Хранителна система за 2000 kcal - кокосова диета
Един от тези методи за отслабване е кокосовата диета. Неговите автори твърдят, че можете да следвате курса цял месец. В същото време резултатите в отслабването ще бъдат много добри, но не толкова бързи, че да навредят на тялото. Като правило, на кокосова диета те губят около 1,5-2 килограма на седмица.
Същността на кокосовата диета
Ние не отглеждаме кокосови орехи и кокосовото масло не е особено разпространено, което е в основата на този диетичен курс. Този продукт е невероятно полезен за тялото, така че с негова помощ не само ще отслабнете, но и ще подобрите здравето на тялото.
В интернет можете да намерите информация, че тази система на хранене е практикувана от известната холивудска звезда Дженифър Анистън. Дали това наистина е вярно - доста трудно е да се провери, но можем да кажем с увереност, че курсът няма да навреди на вашето здраве и ще помогне за премахване на излишните килограми, така че е напълно подходящо да го изпробвате сами и да се убедите сами!
Кокосовото масло съдържа огромно количество полезни мазнини, които бързо се усвояват и преработват от организма. Това означава, че те няма да се отлагат по корема и страните под формата на подкожна мазнина, а напротив - ще допринесат за процеса на отслабване.
В допълнение, мазнините, съдържащи се в кокосовото масло, имат положителен ефект върху работата на щитовидната жлеза и целия храносмилателен тракт, а също така допринасят за укрепване на имунитета.
В допълнение към факта, че ще трябва да добавите кокосово масло към храната си в големи количества, диетата включва използването на масло, маслено мляко, сметана, големипорции месо от черен дроб на треска и масло.
Що се отнася до останалата част от храната, нейното калорично съдържание не трябва да надвишава 500-800 kcal на ден.
Прочетете също:Диета за 800 kcal на ден
Яденето на парче свинска мас сутрин, както и щедрото обличане на салати с масло и пиенето на голямо количество сметана през целия ден, дневното калорично съдържание на вашата диета ще бъде около 2000 kcal.
Препоръчително е да се консумират около 2-3 супени лъжици кокосово масло на ден.
Примерно меню за кока-кола диета:
- първа закуска - яйца, бекон и зеленчуци в кокосово масло;
- втора закуска - 100 грама орехи или лешници;
- обяд - порция салата от спанак с авокадо и кедрови ядки;
- обяд - козе сирене и целина;
- вечеря - пържена в олио риба с гарнитура от кафяв ориз, порция салата с кокосова украса, сурови бадеми (12 бр.).
Въпреки факта, че много интернет източници позиционират тази диета като много полезна хранителна система, струва си да се разбере, че такава изобилна консумация на наситени мазнини може да има пагубен ефект върху здравето. По-специално, злоупотребата с мазнини заплашва да повиши нивото на вредния холестерол в кръвта, което може да доведе до развитие на сърдечни заболявания.
Кокосова диета и физическа активност
Кокосовата диета е добра, защото осигурява много засищаща диета, която ще ви осигури достатъчен запас от сила и енергия, което ще ви позволи да извършвате уверено дори особено интензивни физически дейности.
По този начин тази хранителна система се различава от много други, които рязко ограничават калоричното съдържание на диетата. По време на нискокалорични диети е изключително нежелателно да се занимавате със спорт, тъй като това може да доведе до изтощение на тялото. По време на кокосовата диета в крайна сметка очевидно не трябва да има такива притеснениявсеки ден ще консумирате около 2000 калории, което всъщност е повече от обичайния дневен калориен прием на много момичета.
Ако искате да приведете тялото си във форма, водните дейности са чудесни. Това може да бъде обикновено плуване или аква аеробика.
Успоредно с диетата можете да помогнете за прочистването на тялото от нечистотии, токсини и други нечистотии. За да направите това, се препоръчва да посещавате сауната веднъж на няколко седмици.
Въпреки това, тъй като кокосовата диета преди всичко предупреждава за риска от развитие на сърдечни заболявания, преди да следвате такъв курс и да го комбинирате с физическа активност и допълнителни процедури, не забравяйте да се консултирате с лекар.