Йога за начинаещи
Ако сте уморени от фитнес, искате да напуснете залата за известно време и да тренирате у дома, йога за начинаещи ще ви подхожда. Упражненията трябва да се изпълняват всеки ден, така че след две седмици да почувствате невероятна лекота в тялото си. Защо е необходима йога и има ли ефект под формата на еластично тяло или премахване на излишните килограми?
Йога за начинаещи, упражнения
Какво трябва да знаете за йога
Преди да започнете да изучавате статии, които описват курсове по йога за начинаещи, нека разберем какво е йога. Всеки знае, че силовите тренировки във фитнеса помагат за изграждане на мускулна маса, кардио упражненията изгарят мазнините, а целта на стречинг е да облекчи мускулното напрежение и да им помогне да се оформят по-правилно. Ако спазвате принципите на здравословното хранене и спортувате, можете лесно да се поддържате във форма, дори ако от време на време си позволите да отидете до Макдоналдс или да пропуснете тренировка за седмица или две. Този принцип обикновено се следва от хора, които искат да поддържат добра форма, но в същото време не искат да се занимават професионално със спорт или да висят във фитнеса по цял ден. Що се отнася до йога, тя дойде в света на спорта с посланието не само за физическо възстановяване, но и за духовно възстановяване. Йога класовете първоначално са насочени към духовно развитие и познаване на вътрешния свят, така че не можете да сравнявате йога класове за начинаещи с класове във фитнеса, плуване или друга физическа активност. Груповите занимания по йога наподобяват успешно бизнес начинание, така че бъдете внимателни, когато посещавате уроци по йога за начинаещи. Можете да правите упражненията сами, ако не сте сигурни, че мястото, където ходите на йога, не иска да изцеди възможно най-много пари от вас за неясни знания, свързани с развитиетодуховност Познаването на вътрешния свят преминава през набор от специални упражнения, които помагат да се подобри собственото "аз".
Предимства на часовете по йога
Дори и да сте скептично настроени към йога, опитайте само няколко йога упражнения за начинаещи, чиито видеоклипове могат лесно да бъдат намерени в интернет. Редовно изпълнявайки асани, ще забележите, че сте станали по-спокойни за проблемите, можете да понасяте стресови ситуации по-лесно и се опитвате да видите ползата за себе си дори в неуспехите. Йогите имат много стабилна нервна система. Часовете по йога значително повишават работоспособността, въпреки факта, че натоварването от упражненията изглежда незначително поради своята лекота. Друг плюс на йога е, че има положителен ефект не само върху моралното, но и върху физическото състояние. Както и след разходка на чист въздух, почивка на брега на морето или туризъм в иглолистна гора, йога оздравява тялото ни. Йога е най-малко травмиращият спорт, така че можете да го практикувате дори и да не сте в най-добрата си физическа форма. Мнозина се интересуват от ефективна йога за отслабване. Упражненията за начинаещи наистина помагат да свалите няколко излишни килограма, тялото се стяга, гъвкавостта се увеличава, но не трябва да очаквате значителен резултат от йога. За да промените радикално фигурата си или да осакатите мускулната маса, има дъмбели и класове на симулатори.
Упражнения за начинаещи
Така че стигнахме до най-важното: как да правите йога за начинаещи, упражнения и основи. За да изпълнявате упражнения, ще ви е необходима добре проветрена стая, звуков съпровод с лека музика, както и постелка за аеробика. Всяко йога упражнение се нарича асана и е определена поза, в която трябва да замръзнете за известно време. Всяка асана има свое име и цел.Някои са релаксиращи, други са насочени към подобряване на храносмилателната система или лечение на някакво заболяване. Техниката на изпълнение на упражненията е много важна, затова се препоръчва първите часове по йога да се провеждат под наблюдението на професионалист. Също така е важно да наблюдавате дишането си. Някои упражнения имат противопоказания, като бременност или менструация.
