Избираме витамини за мъже

Съвременните мъже, подобно на техните далечни предци, остават ловци и събирачи. Те са склонни към силен стрес, често недоспиват и се хранят неправилно. Това води до нарушения на здравословното състояние и психическото равновесие. Липсата на витамини в диетата също може да бъде източник на проблеми за съвременния ловец. За да го запълнят, са създадени витаминни комплекси. Но неправилното им използване също застрашава здравето. Затова нека се опитаме да разберем как да изберем правилния витаминен препарат за мъж.

Съдържание

1 Какви витамини са необходими на мъжете
2 Как да изберем витамини според възрастта?
3 Лек за умора
4 Подобряваме потентността
5 мъжки витамини за планиране на бременност
6 витамина за имунитет
7 полезни вещества за мъжката коса

Какви витамини са необходими на мъжете

Всяко вещество, което влиза в тялото ни, играе много важна роля. Нека разгледаме значението на всеки витамин за здравето на мъжа:

Витамин Е укрепва стените на кръвоносните съдове, помага да сте енергични и забавя стареенето. Той помага за премахване на холестерола от кръвта и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. А витамин Е активира работата на половите жлези, което води до увеличаване на производството на тестостерон и подобряване на ефикасността и качеството на спермата.
Витамин D регулира усвояването на калция и фосфора, като влияе върху здравината на костите, ноктите и косата.
Витамин А е необходим за нормалното зрение. Той също така активира производството на тестостерон, което има положителен ефект върху сексуалната активност на мъжа и работата на местния имунитет.
Витамин С повишава устойчивостта на мъжкото тяло към стрес и влиянието на вредни вещества: например тютюн и алкохол. Освен това тойима тонизиращо действие.
Витамин Н е необходим за поддържане на нормалното състояние на косата и кожата.
Витамин N, или липоева киселина, е необходим за поддържане на нормалното функциониране на черния дроб, което е особено важно за мъжете, които се хранят неправилно или често пият алкохол.
Витамин В1 помага за поддържане на правилната скорост на метаболизма и снабдяването на всички телесни тъкани с хранителни вещества.
Витамин B2 осигурява тъканно дишане или пренос на кислород към клетките на тялото.
Витамин B6 е важен за поддържане на нормалната мозъчна функция.
Витамин B12 е необходим за синтеза на протеини, включително хемоглобин. Без него телесните клетки не могат да се делят и да функционират нормално.
Фолиевата киселина (витамин В9) е важна за синтеза на генетичен материал и поради това нейният дефицит значително намалява качеството на спермата.

Ако не е възможно да получите всички необходими витамини от продукти, струва си да ги приемате в таблетки

Как да изберем витамини според възрастта?

При избора на витаминен комплекс е много важно да разберете доколко неговият състав отговаря на възрастовите нужди на мъжете. Младите хора под 40-годишна възраст трябва да получават много витамини от група В. Те помагат на тялото да усвоява протеини и да изгражда здрави мускули, да произвежда полови хормони и сперма.

Младите хора също се нуждаят от витамини А и Е, които подпомагат производството на тестостерон и осигуряват добра потентност. А за тези, които планират дете, е много важно да запомните фолиевата киселина. В допълнение, младите мъже не трябва да забравят за микроелементи като цинк, селен и мед.

Честата консумация на кафе пречи на нормалното усвояване на витамини от група В. Ако харесвате тази напитка, опитайте се да компенсирате липсата им.

Но след четиридесет години няма да навреди да си спомним заантиоксиданти, които ще помогнат за забавяне на стареенето. Те включват витамини Е, С и А. С възрастта производството на витамин D в човешкото тяло се забавя, така че след 50 години той ще трябва да се приема като хранителна добавка, както в детството.

С възрастта усвояването на много витамини от храната се забавя, така че те трябва да се приемат под формата на таблетки

Ако това не се направи, може да се развие остеопороза. Също така, неговият дефицит заплашва да наруши работата на нервната система и сърцето, появата на скокове на кръвното налягане и повишена нервност.

Не забравяйте за витамин В12 след четиридесет години - на тази възраст мускулите се нуждаят от подкрепа не по-малко, отколкото в младостта. Освен това усвояването му от червата се забавя с възрастта. И е време да започнете да приемате витамин H или биотин, той предпазва черния дроб, който не е в най-доброто състояние на тази възраст.

Лек за умора

Много често липсата на витамини в диетата води до намаляване на активността и чувство на умора. Ако човек почива достатъчно и в същото време не идва свежа енергия - можете да опитате да разрешите проблема, като вземете витаминни препарати. Все още не съществува отделен витаминно-минерален комплекс, който облекчава умората, но можете да изберете някой от универсалните препарати, предназначени за активни млади хора.

