Лесен начин за отслабване е методът на Алън Кар
Прочетете в статията:
- Алън Кар: как да спрете да ядете и да отслабнете лесно
- Алън Кар: лесен начин да отслабнете
- Отзиви и истински истории за отслабване по метода на Алън Кар
- Алън Кар "Лесният начин да отслабнете": аудиокнига, слушайте онлайн
Алън Кар: Отслабването е лесно!
Днес сред огромното разнообразие от методи за отслабване е много трудно да се избере най-подходящият и ефективен.
Лесният начин за отслабване на Алън Кар вероятно е известен на мнозина, защото книгите му са бестселъри по целия свят.
Алън Кар: Как да спрете да ядете и да отслабнете лесно ^
Алън Кар е английски писател, придобил широка популярност благодарение на методите си за отказване от пушенето.
Като страстен пушач, той успешно се справя със зависимостта и основава световна мрежа от клиники, които помагат на стотици хиляди хора да се отърват от вредния и опасен навик. Освен това той е автор на книги за това как да отслабнете, да преодолеете алкохолизма, да се отървете от страховете и т.н.
Същността на програмата за отслабване
Съвети как да се отървете от излишните килограми са представени в книга, наречена „Лесният начин за отслабване“. Алън Кар твърди, че чрез стриктно спазване на неговите препоръки можете да постигнете ефективна загуба на тегло. В основата на програмата е консумацията само на здравословна и полезна храна. Съществуващите ограничения на тази техника са много по-лесни за пренасяне от строгите ограничения на някои диети.
Тайната на ефективността на програмата се крие преди всичко в силата на убеждаване на Алън Кар. При първото четене на книгата може да изглежда, че системата за отслабване не крие никакви усложнения, но такъв прост метод има редица нюанси.
Отслабването за Алън Кар означава, че хората с наднормено тегло имат възможност да ядат любимите си храни по всяко времеколичества без чувство за вина или психологически стрес.
В основата на книгата „Лесният начин за отслабване“ е самоанализът. Всеки човек, след като прочете съветите на Алън Кар, трябва самостоятелно да преразгледа възгледите си за храната и да се отърве от излишните килограми.
Философията на Кар за отслабването е следната: „Можете да ядете каквото искате, да му се наслаждавате и пак да останете слаби. Благодарение на уникалната си програма за отслабване можете да постигнете следните резултати:
- постепенно отслабнете, като ядете любимите си храни и продукти;
- отървете се от угризения по време на хранене;
- насладете се на вкуса на любимите си ястия;
- научете собствените си предпочитания;
- доверете се на апетита си и яжте по-малко, спрете навреме;
- укрепване на здравето.
Нюанси на програмата за отслабване на Алън Кар
Според препоръките на автора сурогатите трябва да бъдат изключени от диетата. Авторът нарича продукти, които имат отрицателно въздействие върху човешкото тяло, като заместители. Allen Carr включва продукти като:
- Храна, която не може да се яде без добавки, например без подправки.
- Продукти, съдържащи въглехидрати.
- Десерти и различни сладкиши.
- Мляко. Авторът на техниката смята, че този продукт е жизненоважен само за малки деца, чиито тела съдържат ензим, способен да преработва млечните продукти.
- месо. Той аргументира това с факта, че човекът не е хищник и тялото му не е приспособено да смила месо. Той твърди, че месото, движейки се през дългите човешки черва, започва да гние.
Алън Кар: Лесният начин да отслабнете ^
Диетата и упражненията на Алън Кар — пътят към стройността
Процесът на отслабване с помощта на метода на Алън Кар се състои отот няколко основни тези:
Преяждането е основният враг на отслабването!
Алън Кар в книгата си се опитва да обясни на читателя, че не трябва да се яде за компания или поради причината, че е време за вечеря.
- Храната ще бъде от полза за тялото само ако човек яде, когато се чувства гладен.
- Не е необходимо да преяждате до степен на колапс, препоръчително е да спрете храненето веднага след появата на усещане за ситост.
Доверете се на инстинктите си!
Алън Кар насочва вниманието на отслабващите към начина на живот на дивите животни и учи своите читатели да се доверяват на инстинктите си и да слушат тялото си. Той пише, че човек яде някои продукти само поради влиянието на агресивна реклама върху него.
- Например, средствата за масово осведомяване втълпяваха на жителите на планетата, че чаят, кафето или алкохолните напитки са вкусни. Без реклама едва ли някой би се съгласил да пие тези напитки.
- Но писателят смята плодовете, зеленчуците и ядките за полезни продукти, които допринасят за загуба на тегло. Можем да ги използваме пресни, без обработка.
Преработените продукти са вредни продукти!
Всички неестествени продукти имат отрицателен ефект върху тялото.
- Най-опасни според Алън Кар са захарта, консервите, рафинираните масла, кафето и шоколадът дори могат да причинят пристрастяване.
- От напитките се допускат само вода или пресни сокове.
Разделното хранене е в основата на ефективното отслабване!
- Според автора тялото не може нормално да смила протеини, въглехидрати и фибри едновременно, тъй като за това са необходими различни ензими.
- Той препоръчва плодовете да се ядат отделно от останалата храна, както и протеините и въглехидратите отделно.
Можете да хапнете любимите си ястия!
Програмата на Алън Кар не включва пълно отхвърляне на любимите ястия, както вмного строги диети.
- Важно е 70% от дневната диета да се състои от плодове, зеленчуци и ядки.
- Останалите 30% могат да бъдат любимите ви ястия, например пържени картофи.
Консумацията и изразходването на килокалории е важна част от процеса!
Енергията, която влиза в тялото от храната, според работата на Алън Кар, трябва да бъде напълно изразходвана през деня. За това е необходимо да извършвате физически упражнения или да спортувате. Неизразходваните калории ще се превърнат в мастни натрупвания.
Също така препоръчваме да прочетете статията Как да отслабнете бързо у дома.
Отзиви и истински истории за отслабване по метода на Алън Кар ^
Мненията на лекарите за отслабване по метода на Алън Кар са различни. Някои смятат, че не е необходимо да се отказвате от месото, особено за млади момичета, които искат да забременеят и да родят дете в бъдеще. Други са съгласни с мнението на писателя.
Отзивите на нашите редовни читатели, които са изпробвали тази техника, са следните:
Наталия, 29 години:
„След като прочетох книгата, отношението ми към храната се промени значително. Благодарение на програмата на Алън Кар успях да сваля 10 излишни килограма за 2 месеца. В същото време стриктно спазвах препоръките и редовно изпълнявах физически упражнения."
Ирина, 35 години:
„Въпреки факта, че нямам наднормено тегло, все пак реших да прочета книгата, за да разбера по-добре кои продукти ще бъдат от полза за тялото ми. Алън Кар описва програмата за отслабване по небрежен начин. Към днешна дата от около месец се храня според препоръките от книгата, храня се разделно и тичам сутрин. Понякога си позволявам да хапна малко сладкиш или парче месо. Тя отслабна с 2 кг."
Елена, 30 години:
„След като прочетох книгата на АлънКар относно процеса на отслабване въз основа на консумацията на сурови плодове и зеленчуци, отношението ми към храната не се е променило много. Не мога да се откажа от млечните продукти и месото, защото ги ям от дете, така че смятам, че този метод не е подходящ за мен."