Кой е най-добрият начин за отслабване, върха на най-ефективните диети
Днес има много различни диети. Те се различават един от друг по принципите на действие, режимите на хранене, продължителността и т.н. Разбира се, ефективността на диетата е доста двусмислен въпрос, тъй като всеки организъм има свои собствени характеристики. Един диетичен курс може да има положителен ефект, а друг не може да даде никакви резултати или дори да навреди. Въпреки това, въз основа на много проведени анкети и проучвания, специалистите съставиха топ на най-ефективните диети.
#1 – Диета на Дюкан
Този диетичен курс е разработен от известния френски диетолог Пиер Дюканов. Този метод за отслабване моментално спечели сърцата на много жени и до ден днешен чупи всички рекорди за броя на заявките в интернет. Програмата на Дюк се основава на храни, богати на протеини. Курсът е разделен на 4 етапа: "Атака", "Круиз", "Фиксиране" и "Стабилизация". Продължителността на диетата на Дюкан зависи от това какво е първоначалното ви тегло и към какво тегло се стремите. За всяка фаза е разработена специфична хранителна система, както и списък с разрешени и забранени продукти.
№ 2 – Диетата на Аткинс
Тази диета се основава на прием на голямо количество животински протеин. В същото време броят на допустимите въглехидрати е значително ограничен, а захарта, брашното и нишестените зеленчуци ще трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Както всички нисковъглехидратни програми за отслабване, диетата на Аткинс е доста ефективна, но в същото време доста опасна за здравето. Има дори риск от развитие на рак на дебелото черво при тази диета, ако не приемате достатъчно фибри. Освен това диетата на Аткинс е противопоказана за хора, страдащи от бъбречни и сърдечни заболявания.
#3 – Средиземноморска диета
Както можете да се досетите от името, тази програма за отслабване е базирана на традиционни за странитеСредиземноморска диета. По време на този курс трябва да ядете много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, семена и др. Освен това се препоръчва винаги да добавяте към храната различни подправки, ароматни билки и др. диета трябва да се яде най-малко 2 пъти седмично, от време на време е разрешено птиче месо, но яйцата и червеното месо са почти напълно забранени. Основното предимство на тази диета е, че дава надеждни дългосрочни резултати и има много балансирана диета. Недостатъците включват факта, че видимият ефект ще ви накара да изчакате малко.
#4 – „Минус 60“
Автор на тази диета е Катерина Мириманова. Същността на програмата за отслабване е частично хранене, ограничения на някои продукти след 12:00 часа и забрана за хранене след 18:00 часа. Тази диета също е доста балансирана, така че ако нямате противопоказания за нея, тя няма да навреди на тялото ви. Диетата на Мириманова не предвижда конкретно меню, така че можете да създадете индивидуална диета за себе си от разрешени продукти.
#5 – Диета с ориз
Това е може би единствената експресна диета от всичките пет. Можете да спазвате тази диета не повече от 14 дни. Тази програма за отслабване ще ви помогне да отслабнете значително за възможно най-кратко време, но има и някои недостатъци. Първо, тази диета е много нискокалорична и следователно за мнозина ще бъде доста трудно да я следват. Второ, оризовата диета може да причини дефицит на витамин D и калций в организма. В допълнение, диетата, базирана на ориз, е категорично противопоказана за хора, склонни към запек и проблеми с бъбреците.