Отслабването със стар хляб е дългосрочна диета
Този метод за отслабване често се нарича диета със стар хляб, тъй като този продукт е включен в менюто на почти всички закуски, обеди и вечери. Поради факта, че това е доста дългосрочна диета, процесът на отслабване ще бъде безопасен за здравето. Друг положителен момент е, че килограмите няма да вървят особено бързо (2-3 на седмица), а стабилно.
Така че трябва да следвате този курс за един месец. По този начин вашият наклон може да достигне цели 12 килограма!
Диетата със стар хляб има значително предимство пред всички видове краткотрайни и нискокалорични диети, тъй като е много балансирана и лесно поносима. Това дава възможност да се отървете от излишните килограми, без да навредите на здравето и без да провокирате дефицит на хранителни вещества, витамини и други важни елементи в организма.
Менюто на такава диета включва само продукти, които са ни познати и които лесно можете да приготвите. Няма да има нужда от значителни финансови разходи, за да купите нещо екзотично - имате нужда само от най-простите и лесно достъпни съставки.
Диетично меню със стар хляб
Като част от тази диета трябва да редувате меню №1 и меню №2 през ден.
Първата седмица
Меню №1:
- първа закуска - чаша затоплено мляко с добавка на чаена лъжичка натурален мед, парче остарял хляб (бял);
- втора закуска - чаша чай, няколко парчета черен хляб с тънък слой масло и листа от салата;
- обяд - чиния гъста зеленчукова супа със зелен грах, парче постно говеждо месо, няколко картофа, свежа плодова салата, поръсена със захар (чаена лъжичка) и облечена с лимонов сок;
- обяд - няколко пресни домата или чаша доматен сок, единръжен хляб;
- вечеря - чаша кефир, няколко парчета черен хляб с тънък слой масло и нарязан магданоз.
Меню №2:
- първа закуска - чаша чай, парче черен хляб, поръсен с наситнен магданоз;
- втора закуска - чаша кефир, парче стар бял хляб, репички (около 10 броя), поръсени със сол;
- обяд - варена риба с хрян, няколко картофа с добавка на нарязан магданоз, салата от зелени зеленчуци, облечени с растително масло;
- обяд - пандишпан, салата от свежи плодове или чаша плодов сок;
- вечеря - бял хляб, изпечен на фурна (няколко парчета), намазан с мед, чаша мляко.
Втората седмица
Меню №1:
- първа закуска - чаша зеленчуков или плодов сок, ръжен хляб;
- втора закуска - няколко парчета черен хляб с масло и извара, чаша чай;
- обяд - няколко месни котлети, салата от сурови моркови, чаша желе;
- обяд – бисквита и пресни плодове;
- вечеря - чаша кефир, парче стар бял хляб, намазан със сладко.
Меню №2:
- първа закуска - чай с мляко и парче черен хляб с натурален мед;
- втора закуска - няколко парчета черен хляб с постно месо, пресни домати, чаша чай;
- обяд – порция борш от цвекло с твърдо сварено яйце, варена риба, няколко картофа и зеленолистна салата;
- обяд - галета и чаша кефир;
- вечеря - чаша чай, малко сирене и репички.
Третата седмица
Меню №1:
- първа закуска – чаша кафе и черен хляб с натурален мед;
- втора закуска - чаша кефир, парче черен хляб, намазан с масло,твърдо сварено яйце, репички;
- обяд - пържола, пържена в тиган без масло и мазнина, зеленчукова салата със заквасена сметана, чаша сок;
- обяд - пресни плодове и крекери;
- вечеря - чаша мляко, парче стар бял хляб, порция нискомаслено сирене.
Меню №2:
- първа закуска - чаша мляко с чаена лъжичка мед, ръжен хляб;
- втора закуска – чаша чай, няколко парчета стар хляб от нискомаслена шунка, пресни домати;
- обяд - порция ориз, задушени гъби, чаша лек месен бульон, печени ябълки;
- обяд – бисквита и пресни плодове;
- вечеря - чаша чай, парче стар хляб с варено месо без мазнина, зелена ябълка.
Четвъртата седмица
Меню №1:
- първа закуска - ръжен хляб, намазан с мед, чаша чай;
- втора закуска - няколко парчета черен хляб с масло и сирене, няколко ябълки;
- обяд - варено или печено пиле със зеленчукова гарнитура, картофено пюре (няколко лъжици), листна зелена салата и чаша желе;
- обяд – бисквита и чаша сок от моркови;
- вечеря - чаша кефир и стар хляб.
Меню №2:
- първа закуска - чаша мляко и парче черен хляб с тънък слой масло;
- втората закуска - нетвърди яйца, парче стар бял хляб с тънък слой масло, зелена ябълка и чаша чай;
- обяд - чаша лек месен бульон, порция боб с добавка на доматен сос, няколко картофа с нарязан магданоз, зелена ябълка;
- обяд - ръжен хляб и чаша кафе;
- вечеря - репички и хляб с черен дроб пастет.
По правило първата седмица от диетата е най-трудна за отслабващите. Нов бъдеще ще свикнете с такава диета и ще се чувствате напълно комфортно.
Едно от основните предимства на диетата със стар хляб е нейната продължителност. Цял месец от курса ще ви позволи да свикнете с новата хранителна система, така че когато „излезете“ от диетата, няма да искате да се върнете към старата си диета.