Ягодова диета

Прочетете в статията:

• Как да отслабнете с ягоди
• Ягодова диета: меню за 3 и 5 дни
• Вкусни рецепти за сезона на ягодите
• Резултати, прегледи на отслабнали и лекари за ягодовата диета

Ягодовата диета помага да отслабнете с 3-4 килограма за 5 дни

Диетата с ягоди се използва успешно от много жени, използвайки уникалните и полезни свойства на този чудотворен плод за отслабване.

В крайна сметка ягодите са едни от най-популярните и популярни плодове, които не се пренебрегват от козметолози, специалисти по народна медицина и диетолози.

Как да отслабнете с ягоди ^

Ползата от отслабването с помощта на ягоди е преди всичко, че съдържа голямо количество витамини С и В, флавоноиди, фолиева киселина, плодови захари, пектин, йод, желязо, калций и фибри.

И това далеч не е целият списък с полезни вещества, благодарение на чието голямо количество ефектът му върху тялото е много разнообразен:

• калоричното съдържание на ягоди е изключително ниско - само около 40 kcal на 100 g плодове, което го прави много привлекателна съставка за много диетични програми;
• благодарение на антиоксидантите, съдържащи се в плодовете, по време на диета тялото се освобождава интензивно от вредни вещества, намалява отрицателното въздействие на свободните радикали, което спомага за подобряване на здравето на тялото и укрепване на имунната система;
• йодът, съдържащ се в ягодите, има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, а калият и магнезият допринасят за нормализирането на кръвното налягане;
• работата на стомашно-чревния тракт се подобрява;
• редовното използване на диета с ягоди помага не само за намаляване на теглото, но и за подобряване на състоянието на кожата и косата (поради наличието на витамини С и В).

Ягодова диета: меню за 3 и5 дни ^

Ягодите се използват в много диети (от зеленчуци до месо), но обикновено като страничен продукт и източник на витамини и микроелементи.

Диетите, в които това зрънце е основната съставка, съществуват в два варианта - "твърди" (само ягодовите плодове се използват за храна в продължение на 3 дни) и "меки", в които те допълват други храни.

Меню за 3 дни

„Твърдият“ метод с ягоди е трудно да се нарече диета в пълния смисъл на думата. По-скоро това са 3 разтоварващи дни, които са идеални за тези, които трябва бързо да свалят 1,5 - 2 излишни килограма.

За храна се използват само ягодови плодове (цели и под формата на сок) и неминерализирана вода или зелен чай. Няма такова меню. Дневната норма на горски плодове (приблизително 1 кг) се разделя на равни части и се консумира на равни интервали. Вода и/или чай се пие свободно по желание.

Не се препоръчва да продължите диетата повече от три дни поради доста агресивния ефект на ягодите върху стомаха.

Меню за 5 дни

Същността на "меката" диета с ягоди е да се приготвят ястия от зеленчуци, риба, диетично месо и млечни продукти със задължителната употреба на ягодови плодове.

• Хляб (с изключение на пълнозърнест), масло, храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати се премахват от диетата, употребата на сол се намалява до минимум.
• По-добре е да използвате растителни масла и морска риба като източници на мазнини и да получавате въглехидрати от плодовете.
• Продължителността на диетата е 5 дни. Не се препоръчва да се увеличава.
• Броят на храненията е най-малко 5 пъти на ден. Наведнъж се изяжда една чаша пресни плодове и не повече от 1 килограм на ден.
• Средната загуба на тегло е 2,5-4 кг, в зависимост от теглото преди началото на отслабването.
• Средният дневен брой калории е не повече от 1200 - 1250 kcal.

Вкусни рецепти за сезона на ягодите ^

Индивидуално се изготвя примерно дневно меню, съобразено с хранителните предпочитания и навици. Просто трябва да запомните, че ягодите трябва да присъстват във всяко ястие. Ето защо, за диетична диета, трябва да изберете онези рецепти, които могат да "включат" горски плодове, без да навредят на вкусовите качества и технологията на готвене.

Ягодите се съчетават особено добре с плодове, сирене и кисело мляко. Тези ястия (салати, мусове, гювечи) могат да се ядат всеки ден.

Зеленчукова супа - пюре

• Ако супата е задължителна част от редовното ви меню, то не е нужно да се отказвате от навика. Можете да опитате да направите супа - пюре от тиква, тиквичка и моркови в пилешки или пуешки бульон, а след варенето към нея добавете плодове, нарязани на 4 части.

Запеканка от грис

• Смесете малко количество грис с нарязани или пасирани ягоди, добавете малко сирене, разбит белтък и ванилия. Всичко се разбърква внимателно, така че плодовете да не отделят много сок, след което се пече 10 минути върху тава в загрята на 220-230 ° C фурна.

Пилешки гърди

• Сварете гърдите, нарязани на кубчета или филийки. Пасирайте ягодите, добавете ситно нарязаното киви и разбъркайте. Към сместа добавете мента или маточина. С получения сос се намазва месото. Можете да сервирате ориз като гарнитура.

Мус от сирене

• Сиренето се разбива с миксер, като към него се добавя ванилия. Ягодите може да се натрошат заедно със сиренето, а може и да се нарежат на ситно и да се наредят върху муса.

Плодова салата

• Ябълката и ягодата се нарязват на ситно, разбъркват се. Добавете към салатата малко портокалов сок и нискомаслено кисело мляко.

сос

• Кайсиите или прасковите се наситняват и се разбъркват с миксер. Към пюрето добавете малко мед или портокалов сок.

От тези ястия можете да опитате да направите следното меню за деня:

• Закуска: мус от сирене.
• Втора закуска: плодова салата.
• Обяд: пилешки гърди с ориз.
• Обяд: плодово пюре.
• Вечеря: гювеч.

По същия начин се разработва менюто за други дни, без да се надвишава необходимото дневно количество калории.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Доматена (доматена) диета.

Резултати, прегледи на тези, които са отслабнали и лекари за диетата с ягоди ^

Резултатите от диетата с ягоди са впечатляващи - според прегледите на отслабналите се наблюдава значителна загуба на тегло (до 4 кг за 4 дни). Можете да "сядате" върху него многократно, с прекъсвания от поне 3 седмици, разрешено е и целогодишно използване (веднъж месечно).

Въпреки това е по-добре да използвате метода на ягодова диета след консултация с лекар, тъй като има сериозни противопоказания: заболявания на стомашно-чревния тракт (особено чревна дисбактериоза и повишена киселинност на стомаха).

Освен това е необходимо да се помни, че ягодите са доста силен алерген. Ето защо, ако имате анамнеза за някакво алергично заболяване (астма, ринит, дерматит и др.), Дори когато реакцията не се прояви към ягоди, трябва да подходите към използването на тази програма с повишено внимание.

Ефективността на отслабването с ягоди зависи не само от стриктното спазване на правилата по време на прилагането. Здравословният начин на живот, включващ правилна диета и достатъчна физическа активност, ще ви помогне да не загубите постигнатите резултати, да запазите новото си тегло и да подобрите здравето на тялото си. Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съветиексперти — диетолози за трите най-добри разтоварващи дни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: