Художествена гимнастика - Доказан Moz
Тези, които са сигурни, че художествената гимнастика или, както се нарича още, ритмика, започва своята история в началото на миналия век, донякъде грешат. Да, наистина, през 1900-1912 г. Е. Жак-Далкроз не само предлага, но и формализира метода на здравно и развиващо обучение, който се основава на принципа на подчиняване на двигателните действия на музикалния съпровод, даден им от ритъма и темпо. Но много векове преди него древните гърци са разработили алгоритъм, който комбинира танци, музика и физически упражнения в една верига.
Комплексът от художествена гимнастика включва различни движения
Ритмиката, чиито основни принципи са разработени у нас през 80-те години (и след това незаслужено забравени), включва 12 комплекса. Всеки от тях се състои от:• разнообразни движения на отделни части на тялото, люлеене, обръщане и въртене, навеждане и разтягане, извършвани с различна амплитуда и напрежение; • разновидности на бягане, ходене, скачане и подскачане; • елементи от художествена гимнастика и свободни упражнения; • танцови и хореографски елементи.
Всички те се изпълняват на музика в зададен ритъм и темпо.
Разработените в момента комплекси са строго диференцирани по възрастови показатели, но обхващат широк кръг участници - от деца в предучилищна възраст до пенсионери. Естествено, едновременно с това се подбират подходящият вид, продължителност, трудност на упражнението, различно темпо на музикалния съпровод, както и броя на музикалните акценти. Основното изискване, общо за всички опции, е ритмичността и емоционалността на музиката.
Може да се практикува у дома, на стадиона, на морето
Важна характеристика на художествената гимнастика е възможността за нейното изпълнение на всяко място, 12 комплекса, разработени още в съветско време, бяха специално подчертани за това. В наши дни той е особено голямИнтерес представлява 9-ият комплекс (1987), заснет на брега на Краснодарския край и сега известен като "На морето". Неговите отличителни черти са: • простота и достъпност на всички упражнения, тяхната красота и свобода; • многократни повторения; • ритмичен музикален съпровод и положителен емоционален фон; • хармонично въздействие върху всички мускулни групи; • простота на техническата поддръжка.
Тестван Moz
За разлика от много други нови и модерни комплекси, едно време всички упражнения от тази гимнастика са преминали пълна и цялостна проверка в Министерството на здравеопазването на СССР и са безупречни както от спортна, така и от медицинска гледна точка. Според специалистите ритмичността има комплексен положителен ефект върху целия организъм, преди всичко върху опорно-двигателния апарат, дихателната и сърдечно-съдовата система.