когато използвате диета, можете само от време на време да позволите чаша сухо вино.

Сладкарски изделия, вредни за отслабване

Очевидно шоколадът, бонбоните, тортите и сладкишите са водещи в списъка с храни, които са вредни за отслабване: те съдържат големи количества бързи въглехидрати, освен това повишават нивото на глюкозата в кръвта, поради което се появява апетит .

Но дори и тук има изход за любителите на сладкото: вместо млечен шоколад можете да използвате черен шоколад, но във всеки случай ще трябва да се откажете от сладкиши и торти.

Газираните напитки са вредни за отслабването

Съставът на всяка лимонада съдържа голямо количество захар, ароматизатори и багрила, така че не само не допринася за загуба на тегло, но и може да навреди на здравето: ако злоупотребявате, рискът от стомашно-чревни заболявания се увеличава.

Вместо газирана вода, най-добре е да пиете домашни компоти и сокове, които не съдържат захар.

Брашно и хлебни изделия, вредни за отслабване

Тази група включва тестени изделия, спагети, хляб и хляб, тъй като те допринасят за запушване на червата. Любителите на такива ястия трябва да ги заменят с продукти от грубо смляно брашно и твърда пшеница.

Най-вредните храни за отслабване включват всяка бърза храна, която съдържа голямо количество бързи въглехидрати и калории: те имат отрицателен ефект върху работата на вътрешните органи и честото им използване е причина за наднормено тегло.

Вредни зеленчуци за отслабване

Общоприето е, че зеленчуците са полезни за тези, които отслабват. Това всъщност е така, но има едно малко изключение - картофът: той е високгликемичен индекс и че съдържащите се в него въглехидрати много бързо се превръщат в мастни клетки. Тук има изключение: разрешено е да се яде заедно с продукти с нисък индекс и тогава гликемичният товар се намалява.

Също така препоръчваме да прочетете статията Ефектът на платото при загуба на тегло.

Най-вредните продукти за отслабване ^

Струва си да се отбележи, че в някои случаи вредните за отслабването храни не трябва да се изключват напълно от диетата. Например, при пълно отхвърляне на шоколада, нивото на серотонин - хормона на щастието - намалява и човек може да бъде в лошо настроение за дълго време.

Най-важното е да знаете всичко умерено, както и да изберете най-оптималните методи за готвене:

• Готвач;
• Печете;
• Яжте сурови зеленчуци, правете салати от тях.

За да не напълнявате никога и да се поддържате във форма, се препоръчва завинаги да забравите за такива вредни хранителни продукти за отслабване като маринати, мазни колбаси и бързо хранене: те не носят абсолютно никаква полза, но благодарение на тях мазнините се отлагат много бързо.

интересно