Силните мъжки задни части привличат жените. Прости и силови упражнения за дупето за мъже.

Анатомията на нежните отношения е непонятна и загадъчна. Има мнение, че пътят към сърцето на мъжа минава през стомаха. Всъщност почти всички дами установяват връзките си чрез дупето. И чрез мъж.

Фактът, че задните части на мъжете са приблизително равни на гърдите по отношение на привлекателността, може да се заключи със сигурност, дори ако се ръководи от табели в обществените тоалетни, където раменете на мъжете са обърнати бедрата на жените. Този факт се потвърждава от социолозите, които твърдят, че повече от 80% от жените, когато се срещат с мъж, на първо място обръщат внимание на задните му части.

Гъвкаво мъжко дупе е добре дошло.

Дори ако едно момиче е болно от фотографски изображения на напомпани момчета, собственикът на приятна закръгленост под гърба подсъзнателно се възприема от нея като добър партньор. Причините за това са няколко.

Силните задни частиса показател, че мъжът води активен начин на живот. Това е знак за пълен ред с нивото на тестостерона, хормонът, отговорен за мъжката активност. Възвратно-постъпателни движения на таза по време на семейни задължения и в правилната сума, мъжът е в състояние да изпълнява само ако има добре тренирани седалищни и гръбни мускули.

Еластичното дупе изглежда по-естетично, ляга по-добре в ръката и в същото време е гаранция, че мъжът ще може да доведе любимата си в леглото, дори ако последната е на петия етаж в сграда без асансьор.

Ето защо присъствието във видимата зона на силно мъжко дупе често се възприема от жените като сигнал за незабавно размножаване. Така че тренирането на глутеусите е нещо като въпрос на оцеляване.

Функционално предназначение на задните части.

За съжаление, не всеки е в състояние да оцени ролята на петата точка по въпроса за продължаването на рода. Хората знаят много малко за истинската цел на задните ни части и ето защопостоянно им се приписват странни функции.

Всъщност задните части принадлежат към категорията на транслационните мускули, тоест тези, които отговарят за поддържането на правилна поза. Дупето е тонизирано, предпазва гърба от прекомерни натоварвания.

При носене на товари работи наравно с мускулите, които изправят гръбначния стълб.

И по време на бързо бягане, изкачване на стълби, каране на велосипед или просто ходене, задните части помагат на мускулите на бедрото и подбедрицата да извършват хоризонтално движение на тялото ви, като не позволяват на краката ви да се уморяват по-бързо от очакваното.

Любителите на тренировките с тежести ще намерят полезно да знаят, че петата точка е един вид център, от който ще се оттласне физическата форма на цялото тяло. Недостатъчната сила и издръжливост на глутеалните мускули може да наложи ограничения както върху процеса на отслабване, така и върху натрупването на мускулна маса. 30- или 40-минутна кардио тренировка на степер или бягаща пътека с прилично повдигнат ъгъл просто няма да е възможна за собственика на тънко дупе. Слабото дупе по отношение на силата няма да ви позволи да имате силни крака и гръб, тъй като тежестите, достатъчни за решаване на такъв проблем при дълбоки клекове и различни тяги, ще ви бъдат достъпни не повече от задните части на J. Lo за сега бедният Бен Афлек.

Как да тренирате задните части.

Можете да правите различни неща със задните си части по време на тренировка, в зависимост от моментното им състояние. По правило посетителите на фитнес зали и открити спортни игрища, които се притесняват за състоянието на гърба си, се разделят на две групи. Първите искат да изпомпват задните части и да им придадат привлекателен вид. Други се стремят да се отърват от мастните натрупвания, натрупани в областта на задните части. И двете задачи се решават с доста проста, но отнемаща време работа. Изпомпването на глутеусите в полето е трудно, защото тези мускули са много силни в началото.Правенето на стотици клякания и редовното тичане по стълбите на алеята не е достатъчно. Целенасоченото обучение на задните части от нулата изисква поне традиционен джентълменски комплект - щанга и чифт дъмбели. Ако обемът на задната част на тялото ви напълно ви устройва и просто искате да подобрите формата на гърба, култивирайте ходенето по степта с дълбоки стъпки.

Колкото по-дълбоко „падате“ с всяка стъпка, толкова повече задните части ще се разтягат и свиват. Тренирайте по този начин редовно, поне три пъти седмично, като удължите процеса до 40 мин. Ако сте динамичен човек и не обичате да тъпчете на място, трябва да дадете предпочитание на колоезденето. Но само не седнал, а прав. В тази позиция задните части ще работят с 50 процента повече. Опитайте се да карате колело поне три пъти седмично и посетете всички регионални атракции, които познавате. След няколко месеца всички тези манипулации ще ви позволят да станете собственик на силен и релефен гръб. Нищо, че само избрани дами ще видят всички фасети на този диамант. Редките неща са ценни, защото не са обществена собственост.

План за тренировка на задните части.

Тренирайте два пъти седмично, като разделите упражненията за дупето на две групи, според вашето ниво на подготовка.

НАЧИНАЕЩ

НАПРЕДЕЛЕН

ДЕН 1

Напади с щанга 3*12-15 Клек с щанга 3*8-10

Повдигане на таза с опора на дивана 3*20-30 Нападове с щанга в ръце 3*12-10

Завъртете се назад легнал на дивана 3*20-30 Завъртете се назад легнал на дивана 3*20-30

ДЕН 2

Клек с щанга 3*8-10 Мъртва тяга 3*8-10

Нападове с щанга в ръце 3*12-12 Сгъване на краката в легнало положение с дъмбел 3*10-12

Вълнилегнал по гръб на дивана 3*20-30 Български напади с дъмбели 3*12-15