Диета за акне

Прочетете в статията:

• Характеристики на храненето за проблемна кожа
• Диета за акне: примерно меню
• Резултати и прегледи на лекари за диета за акне

Диетата при акне подобрява състоянието на кожата и нормализира храносмилането

Диета срещу акне помага да се коригират такива неприятни ситуации като акне, разширени пори и повишено омазняване на кожата, което е следствие от неправилно хранене.

Особености на храненето при проблемна кожа ^

Пъпките, особено разположени по лицето, винаги причиняват голям дискомфорт на собственика си, тъй като кожата на лицето изглежда много непривлекателна и неподдържана.

Проблемната кожа често е причина за изолация при тийнейджърите и появата на комплекси дори при възрастни. А използването на специални лосиони и кремове, които обещават бързо да се отърват от акне и акне, за съжаление не дават очаквания резултат и водят до отчаяние.

Факт е, че проблемът в буквалния смисъл е „по-дълбок“ и трябва да започнете да лекувате акнето отвътре. Нездравословното състояние на кожата и наличието на пъпки категорично сигнализира, че има нарушение в тялото и най-често това е свързано с нерационално хранене.

В случай на смущения в работата на стомашно-чревния тракт, тялото се зашлакова, метаболитните процеси се забавят. Червата не се справят с функцията за почистване, токсините се абсорбират и започват да тровят тялото. Кожата се опитва да поеме тази работа и почистването става през порите на кожата. Резултатът е нездравословен сив тен, пъпки, акне, раздразнения, запушени от себум пори, черни точки и в резултат на това много комплекси и притеснения за това.

Нормализирането на работата на стомашно-чревния тракт, подобряването на метаболизма не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв погледизглед. Диетична програма, насочена към премахване на кожни проблеми, предполага само изключване на вредни продукти от диетата и въвеждане на полезни. Това не само ще подобри състоянието на кожата, но и ще има благоприятен ефект върху здравето като цяло.

Препоръчани продукти

• За чистотата и красотата на кожата диетата трябва да е богата на фибри, които подобряват функционирането на червата и неговата микрофлора и спомагат за пълно очистване. Пресните плодове и зеленчуци, зърнените и бобовите култури са богати на фибри.
• Протеините са строителният материал на клетките, така че диетата трябва да се състои от нискомаслени протеинови продукти. Те включват млечни продукти, постно месо, риба и морски дарове.
• Витамините Е и А са признати антиоксиданти, витамини на младостта и красотата. Всички оранжеви зеленчуци и плодове, телешки черен дроб, спанак, зехтин и ядки съдържат витамин А. Ядките се считат за най-щедрият източник на витамин Е.
• Особено важно е да осигурите в диетата цинк, който регулира работата на мастните жлези. Достатъчни количества цинк могат да бъдат получени от херинга, говеждо месо, аспержи, стриди и трици.
• Микроелементът селен предотвратява образуването на акне и регенерира кожните клетки. Можете да го получите от ядки и пшеница.
• Витамините от група В са основен компонент на диетата против акне. Тези витамини участват в ензимните процеси. Тази група витамини присъства в зърнени храни, зеле, бобови растения, сирене и бъбреци.
• Полиненаситените мастни киселини намаляват холестерола, намаляват образуването на вредни мазнини и активират метаболизма на мазнините. Те присъстват в излишък в ленено масло (семена), рибено масло.

Забранени продукти

• Сладкарски изделия и всякакви сладкиши от бяло брашно.
• Захар и всички сладкиши.
• газирани напитки.
• Бърза храна и всички бързи храни, а също така съдържатовкусители, подправки, оцветители и подобрители на вкуса.
• Сланина, тлъсто месо, пушени меса, колбаси.
• Силно кафе, чай и алкохол.

Диетата против акне няма противопоказания, защото е правилно, здравословно и балансирано хранене. Едва ли някой се съмнява в безполезността на чипса и кока-колата и отрича стойността на пресните зеленчуци и висококачествените протеинови продукти. Дори при наличие на заболяване или алергия към определен вид храна, винаги можете сами да съставите индивидуално меню или да помолите диетолог за неговата корекция.

