Има ли диети без гладуване?

За да не ви навреди процесът на отслабване, трябва да знаете точно всички характеристики на тялото си, неговите предимства и възможните отрицателни реакции към определени продукти. Също така е необходимо да се вземе предвид степента на допустимото физическо натоварване и ежедневната ви активност. Едва след това трябва да решите кой метод да започнете борбата с наднорменото тегло. Но едно нещо може да се каже със сигурност: ако решите да прибягвате до диети, тогава трябва да изберете само тези, които не включват никакво гладуване, тъй като всяка монодиета или експресна диета е много опасна за всяко тяло.

Еднодневно меню за диета без гладуване:

• Закуска - един портокал, чаша зелен чай с лимон, сандвич със сирене.
• Обяд - задушено зеле, задушено, варено или печено месо, зеленчукова супа, овесена каша с аспержи и домати.
• Вечеря - малко ядки, салата от пресни зеленчуци, облечени с растително масло.

Разбира се, това е само един от вариантите на менюто за такава диета. Изобщо не е нужно да го спазвате - можете да създадете индивидуална диета за себе си, въз основа на вашите собствени предпочитания. За да отслабнете, без да навредите на здравето си, не е нужно да си създавате много ограничения и да си лягате да мечтаете за хладилник. Просто трябва леко да коригирате диетата си, като се съсредоточите върху някои принципи.

Препоръчва се да се ограничи употребата на следните продукти:

• пържени;
• мастна;
• сладка;
• брашнен

Както можете да видите, този метод за отслабване не включва никакви глобални забрани. Целият смисъл е да се приспособите към здравословна диета. Предпочитайте храните, приготвени на пара, задушени или варени. Яжтеповече пресни зеленчуци – пригответе с тях различни салати, като ги залеете със зехтин. Не забравяйте за плодовете и плодовете, които могат да бъдат достоен заместител на десертите. Също така е препоръчително да ограничите употребата на сол до минимум, тъй като тя може да задържа вода в тялото. Можете обаче да го замените например със соев сос.

Ако искате да отслабнете в определена част от тялото, трябва да знаете кои продукти засягат тази или онази област. Така че, за да отслабнете в талията, трябва да се откажете от колбаси, колбаси, брашно и алкохолни напитки. За да намалите размера на бедрата, не можете да ядете мазни, солени и пушени храни. За да отслабнете в ръцете си, трябва да се откажете от мазните месни продукти. Ако искате да се отървете от мазнините по задните части, ще трябва да забравите за газираната вода, брашното и сладките неща.

Препоръчително е да комбинирате тези хранителни принципи с редица физически упражнения. Ако решите сериозно да се заемете с проблема с отслабването, препоръчително е да спортувате 4-5 пъти седмично. Разбира се, зависи колко килограми искате да отслабнете, какъв спорт практикувате и колко време продължава тренировката ви. Но извършването на поне минимална физическа активност по време на загуба на тегло е необходимо във всеки случай, тъй като това ще ви позволи да избегнете увисването на кожата и да получите не само стройно, но и тонизирано тяло. Също така, за да може кожата да остане еластична след отслабване, можете да използвате редица други средства: кремове и лосиони със съдържание на колаген, обвивки, използвайте твърди кърпи, ексфолианти и др.