Как алкохолът и наднорменото тегло са взаимосвързани

Алкохолните напитки явно не са продукт, който свързваме със здравословно хранене и отслабване. Вероятно всеки знае за ефекта на алкохола върху човешкото тяло. Въпреки това, не всеки знае за ефекта на алкохола върху телесното тегло.

Всъщност има напълно различни мнения за това как алкохолът и наднорменото тегло са взаимосвързани (и изобщо взаимосвързани). Фактът, че алкохолните напитки са с високо съдържание на калории, е неоспорим факт, но някои твърдят, че самият алкохол "убива" калориите и предотвратява усвояването им, докато други, напротив, смятат, че злоупотребата с алкохол може да причини наднормено тегло.

Основните причини за наддаване на тегло поради консумация на алкохол

1.Алкохолът намалява самоконтрола и повишава апетита, което води до преяждане.

2.Алкохолът уврежда функцията на черния дроб и забавя метаболизма. Черният дроб трябва да се концентрира върху преработката на алкохол, вместо да преработва други вещества, които влизат в тялото с храната. Мазнините се усвояват много по-бързо, което води до увеличаване на телесното тегло.

3.Пиенето на алкохол води до дехидратация на тялото. Тялото от своя страна, усещайки липса на течност, започва да я натрупва, в резултат на което теглото може да се увеличи.

4.Алкохолните напитки са много калорични: един грам може да съдържа до 7 kcal. За сравнение: един грам мазнини съдържа приблизително 9 kcal. Така, изпивайки чаша вино, получаваме около 125 kcal, а бутилка бира - 250 kcal.

Положителни свойства на алкохола

Въпреки очевидните аргументи срещу алкохола, справедливо е да се отбележи, че в разумни количества алкохолните напитки могат да бъдат полезни.

Освен това има мнение, че алкохолът с редовна (умерена) консумация допринася за процесаотслабване. Учените са направили такива изводи, след като са провели експеримент, в който са участвали 19 000 жени. 40% от тях напълно са отказали да пият алкохол, 33% са пили няколко пъти седмично, 20% - веднъж на ден, 6% - 2 пъти на ден и 3% - 3 пъти на ден и повече. Продължителността на експеримента е 13 години. През това време голяма част от участниците в него натрупаха допълнително тегло. В същото време жените, които пият алкохол, се възстановяват по-силно от тези, които пият. И в крайна сметка най-стройни се оказват жените, които пият алкохолни напитки не повече от два пъти на ден.

Участниците, които консумират около 15-30 грама алкохол на ден, са имали 30% по-малка вероятност да напълнеят от тези, които са се отказали от алкохола. Пиенето на 5 до 15 грама алкохол на ден намалява риска от наднормено тегло с 24%.

Въпреки това, според резултатите от друг проведен експеримент, беше доказано, че хората, които злоупотребяват с алкохолни напитки, в повечето случаи са склонни да наддават на наднормено тегло.

Въпреки това, за съжаление, в момента е невъзможно напълно да се разсеят всички митове относно връзката между алкохола и наднорменото тегло. Учените все още не са успели да разберат каква е причината за такава реакция на организма към алкохола. Защо в определени количества алкохолът насърчава отслабването, а с по-голяма или по-малка консумация рискът от наднормено тегло се увеличава - все още остава загадка.

Както и да е, ако не засягаме темата за загуба на тегло, отрицателният ефект на алкохола върху цялото тяло остава доказан факт, следователно, разбира се, не трябва да злоупотребявате с такива напитки.