Диета срещу акне: примерно меню ^

Диетата за акне и пъпки трябва да включва ястия, приготвени по диетичен начин, трябва напълно да изоставите пърженето и да ограничите употребата на сол. Примерно диетично меню за акне по лицето може да се направи, както следва:

Ден първи

• Закуска - каша от просо с добавка на мляко, ябълка и компот.
• Обяд - борш с телешко, без мазен дресинг, трици и зелен чай.
• Вечеря - печена риба, салата от моркови (за предпочитане с чесън).

Ден втори

• Закуска - яйце, извара с горски плодове, неподсладен чай.
• Обяд - пилешки бульон и задушени зеленчуци, парче пиле, доматен сок.
• Вечеря - елда, пиле, зеленчукова салата.

Ден трети

• Закуска - каша от пшенични зърна, чаша кефир.
• Обяд - пилешка супа, хляб с трици, желе.
• Вечеря - задушен телешки черен дроб със зеленчуци, компот.

Ден четвърти

• Закуска - салата от сирене и домати, парче черен хляб, круша, зелен чай.
• Обяд - грахова супа, парче риба, салата от краставици, плодов сок.
• Вечеря - сирене, трици, плодове и чаша кефир.

Ден пети

• Закуска - елда с мляко, горски плодове или плодове, чай.
• Обяд - телешка супа, трици, желе.
• Вечеря - задушено пиле с кафяв ориз, чаша кефир.

Ден шести

• Закуска - извара с горски плодове, парче сирене, компот.
• Обяд - бульон, парче пиле, трици, салата.
• Вечеря - риба, салата от цвекло с чесън, чаша кефир.

Ден седми

• Закуска — пилешки котлети на пара, плодове, зелен чай.
• Обяд - телешки борш, парче месо и ръжен хляб, зеленчуци.
• Вечеря - сирене, трици, кисело мляко.

Диетата при акне, както и при акне, задължително включва продукти, които неутрализират токсините, премахват липидите и имат бактерицидни свойства. Това са преди всичко лимон, чесън, джинджифил, моркови и магданоз. Освен това е необходимо да се пият около 2 литра чиста вода.

Акнето и пъпките често покриват не само лицето, но и гърба. Причините остават същите, така че диетата за акне на гърба се основава на същите правила като предложената диета против акне. В юношеска възраст акнето се появява в резултат на хормонални промени, през този период е особено важно да се следи храненето. Такава диета ще подпомогне растящия организъм, диета за акне за тийнейджъри не само почиства кожата, но и има благоприятен ефект върху здравето на растящия организъм.

Според лекарите, веднага щом работата на червата се възстанови и метаболизмът се нормализира, състоянието на кожата ще се подобри значително и акнето ще изчезне. Диетата за проблемна кожа ще бъде особено ефективна, ако следвате правилния хранителен режим .Не се препоръчва да организирате закуски, в редки случаи може да бъде кефир или плодове.

Почистването на червата ще помогне на тялото да се справи по-бързо с проблема с акнето.Преди началото на диетата можете да организирате разтоварващ ден на кефир, дини или сини сливи .Това меню ще ви помогне да се отървете от пъпки по челото и други области на лицето и тялото в най-кратки срокове.

Препоръчваме също да прочетете статията Мексиканска диета.

Резултати и прегледи на лекари за диета за акне ^

Диетолозите и лекарите са съгласни, че нездравословната храна има лош ефект върху състоянието на кожата, поради което отзивите за диетата срещу акне са предимно положителни. Има изследвания, които показват, че преобладаването на бързи въглехидрати в менюто води до увеличаване на броя на мъжките хормони. Това прави кожата мазна, пореста, микроорганизмите, размножаващи се в себума, провокират образуването на акне и пъпки.

Резултатите от диетата за акне със сигурност ще ви зарадват, тъй като нейното спазване подобрява общото здравословно състояние и освен че намалява акнето, настъпва и нормализиране на теглото. Диетичната техника, насочена към борба с пъпки, черни точки, акне и проблемна кожа, се понася доста лесно и насища тялото с необходимите хранителни вещества. Тази хранителна система може да се приеме като основа на здравословното хранене.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: