Как да използвате диафрагменото дишане за отслабване

Много разпространено е схващането, че можете да отслабнете само чрез упражнения, скъпи лекарства или изтощителни диети. Но не е така. От училищния курс по анатомия знаем, че процесът на обмяна е отговорен за освобождаването на енергия от мастните клетки, а той от своя страна се осъществява с помощта на кислород. Този химичен елемент е отговорен за свиването на мускулите, изгарянето на старите клетки и успокояването на нервите.

Недостатъчното количество кислород в човешкото тяло може да бъде засегнато от патологични процеси. Метаболизмът също ще пострада, а нарушението на неговата работа заплашва с наднормено тегло. При бягане не само се увеличава физическото натоварване, но и кислородът се разпространява лесно в тялото. Този факт значително допринася за изгарянето на мастните резерви. Тъй като кислородът е достъпен за нас всеки момент, можете да опитате да го използвате за намаляване на теглото, без да прибягвате до физическа активност.

През повечето време ние не дишаме неправилно. Използваме само повърхността на гърдите. Но можете да дишате и през диафрагмата. За целта трябва да използвате корема си при вдишване и издишване. Диафрагменото дишане често се използва за отслабване. Поемайки въздух със стомаха, правим своеобразен масаж на вътрешните органи. Този начин на дишане стабилизира работата на кръвоносните съдове, тъй като кръвта се насища с кислород. В резултат на това натискът ви е в ред. Професионалните певци често практикуват диафрагмено дишане.

Процесът на вдишване и издишване с участието на корема изглежда така:

Упражнението се повтаря поне 4 пъти.

За тези, които тепърва учат диафрагменото дишане,препоръчително е да правите следните упражнения. Ние изпълняваме 30 дихателни упражнения, както е описано по-горе, всяка сутрин за половин или един час преди хранене. Упражнението трябва да отнеме не повече от 20 минути.

Такива прости упражнения помагат да отслабнете от корема и бедрата - области, в които жените най-много искат да намалят броя на сантиметрите.

Можете да комбинирате дишането с прости упражнения. Например упражнение, насочено към намаляване на корема. Необходимо е да се върнете към стената и да се отдръпнете от нея с един метър. Подпрете ръцете си на стената, леко огънете лактите. Тялото ви ще застане под ъгъл и ще почувствате леко напрежение в мускулите на корема и раменете. Дишайте с диафрагмата в това положение.

Трябва да се има предвид, че при изпълнение на това упражнение петите трябва да лежат здраво на пода. Също така е забранено повдигането на таза нагоре. Тялото ви трябва да образува една права линия.