Хула обръч за отслабване

Прочетете в статията:

• Класове с хулахуп: ползи за отслабване, как да изберем
• Упражнения с хулахуп за отслабване и тънка талия: правила, описание
• Видеоклипове, резултати, рецензии на хора, които са отслабнали и лекари за отслабване с помощта на хулахуп

Хула обръч за отслабване: видове и свойства.

Хулахупът за отслабване се счита за един от най-ефективните домашни упражнения от много години.

Такъв симулатор ще може да укрепи здравето, да нормализира работата на вътрешните органи, а също така да помогне да се отървете от мастните натрупвания в областта на талията и корема.

Класове с хулахуп: ползи за отслабване, как да изберем ^

Въртенето на масажния обръч на талията е кардио тренировка, по време на която сърдечната честота се увеличава и съответно калориите започват да се изгарят.

В допълнение, hula-hoop има положителен ефект върху тялото, който се състои в следното:

• Хулахуп е много ефективен за коригиране на фигурата, тъй като след употребата му подкожните мастни натрупвания значително намаляват.
• Този масажен обръч има положителен ефект върху опорно-двигателния и дихателния апарат, нормализира работата на сърцето.
• Благодарение на използването на обръча значително се подобрява състоянието на кожата в коремната област. Ако го завъртите на бедрата си, можете да постигнете желания резултат и да се отървете от целулита.
• Хулахуп има масажиращ ефект върху червата и други храносмилателни органи.
• Класовете с обръч допринасят за укрепването на мускулите на багажника и развитието на гъвкавостта на гърба.

Това устройство е много лесно за използване. Упражненията с хулахуп са доста лесни за овладяване, тъй като за използването им не са необходими специални умения или физическа подготовка.

Домашните упражнения за отслабване с хулахуп са много лесни за изпълнение, тъй като обръчът не заема много място икласовете не изискват много място. Уроците по хулахуп у дома няма да отнемат много време, защото можете да завъртите обръча дори докато гледате любимия си филм.

За съжаление дори такова полезно устройство има своите недостатъци и противопоказания:

• Не се препоръчва да практикувате с обръч по време на менструация и бременност.
• Хората с проблеми с опорно-двигателния апарат, а именно с гръбначния стълб, трябва да се въздържат от занимания с хула-хуп.
• Ако имате гинекологични заболявания, особено в острия стадий, трябва да се консултирате със специалист, преди да използвате хулахуп.
• При заболявания на бъбреците или сърцето заниманията с обръч са противопоказани.

Днес в спортните магазини можете да намерите много видове хулахуп. За да определите кой обръч е по-добре да изберете, трябва да се запознаете с основните видове хула обръчи.

• Масажният хула обръч за отслабване е обръч, върху който има топки, шипове и вендузи, които значително повишават ефективността на класовете. Когато изпълнявате упражнения с обръч, тези елементи масажират проблемните зони, подобряват кръвообращението и изгарят мазнините.

• Магнитен хулахуп за отслабване е обръч с прикрепени магнити. Магнитните топки създават магнитно поле, под въздействието на което движението на заразените тъканни частици в човешкото тяло става организирано. Благодарение на магнитните топки кръвообращението се подобрява и кожата се насища с кислород.

• Претеглен хула обръч за отслабване е подходящ за по-опитни спортисти, за които обичайният обръч вече не е ефективен. Хулахуп с тежести може да тежи от 1,5 до 2 кг. Има твърди и гъвкави обръчи с тежести. С гъвкави обръчи можете да изпълнявате набор от упражнения не само за талията и корема, но и за разтягане на краката. твърдохула обръчите са добри, защото осигуряват добро натоварване на корема и бедрата.

• Хулахуп с вграден брояч на калории ви позволява лесно да следите броя на изгорените калории по време на тренировка. Сензорът показва и броя на направените обороти.

Когато избирате хулахуп, трябва да знаете точно за каква цел е необходим. За начинаещи, разбира се, е по-добре да започнете с обикновен обръч, но опитни спортисти могат да завъртят претеглена версия на хула обръч.

Ако основната цел е да отслабнете и да коригирате фигурата, диаметърът на избрания обръч трябва да бъде от 90 до 120 см. След като сте избрали масажен хулахуп, трябва да сте подготвени за дискомфорт по време на въртенето му и появата на синини, които ще преминат веднага щом тялото свикне с натоварванията.

Упражнения с хулахуп за отслабване и тънка талия: правила, описание ^

Упражнения за отслабване с хулахуп.

Основни правила на класовете по хулахуп:

• начинаещите трябва да започнат с 15 минути тренировка на ден и постепенно да увеличават продължителността й, тъй като 20-30 минути тренировка с обръч се считат за най-ефективни;
• трябва да се помни, че въртенето на обръча изгаря повече калории, отколкото обикновената диета;
• за да избегнете появата на синини след използване на масажния обръч, по-добре е да закупите специален колан за отслабване, който ще омекоти въздействието на обръча върху кожата;
• можете да проведете обучение, когато се появи подходяща възможност.

След като изберете и закупите обръч, можете да започнете да го използвате активно. Специалните упражнения с хула-хуп ще помогнат да се отървете от мастните натрупвания в проблемните зони.

Упражнения с хулахуп за отслабване

• Краката трябва да са разположени на ширината на раменете.
• Обръчът трябва да се вземе с две ръце и да се повдигне отгореглава
• След като заемете такава позиция, е необходимо да започнете да се навеждате напред и назад, наляво и надясно.

Това упражнение ще бъде по-ефективно, ако използвате умерено тежък обръч. Завоите с обръч ще ви помогнат да се отървете от мастния слой в корема. Броят на упражненията е 10 наклона във всяка посока.

Хулахуп упражнения за тънка талия

• Трябва да се изправите и да поставите единия крак пред другия.
• Въртенето на обръча трябва да започне с прехвърляне на тежестта от единия крак на другия.

Такова упражнение е едно от най-важните и ефективни по време на тренировка. Ако няма достатъчно време за класове, тогава обучението трябва да започне с това упражнение.

Упражнения с хулахуп за отслабване на бедрата и дупето

• Движението се извършва в положение на краката на ширината на раменете. Обръчът трябва да е на бедрата, а не на талията, както всички са свикнали. Тази подредба на хула обръчи ще помогне да се изработят добре глутеалните мускули.
• Необходимо е да въртите бедрата за 10 минути. След това се препоръчва да направите кратка почивка и да повторите ротацията отново.

Хулахуп упражнения за ръце

Това упражнение е насочено към поддържане на тонуса на мускулите на ръцете.

• За да направите това, се препоръчва да завъртите обръча на ръката си, като го издърпате настрани.
• Подкрепата за въртене на обръча се извършва поради допълнителни движения на ръката.
• Необходимо е да въртите обръча за 10 минути на всяка ръка.

Също така препоръчваме да прочетете статията за протокола Табата за отслабване.

Видеоклипове, резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за отслабване с хулахуп ^

Резултатите от отслабването с помощта на хулахуп са много положителни: след няколко месеца тренировки можете да намалите теглото си с 3-4 кг и да намалите размера на талията си с 4-5 см.

Отзивите за отслабване с помощта на класове с хулахуп могат да бъдат намерени само положителни.