Използваме плодове на диета за нискокалорични десерти

Най-често основната трудност при спазването на диета за много жени е, че трябва напълно да се откажете от сладкишите. Тъй като тези лакомства обикновено са причина за наддаване на тегло, не е чудно, че повечето хора с наднормено тегло са запалени ядещи.

Ако сте решени да намерите красиво стройно тяло, тогава наистина ще трябва да съберете волята си в юмрук и да се сбогувате с любимите си десерти. Но всичко не е толкова критично, защото в този случай говорим само за кифли, бонбони, торти и т.н. Това изобщо не означава, че ще останете без десерт - той може да бъде приготвен от други продукти, които няма да навредят на фигура, а също така ще донесе много ползи на тялото ви.

От какво се правят диетичните десерти?

Ако мазна сметана, захар, шоколад, какао на прах, протеини и крем и други висококалорични съставки са строго забранени по време на отслабване, тогава плодовете на диета са, напротив, силно препоръчителни! Те съдържат малко количество захар, така че консумацията им ще утоли желанието ви за сладко. В същото време плодовете са богат източник на витамини, фибри и много други полезни вещества. Диетолозите препоръчват да включвате пресни плодове в диетата си всеки ден.

Освен това можете да приготвите много вкусни десерти от плодове, които са едновременно вкусни и нискокалорични, така че можете напълно да забравите за всички видове шоколад, ако приготвите такива прекрасни плодови десерти.

По принцип можете да използвате плодове под всякаква форма за приготвяне на десерти, но експертите все пак съветват да се предпочитат пресни плодове, които не са подложени на никаква обработка (химическа, термична или механична). Именно в естествената си форма плодовете са в състояние да наситят тялото с максимално количество полезни компоненти.

Десерт "Наслада от касис"

Необходими съставки:

• 4 големи ябълки;
• 200 грама касис;
• 1 лимон.

Обелете ябълките, разрежете ги на две и отстранете сърцевината. След това изстискайте малко лимонов сок върху 4 половинки ябълки и ги оставете настрана. Останалите половинки ябълки залейте с вода и оставете да къкри на тих огън, докато омекнат - трябва да станат много меки.

Направете пюре от сварените ябълки, внимателно го разпределете върху формичките за мъфини, поръсете отгоре с касис и покрийте с останалите ябълки. Загрейте фурната на 180 градуса и сложете кексчетата в нея. Печете, докато се появи червена коричка.

Десерт "Цитрусова запеканка"

Необходими съставки:

• розов грейпфрут;
• мандарина;
• оранжево.

Обелете всички плодове, нарежете ги на парчета и ги сложете в термоустойчив съд. Загрейте фурната на 180 градуса, сложете нарязаните плодове в нея и печете 10 минути. Ястието се сервира горещо на масата.

Ягодов десерт

Необходими съставки:

• 100 грама ягоди;
• 50 грама малини;
• 50 грама касис;
• 50 грама боровинки;
• стрък босилек (необходим за украса).

Намачкайте ягодите с вилица, като едно зрънце оставете цяло за украса на готовото ястие. Полученото пюре сложете в бурканче за крем, а върху него сложете други горски плодове. Гарнирайте със стрък босилек и цяла ягода.

Салата със сирене и плодове

Необходими съставки:

• зряла круша;
• нектарина;
• банан;
• няколко супени лъжици нискомаслено сирене;
• малко смляна канела (на вкус);
• чаена лъжичка натурален мед.

Такава салата се приготвя на порции. Всички съставки трябва да бъдат изложени на етапи във вази за десерти. Първо се слага лъжица сирене, предварително смесено с мед. Можете да използвате нискомаслено или нискомаслено сирене, в зависимост от това колко искате да намалите калоричното съдържание на ястието. Има обаче различни мнения относно най-оптималното съдържание на мазнини в сиренето, тъй като някои твърдят, че нискомасленото сирене се усвоява по-лошо от тялото.

Нарежете крушата на малки парченца и ги сложете под стената на купата. Добавете и няколко парчета банан.

Нарежете нектарината на филийки и я наредете на кръг. След като добавите всички плодове, във всяка ваза сложете по една лъжица сирене, смесено с мед. Поръсете салатата от плодове и сирена със смляна канела, ако обичате да е пикантна. Струва си да се отбележи, че той е в състояние да ускори метаболитните процеси в организма, така че се препоръчва да се използва като част от много диети, насочени към намаляване на теглото.

Можете да допълните такова ястие с други плодове и плодове - съсредоточете се върху собствения си вкус и покажете въображението си!