Постоянната умора може да е признак на недостиг на витамини

Необходимо е да се обърне внимание на състава на такъв комплекс. В него трябва да има достатъчно витамин С, тъй като той допринася за възстановяването на работоспособността и укрепва имунитета. Трябва да има и много витамини от група В, които помагат да се отървете от сънливост и умора. Особено важно е да се следи съдържанието на витамин В1 или тиамин в комплекса. Недостигът му провокира депресия и сънливост.

Много витаминигрупа В се съдържа в обикновената хлебна мая, следователно, за да се отървете от умората, можете да я пиете, като предварително излеете вряла вода или мляко. Такова изгаряне ви позволява да убиете жива гъбичка, която, навлизайки в тялото, може да намали защитните му сили.

Въпреки че желязото не се счита за витамин, неговият дефицит причинява анемия, която намалява работоспособността. Калият, магнезият и аспарагиновата киселина също са много полезни в борбата с умората. Заедно тези три вещества помагат за облекчаване на умората и дават на човек жизненост. Ето защо си струва да изберете витаминни и минерални комплекси, които съдържат тези вещества.

Подобряваме потентността

Много мъже са загрижени за проблема с намалената потентност, който може да се появи с възрастта или в резултат на умора и стрес. Такива пациенти могат да бъдат посъветвани комплекси, съдържащи витамин А и цинк. Освен това трябва да се помни, че проблемите с потентността често са свързани със състоянието на кръвоносната система. Следователно няма да навредят и витамините от група В. Няма да навреди и прегледът при лекар, който ще изключи по-сериозни заболявания.

Излишъкът от витамини, както и техният дефицит, могат да причинят здравословни проблеми, особено за мастноразтворимите витамини, например E, A, D. Не трябва да ги приемате без подходящи прегледи и препоръки от лекари.

Често причината за проблемите с потентността се крие в липсата на витамини

Витаминно-минералните комплекси с цинк трябва да се приемат не само от тези, които вече са забелязали намаляване на потентността, но и от тези, които са в рисковата група. Това са мъже, които не се хранят правилно, прекарват по-голямата част от деня в седнало положение или носят неудобни дрехи. Също така е важно да се приемат такива мултивитамини в периода на възстановяване след инфекциозни или възпалителни заболявания на пикочно-половата система.

Мъжки витамини по време на планиранебременност

Когато мъжът реши да стане баща, е много важно той да се отнася сериозно към процеса на подготовка за зачеване. Още преди началото на активното планиране е необходимо да започнете да приемате фолиева киселина (витамин B9), което е необходимо за образуването на здрави и активни сперматозоиди. Можете да започнете да го пиете дори няколко месеца преди очакваното зачеване.

Когато планирате бременност, мъжете, както и жените, трябва да приемат фолиева киселина

Ще ви е необходим и витамин Е, който осигурява подвижността на сперматозоидите и устойчивостта на отрицателните ефекти на външната среда, например повишена киселинност във влагалището. Не забравяйте за витамин С - той регулира синтеза на полови хормони и укрепва клетъчните стени на сперматозоидите.

Според някои данни липсата на витамин С не само се отразява негативно на потентността, но може да доведе и до безплодие.

Около шест месеца преди очакваното зачеване можете да започнете да приемате витамини. Подходящи са както отделни лекарства, така и мултивитаминови комплекси, създадени специално за мъже - например Alphabet, Duovit, Complivit или Selmevit.

Витамини за имунитет

В навечерието на студеното време и началото на студения сезон дори силните мъже може да се нуждаят от витаминна подкрепа. Липсата на някои полезни вещества в организма може да доведе до силна склонност към настинки и други заболявания. За укрепване на имунната система е необходимо да обогатите диетата си с витамини C, B1, B5, B6 и B9.

Липсата на витамини може да доведе до намаляване на защитните сили на организма

Витамин D също ще бъде полезен, въпреки че няма изразен имуностимулиращ ефект, но ви позволява да укрепите тялото като цяло, което повишава неговата устойчивост. За укрепване на защитнитесили на тялото, можете да вземете всеки популярен витаминно-минерален комплекс: например Multi-Tabs Imuno Plus, Duovit, Alphabet Classic или Vitrum.

Полезни вещества за мъжката коса

Косопадът е много често срещан проблем сред мъжете. Няма да е възможно да го спрете напълно с приема на витамини. Но това ще помогне процесът да не е толкова интензивен и да се дистанцира малко във времето. Приемът на витамини E, H, C, A, F, St помага за укрепване и възстановяване на косата при мъжете. H и E са най-важните, тъй като външният вид, чернотата и дебелината на косата зависят от тях..

Витамин Н често помага дори за спиране на вече започналия процес на оплешивяване. Приема се изключително вътрешно. Но витамин Е може да се прилага върху повърхността на скалпа. Жените обичат маски за коса с добавянето на този компонент. А мъжете могат да го накапват малко по малко с шампоан или да го втриват в скалпа, докато вземат душ.

⇐Предишна

Следваща⇒