Популярни експресни диети за 3 дни
Напоследък експресните диети за 3 дни стават все по-популярни сред жените. Това се обяснява с факта, че такива диетични курсове ви позволяват да загубите значителен брой килограми за много кратко време. Разбира се, всички са наясно, че такава бърза загуба на тегло е опасна за здравето, но в някои случаи е просто неизбежна.
Има много варианти на експресни диети. Като правило те се основават на консумацията на един или два хранителни продукта. Това означава, че храненето, осигурено от такива програми за отслабване, е изключително небалансирано. Ето защо си струва да помислите няколко пъти, преди да изпробвате такива методи върху себе си, защото дефицитът в тялото на хранителни вещества, необходими за нормалното му функциониране, може да доведе до сериозни последици. Освен това, поради мащабните ограничения на допустимата храна, експресните диети са много нискокалорични, тъй като в тези дни всяка физическа активност е противопоказана. Ако редовно спортувате, такава диета определено не е подходяща за вас. Освен това дори един нормален работен ден с суматоха, движение и т.н. може да се превърне в стрес за тялото по време на такава диета.
Все още се интересувате от този метод за отслабване? Тогава ви предлагаме да се запознаете с един от неговите варианти.
Експресно диетично меню за 3 дни
Този диетичен курс е три разтоварващи дни. Можете да използвате всеки от тях веднъж на една или две седмици за прочистване на червата и премахване на токсините от тялото или можете да ги използвате в комбинация, но не по-често от веднъж на 3 месеца.
1-вият ден от диетатавключва протеинова диета. През целия ден трябва да ядете 300-400 грама нискомаслено сирене и 125 грама натурално кисело мляко без добавки (съдържание на мазнини - не повече от 3,2%). Можете да смесите тези два продукта и да ги използватекато вкусен десерт. Всичко това трябва да се раздели на 6 равни части и да се яде на всеки 2-3 часа. Така всички метаболитни процеси в тялото ви ще работят стабилно и вие няма да чувствате глад. Можете да ядете за последен път през деня не по-късно от 20.00 часа. В допълнение към горните продукти, през деня можете да пиете зелен или черен чай без захар, неподсладено кафе и мляко с нисък процент мазнини. В същото време трябва да пиете най-малко 2 литра чиста негазирана вода на ден.
Вторият ден от диетатавключва въглехидратна диета. През деня трябва да ядете 700 грама зеленчуци (пресни, варени или задушени) и 700 грама плодове. Могат да се използват всички зеленчуци, с изключение на картофите. Обърнете специално внимание на бялото зеле, морковите, сладките червени чушки, тиквичките, корените и стеблата на целината, спанака, зеления фасул, зелените и лука. Можете да направите салата от тези продукти и да я залеете с една чаена лъжичка зехтин. Също така трябва да пиете най-малко 2 литра чиста негазирана вода през целия ден. Последното хранене е не по-късно от 20.00 часа.
3-ти денот диетата включва протеиново-въглехидратна диета. През деня можете да ядете 4 твърдо сварени яйца и 4 грейпфрута. Трябва да ядете на всеки 2 часа, като използвате тези продукти на свой ред. Варените яйца може да замените с омлет, но само ако е на пара или в тиган с незалепващо покритие.
Всички експресни диети са опасни, защото след края им има риск всички изгубени килограми да се върнат. Ето защо е изключително важно да се спазва правилен и умерен хранителен режим и след завършване на диетичния курс.