Как да научите как да правите упражнения на Кегел за мъже, за да сте във форма

В средата на 20-ти век американски гинеколог на име Алфред Кегел разработи и препоръча на своите пациенти набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулите на вагината и премахване на много проблеми, свързани с тяхната слабост. По-специално, системното обучение помогна в борбата с проблемите с уринирането.

Скоро беше отбелязано, че подобно обучение подобрява сексуалния живот на пациентите. Например, дори жените, които са били лишени от това удоволствие, започват да изпитват пълноценен оргазъм. Такива упражнения бяха възприети и от мъжете.

Упражненията на Кегел за мъже са помогнали на хората да подобрят притока на кръв към тазовата област. А това означава, че те са отлична профилактика на простатит и хемороиди. Така сексуалният живот на мъжете, които започнаха да тренират ежедневно по този метод, премина на друг, по-ярък етап.

Мъжете успяха да задържат еякулацията и оргазма няколко пъти подред.Да не говорим, че никога не са имали проблеми с потентността, те започнаха да се наслаждават на секса много повече.

Какво е това чудодейно упражнение?

По никакъв начин не омаловажавайки заслугите на д-р Кегел, си струва да отбележим, че този вид тренировки са познати от древни времена и водят началото си от древната цигун гимнастика. Именно там е съвършено развито изкуството за управление на многобройни енергии, циркулиращи в човешкото тяло. Въпреки че упражненията на Кегел са насочени към трениране на определени мускулни групи, с тяхна помощ можете да се опитате да управлявате енергията. Такива тренировки са първата стъпка към опознаването на вашето тяло и вашите възможности.

Няколко съвета за усвояване.

Започват с най-простото упражнение. Трябва да почувствате пубисно-кокцигеалния мускул и да започнете да го укрепвате. За даза да разберете къде е, трябва да се опитате да прекъснете струята на урината по време на уриниране. Някой го получава веднага, някой трябва да опита.

Мускулът, който се стяга, когато се опитва да спре уринирането, който е пубисно-копчиковият мускул. Трябва да се обучава. Упражненията са много прости. Просто трябва да го напрегнете и отпуснете. Важното в обучението е редовността и постепенността. Трябва да започнете с малко, например с 15 компресии и отпускания сутрин и 15 вечер. След това трябва постепенно да увеличите това количество. Удобното е, че можете да тренирате така навсякъде. Хората около вас дори няма да познаят какво правите. При вдишване - напрежение, при издишване - отпускане. Необходимо е да се достигне до 300 пъти на ден.

Следващият етап.

Когато извършвате такива упражнения систематично, скоро можете да почувствате, че енергията се натрупва в областта на таза. Това е по-лесно да се усети от тези хора, които преди това са практикували източни здравни практики, медитация или йога. Следващият етап от обучението ще бъде изкачването на тази енергия по задната част на гръбначния стълб в главата. Малко вероятно е да направите това веднага, така че трябва да овладеете това упражнение постепенно.

• застанете прави, леко огънете коленете;
• краката трябва да са боси, а тялото трябва да има минимум дрехи;
• вдишайте и напрегнете мускулите на перинеума, както при упражненията на Кегел;
• вдишайте през носа и повдигнете енергията първо към долната част на гърба, а след това към лопатките;
• мускулите на таза трябва да се поддържат напрегнати по време на такова повдигане;
• след като излезе достатъчно лесно, трябва да издърпате енергията нагоре към върха на главата.

С това приключва първият етап от усвояването на това изключително полезно упражнение. След като енергията се издигне до главата без много затруднения,можете да продължите към втория етап.

• в същата изходна позиция е необходимо да повдигнете върха на езика и да го поставите в горното небе зад горните зъби;
• сега, с издишване, преместете енергията надолу, като си представяте как преминава през езика и надолу по предната част на гръбначния стълб в областта на таза.

Кръгът се затвори. Това упражнение има много древни корени и се нарича "Микрокосмическа орбита". Това е логичен завършек на упражненията на Кегел.

Такава практика не само ще внесе нови нюанси в сексуалния живот, но и ще подобри здравето на цялото тяло, тъй като енергията изпълва всички вътрешни органи.

Какви трудности могат да чакат.

Когато се усвоят упражненията на Кегел за мъже, има голямо изкушение да се натоварват и други мускули. Например мускулите на краката, слабините, коремните мускули. Това не трябва да се прави в никакъв случай. Трябва да работи само срамно-опашната кост.

Въпреки че няма противопоказания за такива упражнения, трябва да се консултирате със специалист преди да започнете тренировка.

Редовната практика със сигурност ще доведе до успех. Пътят ще бъде преодолян от този, който върви! Повече информация на уебсайта KakByk.ru