Източната диета е бърз път към отслабването

Ориенталската диета не е просто модна почит към всичко ориенталско, тя наистина е доста ефективен начин за борба с наднорменото тегло. Тази диета е подходяща за повечето жители на нашата страна, тъй като включва прости и познати продукти, които лесно се купуват в нашите магазини.Освен това тази диета ви позволява да консумирате много течности, които има положителен ефект върху здравето и външния вид.

Тази диета е малко по-различна от обичайното гладуване или модерното разделно хранене, тъй като няма твърде строги ограничения, но изисква промяна на много навици и на първо място увеличаване на активността. Може да изглежда странно, но най-добри резултати постигат тези, които успоредно с диетата се занимават и с ориенталски танци.

Съдържание

• 1 Особености на ориенталската диета
• 2 Основата на метода на източната диета
• 3 Примерно меню на ориенталската диета
• 4 плюсове и минуси на ориенталската диета

Особености на ориенталската диета

Няма такова момиче, което да не мечтае за стройна фигура, тънка талия и лесни начини за отслабване. Има много различни методи за отслабване и диети и не всички наистина дават добри резултати. Многобройни прегледи на ориенталската диета, напротив, доказват нейната ефективност и относителна простота. Освен това тази диета може да донесе истинска радост.

Основната характеристика на ориенталската диета е използването на комплекс от ориенталски танци и специално хранене.Всеки знае, че ориенталските танци имат благоприятен ефект върху женската фигура, те ви позволяват да оформите талията област, правят корема по-тънък, а бедрата тонизирани. В допълнение, ориенталските танци помагат да се отървете от болката в долната част на гърба, да премахнете остеохондрозата и да подобрите работата на сърдечно-съдовата система.

Много често по време на диети момичетата бързо отслабватнаднормено тегло и гънки от "допълнителна кожа" се образуват в корема. Ако успоредно с диетата се занимавате с ориенталски танци, тогава такъв проблем няма да възникне, тъй като танците ще ви помогнат да стегнете фигурата в областта на талията. В допълнение, един клас ориенталски танци изгаря приблизително 400 kcal.

Основата на метода на източната диета

Ориенталска диета или диета с ориенталски танци е доста ефективен и безопасен начин да се отървете от наднорменото тегло. Той е разработен, като се вземат предвид всички физиологични нужди на тялото. Следователно може да се каже, че тази диета помага не за отслабване, а за нормализиране на теглото.

Ако внимателно следвате тази диета и правите, както препоръчва, танци, никога няма да можете да станете наистина слаби. Напротив, твърде слабите момичета могат да напълнеят малко и да формират привлекателна женствена фигура. И тези, които са с наднормено тегло, трябва да се отърват от него.

Източната диета предполага хранене пет пъти на ден с почивки от 2-3 часа и това е в съответствие със съветите на всички истински професионални диетолози по света.Освен това е необходимо да се храните в спокойна обстановка, старателно дъвчене на храната, без разсейване на външни неща.

Момичетата с малко наднормено тегло губят 6-8 килограма за 3-4 месеца. Но всъщност се губят много повече мазнини, те просто се заменят с мускулна маса, образувана по време на уроци по танци.Това означава, че обемите ще станат много по-малки и тялото ще бъде по-еластично. Момичетата с много наднормено тегло могат да свалят значително повече. Такава диета е много полезна за момичета с тънки бедра и не много добре изразена талия. Това ще помогне да се направи талията по-тънка, а бедрата ще придобият приятна закръгленост.

Източната диета ви позволява да се храните нормално, същността на нейния метод не е да изтощи тялото, а да нормализира храненето иметаболизъм Следователно диетичното меню включва различни продукти и различни ястия, а размерите на порциите са напълно достатъчни, за да не страдате от глад.

Примерно меню за ориенталска диета

Менюто на ориенталската диета е доста разнообразно и изобилно, така че определено няма да ви се налага да гладувате. Освен това, като част от диетата, понякога можете да се поглезите с нещо вкусно, така че няма да има депресия поради липса на лакомства.

За закуска ориенталската диета предлага доста богат избор от ястия.Можете да приготвите всяка каша, например овесена каша, просо, ориз или елда. Вместо овесена каша, можете да ядете няколко сандвича със сирене, за предпочитане от пълнозърнест хляб. Доставката на протеини ще помогне да се възстанови омлет от две яйца или бъркани яйца. Всички ястия трябва да бъдат допълнени със зеленчуци, а за десерт можете да си позволите всякакви плодове. Такава богата на протеини и въглехидрати закуска ще ви помогне да получите енергия за целия ден.

След това е време за втората закуска.По време на това хранене можете да хапнете порция кисело мляко или сирене, както и салата от пресни зеленчуци и повече зеленчуци. Ако по някаква причина не сте яли яйца за закуска, можете да ги хапнете сега. Втората закуска не бива да е много калорична, тъй като е само лека закуска, която ще ви предпази от глад до обяд.

За обядизбираме задушено или варено месо, може птиче или риба с обикновена гарнитура. Зеленчукова салата със заквасена сметана също ще бъде добро допълнение към вечерята. Ако не искате месо с гарнитура, можете да ядете не много калорична супа (без храна и саламура) със салата.

Noonще бъде истински подарък за тези, които обичат сладкото. Идеална следобедна закуска на ориенталска диета ще бъдат малко ориенталски сладкиши, например локум с чай. Но може да се забележи и от нещо по-познато, например таблетка за смучене или шоколад. След толкова калоричен следобед е задължителнотанцувайте малко, това ще ви позволи да се отървете от излишната енергия.

За вечеряможете да ядете малко от всяко постно месо. Домати, чушки, краставици или листна маруля са идеални за месо. Такава вечеря ще ви позволи да възстановите силата си след танци, но няма да претоварите тялото.

Плюсове и минуси на ориенталската диета

За начало е необходимо да споменем недостатъците на ориенталската диета. Има няколко недостатъка, като основният е недостатъчно добре балансирано меню. Не съдържа достатъчно мазнини, които са необходими за усвояването на някои витамини. В допълнение, такава диета няма да отговаря на тези, които не обичат или не могат да ядат яйца, тъй като се препоръчва да се ядат всеки ден. Ако се откажете от яйцата, в менюто ще остане твърде малко протеинова храна.

Диетичното меню е доста калорично.От една страна, това е плюс, тъй като диетата няма да позволи загубата на тегло да навреди твърде много на тялото ви. Но тези, които мечтаят бързо да се отърват от наднорменото тегло, няма да го оценят.

Такава диета може да се спазва твърде дълго, след 10 дни такава диета е необходимо да се премине към нормална балансирана диета. Въпреки че няма да се налага да гладувате на диета, липсата на някои хранителни вещества може да се отрази негативно на здравето на жената.

Едно от безспорните предимства на диетата е нейната простота и гъвкавост.Продуктите за приготвяне на храна могат да бъдат закупени от всеки магазин и няма да ви трябват специални кулинарни умения, за да варите месо и да пържите яйца. Такава диета е подходяща за почти всички, единственото изключение ще бъдат хората, които страдат от алергии към определени групи продукти.