Какво е менюто за протеинови диети за отслабване

Протеиновата храна е най-важната и полезна за човешкото тяло, така че такива продукти трябва да преобладават във всяка диета. В допълнение, протеинът се усвоява перфектно от тялото, без да се превръща в мастни натрупвания по страните, корема и бедрата.

Ето защо протеиновите диети за отслабване остават едни от най-популярните и до днес.

Меню за протеинова диета за две седмици

Тъй като такива диети не принадлежат към строгата категория, менюто им може да включва различни вариации. Този пример е даден, за да ви е по-лесно да се ориентирате в принципите на такава диета.

Първата седмица

Понеделник:закуска - чаша черно кафе без захар; обяд - 2-3 яйца, варено или задушено зеле с малко количество растително масло; обяд - варена или печена риба.

Вторник:закуска – чаша черно кафе без захар и няколко крекера; обяд - пържена или варена риба, салата от прясно зеле или други зеленчуци, облечени с растително масло; вечеря - чаша кефир и варено говеждо месо.

Сряда:закуска – чаша неподсладено кафе и няколко крекера; обяд - задушени или пържени тиквички, няколко ябълки; вечеря - 200 грама варено говеждо месо, 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле и домати, облечени с растително масло.

Четвъртък:закуска - чаша кафе без захар; обяд - сурово яйце, варени зеленчуци с малко количество растително масло, 15 грама нискомаслено сирене; вечеря - пресни плодове във всякакви количества.

Петък:закуска - всякакви пресни зеленчуци с лимонов сок, чаша вода с лимонов сок; обяд - 300 грама пържена или варена риба, чаша доматен сок; вечеря - всякакви плодове в неограничени количества.

Събота:закуска - чаша череннеподсладено кафе; обяд – варени пилешки гърди, салата от прясно зеле или моркови; вечеря - 2-3 яйца, малко настърган суров морков с растително масло.

Неделя:закуска - кафе или чай без захар; обяд - 200 грама варено говеждо месо, всякакви плодове в неограничени количества; вечеря - всяка от предишните опции за вечеря, с изключение на третата.

Втората седмица

Понеделник:Меню за неделя.

Вторник:закуска – чаша черно кафе без захар; обяд - варени пилешки гърди, салата от прясно зеле и моркови, облечени с растително масло и лимонов сок; обяд - 2 твърдо сварени яйца, салата от настъргани моркови с растително масло.

Сряда:закуска – настърган морков с малко количество лимонов сок, чаша черно кафе без захар; обяд - пържена или варена риба, чаша доматен сок; вечеря - всякакви плодове в неограничени количества.

Четвъртък:закуска - чаша черно кафе без захар; обяд - малко твърдо сирене, варени моркови с растително масло; вечеря - всякакви пресни плодове.

Петък:закуска – чаша черно кафе или чай без захар, няколко бисквити; обяд - голяма тиквичка, пържена в растително масло, 2-3 ябълки; вечеря - 200 грама варено говеждо месо, 2 твърдо сварени яйца, прясно бяло зеле с растително масло.

Събота:закуска – чаша неподсладено черно кафе, няколко бисквити; обяд - варена или пържена риба, салата от пресни зеленчуци, обляна с растително масло; вечеря - 200 грама варено говеждо месо, чаша кефир.

Неделя:закуска - чаша чай или кафе без захар; обяд - салата от варени яйца и зеленчуци, варено зеле с растително масло; вечеря - пържена или варена риба със зеленчуци.