Как алкохолът влияе върху загубата на тегло

Всички знаем, че алкохолът е вреден. Това не предизвиква никакви съмнения и не изисква обяснения. Но повечето хора все още вярват, че може да се използва умерено и също са прави по свой начин. Днес няма да се занимаваме с истории за това. Как алкохолът разрушава тялото и нека помислим как се отразява на фигурата ни. Много млади хора вярват, че пиенето на алкохол не влияе на фигурата им, така че дори не се замислят за този проблем. И проблемът действително съществува.

Съдържание

• 1 Какво знаем за ефекта на алкохола върху фигурата

• 1.1 Ако не сте знаели или сте забравили...

Какво знаем за ефекта на алкохола върху фигурата

Как алкохолът влияе на фигурата? Оказва се, че той активно насърчава наддаването на тегло. Мнозина се опитват да докажат обратното, като дават пример с алкохолици, зависими хора, те рядко имат наднормено тегло. Наистина, когато тялото вече е напълно унищожено от алкохола, хората често отказват храна или я нямат и наистина отслабват много. Но ние не говорим за такива сложни ситуации, нашата цел е да разберем как умерената консумация на алкохол влияе върху фигурата на здравия човек.

Така че алкохолът определено допринася за наднорменото тегло. Това се дължи на различни причини. Първото е доста високото съдържание на калории в алкохолните напитки. Например калоричното съдържание на бирата е само 35-45 kcal на 100 грама. На пръв поглед може да изглежда, че това не е много, но ако изпиете литър бира, ще получите до 450 калории, а много хора си позволяват да пият и повече.

Бирата е един от основните врагове на красивата фигура, доказателство за това е биреното коремче, което расте любителите на тази напитка от самото зачеване.

Втората причина за наддаване на тегло при пиене на алкохол са закуските. Не е прието да се пие без лека закуска, неинтересно и много рисковано, тъй като алкохолът веднага ще се абсорбира в кръвта. С какво обикновено се яде алкохол? Със сигурност не диетични каши и продукти с ниско съдържание на мазнини. Най-често закуските са калорични, твърде мазни, твърде вредни и много вкусни.

Третата причина е, че алкохолът повишава апетита поради рязкото намаляване на кръвната захар. Дори ако човек не е гладен, когато пие алкохол, той започва да похапва и изяжда много повече, отколкото би могъл да изяде без алкохол.

Ако не сте знаели или сте забравили...

Малко хора знаят за такава характеристика на алкохола като превръщането му в мастна киселина. Алкохолът е въглехидрат, но той не се превръща в глюкоза като повечето въглехидрати, той се превръща в мастна киселина, която в по-голямата част от случаите се превръща в мазнина и остава така много дълго време.Ако тренирате за изгаряне на мазнини, тогава не забравяйте, че пиенето на алкохол в същия ден като тренировка значително намалява неговата ефективност. В допълнение, консумацията на алкохол увеличава вероятността от образуване на висцерална или дълбока коремна мазнина, което се отразява негативно на тяхната работа.

Пиенето на алкохол силно намалява запасите от витамини и минерали в организма. Тялото трябва да възстанови предишното си ниво, поради което много хора изпитват силен глад на втория ден след консумация на голямо количество алкохол. Често това чувство води до преяждане и наднормено тегло, въпреки че всъщност е доста лесно да вземете хапче от всеки витаминен и минерален комплекс.

Ако теглото ви е намаляло след пиене на алкохол, не бързайте да се радвате, това е загуба на течности, тъй като алкохолът е отличен диуретик.

Пиенето на алкохол намалява физическата активност. Въпреки че мнозина могат да възразят: "Ами танците?". Наистина, ако виепланирайте да танцувате цяла вечер, тогава вредният ефект на алкохола върху фигурата ще бъде леко компенсиран от висока физическа активност. Но танците не винаги се случват. Най-често хората пият по време на хранене и след това се чувстват сити и леко отпуснати, което изобщо не допринася за физическата активност.

Съвместими диети и алкохол?

Ако искате да отслабнете, да оформите красива фигура и в същото време да подобрите тялото си, ще трябва да забравите за алкохола. Разбира се, в интернет можете да намерите много диети, които позволяват употребата на алкохол. Например има „Диетата на актьорите“, която позволява използването на сухо вино, и диетата, която се основава на консумацията на бира.

Такива диети наистина помагат за загуба на наднормено тегло, тъй като броят на калориите е силно ограничен при спазването им. Но диетолозите не одобряват подобни диети заради вредата, която могат да причинят на организма. Същият брой калории може да се получи от други, по-малко вредни продукти.

Най-висококалоричните алкохолни напитки са различни сладки ликьори. Те трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета.

Ако все пак искате да си позволите малко алкохол по време на диетата, тогава трябва да дадете предпочитание на най-нискокалоричните напитки и да ги пиете повече от умерено. Понякога можете да си позволите сухо вино, но не повече от чаша или 50 грама силна напитка, например водка, коняк или уиски. Трябва също да изберете най-нискокалоричната закуска. Можете да ядете малко постна риба или всякакви морски дарове, като миди или калмари. За тези, които не обичат риба, може да се препоръча постно месо, за предпочитане пилешко филе.