Има три варианта за обилна картофена диета

Картофите са една от най-разпространените храни на трапезата ни. Повечето диети забраняват използването му, тъй като е доста калорично поради захар и нишесте. Това обаче не е съвсем вярно, тъй като картофите също съдържат много витамини и хранителни вещества, а също така са в състояние перфектно да задоволят глада. Така изяждането на няколко картофа може да ни засити много по-добре от килограм плодове или зеленчуци. Ето защо картофената диета е доста ефективна и лесна за спазване.

По време на картофената диета трябва да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода. Това е необходимо, за да се осигури добър метаболизъм, както и да се премахнат всички вредни вещества от тялото. Освен вода можете да пиете и неподсладен зелен чай, билкови отвари и др.

Диетично меню с картофи

Предлагаме ви да се запознаете с няколко варианта на менюто за картофената диета.

Опция 1

• Закуска - чаша нискомаслено мляко;
• Обяд - пюре от млади картофи на вода (можете да добавите нарязани зеленчуци към готовото ястие);
• Вечеря - едно яйце (под всякаква форма), пресни картофи със зелена салата или прясна краставица.
• Такава диета може да се спазва от 5 до 10 дни. За една седмица от курса можете да загубите 3-6 килограма наднормено тегло.

Вариант #2

• Закуска - нискомаслено извара, чаша мляко;
• Обяд - около 250 грама картофено пюре, сварено във вода;
• Вечеря - салата от 250 грама варени картофи и едно яйце, залята с малко количество зехтин или растително масло, оцет и поръсена с черен пипер.

Такава диета може да се спазва от 4 до 6 дни, което ще ви позволи да свалите 2-3 килограма наднормено тегло. Ще бъде възможно да повторите курса не по-рано от месец.

Вариант #3

Товадиетичният курс е предназначен за две седмици.

В първите три дни от диетата трябва да ядете печени картофи на фурна. Трябва да ядете 1 килограм печени картофи на ден. Разделете това количество на 5-6 равни части и яжте през целия ден. Забранено е добавянето на масло, сол или всякакви подправки към картофите.

През следващите три дни вашата диета ще се състои от картофи, сварени в униформа. Също така трябва да консумирате 1 килограм от този продукт на ден, разделен на равни части.

От 7-ия до 9-ия ден можете да ядете картофи, които са приготвени на пара или печени на фурна. Позволено е да добавите малко количество масло, чесън и зеленчуци.

В края на тези девет дни можете да се върнете към менюто за първите три дни от диетата. Ще бъде възможно да повторите курса не по-рано от два месеца.

Когато следвате някоя от опциите на картофената диета, можете допълнително да консумирате следните продукти:

В края на диетичния курс се опитайте да продължите да ядете здравословна и нискокалорична храна в умерени количества. Правилото за пиене на поне два литра течност на ден трябва да стане "желязо" за вас дори след приключване на картофената диета. Също така се опитайте да продължите да се придържате към системата на дробно хранене, тъй като тя насърчава добрия метаболизъм и осигурява усещане за ситост от малки порции. Не забравяйте за физическата активност: тренирайте сутрин, ходете по-често, правете йога, фитнес, танци или аеробика.