Как да оцелеем в жегите
Статии за здравето
Как да оцелеем в жегите?
Това лято бие всички рекорди за необичайно високи температури в средната зона на Руската федерация.
Температурата през юли надвишава скалата с + 30-33-36 градуса. При това всеки ден, през целия месец. През следващите дни метеоролозите обещават +39 и дори +41 градуса.
Ясно е, че не съвсем здравите хора живеят в горещия сезон не съвсем комфортно. Особено за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, наднормено тегло.
Да, горещото време поставя повишени изисквания към тялото. Това и прекомерната консумация на течности, ниското съдържание на кислород във въздуха, ниската влажност, високата слънчева инсолация, всичко това не е здравословно за организма. За много хора жегите са истинско изпитание.
==========================
Появява се подуване на краката. Краката стават тежки. Ето защо в горещия сезон трябва да сте особено организирани за здравето си. .
За да спечелите здраве през лятото, трябва да създадете комфортни условия:
Какво точно:
• Обърнете внимание какви дрехи носите.Премахнете синтетиката, синтетиката не само не диша, не създава обмен на въздух, но и забавя движението на енергията в тялото. Най-доброто от всичко, леки, бели, широки дрехи. Памук, лек лен - охлаждат малко тялото.
• Обувките трябва да са максимално удобни, удобни, за предпочитане отворени. По този начин ще предпазите краката си от протриване, ожулвания, мазоли и отоци ще ви бъдат по-малко удобни в такива обувки.
• В горещо, слънчево време е по-добре да носите украса за глава, под формата на панама, шапки от леки естествени тъкани.
• Качествените слънчеви очила също не са забранени.
• Ако не понасяте добре топлината, тогава не се излагайте на слънце с12 до 16-17 часа. Седейки в офиса, у дома.
• Създайте комфортни условия у дома, в офиса. Ежедневно мокро почистване, чистота, ред. затъмнени завеси, отворени прозорци или прозорци - всичко ще създаде прохлада. Сега много хора имат климатици и вентилатори у дома. Когато използвате климатици, е важно да запомните да не настивате. Тук можете да хванете не само болки в гърлото, хрема, ТОРС, но и миозит - възпаление на мускулите. Затова не насочвайте движението на студения въздух към тялото си, оставете общото охлаждане на помещението, но не и тялото ви.
• Тоест в горещо време е необходимо да се води здравословен начин на живот.
• Не е нужно безмислено да се пържите на слънце. Някои хора са алергични към жаркото слънце. Червени сърбящи петна след излагане на слънце, ако не сте получили изгаряне, това са признаци на алергия. В тези случаи обикновено е необходима препоръка от лекар. Традиционната медицина препоръчва да се обърне внимание на черния дроб. Това заедно с надбъбречните жлези не работят.
• Ако сте получили слънчево изгарянена лицето, кожата от престой в жегата, народните рецепти за слънчево изгарянепредлагат да смажете изгарянето със заквасена сметана, кефир от хладилника. И не веднъж, а няколко пъти, докато успокоите кожата. За да не парите и да не усещате болка. Можете да налагате и резенчета суров картоф, прясна краставица.
• За подсилване работата на черния дроби народната медицина препоръчва използването на билкови чайове, те подпомагат работата на черния дроб. Може да се направи еднократна колекция (от безсмъртниче, корен от глухарче, цвят от невен), но най-добре под формата на сбор по равни части - безсмъртниче, невен, лавров лист, корен от напръстник - всички трябва да бъдат предварително нарязани - смесват се. , вземете 1 супена лъжица от колекцията, запарете половин литър вряща вода, настоявайте за нощта. Изпийте половинатачаша преди хранене за 30 минути. Курсът на лечение е не по-малко от две седмици.
• Предлага се рецепта от народната медицина за алергии- маточина, валериана, хмел - 1 супена лъжица хмел на чаша вряла вода, настоява се за един час и се пие половин чаша за един месец. Нежно въздейства върху нервната и сърдечно-съдовата система.
• Необходимо е да се промени диетата в горещия сезони, ако е възможно, да се ограничи употребата на прекомерни животински протеини, животински мазнини и хляб с мая. Тези продукти забавят метаболизма. Леки храни, които охлаждат и създават студ в тялото, като зеленчуци: краставици, домати, плодове - ябълки, круши, горски плодове - ягоди, череши, това са леки каши, зеленчуци, плодови и зеленчукови сокове. Натурален, прясно приготвен. Но не са купени от магазина, съхраняват се дълго време. Те няма да охлаждат, а напротив, предизвикват жажда и прекомерно наддаване на тегло.
• Okroshki, със зеленчукови съставки е добър. Просто трябва да запомните, че е по-добре да готвите квас у дома. Можете да замените кваса с нискокалоричен кефир.
• Вегетарианските супи с много зеленчуци също няма да допринесат за наддаване на тегло, поради което трябва да подхождате внимателно към храната, за да не натрупате излишни килограми през лятото.
• Салати от летни зеленчуци, градински и диви зеленчуци, облечени с растително масло, заквасена сметана, живи кисели млека, с добавка на лъжица лимонов сок - тази салата ще охлади тялото, тоест ще премахне излишната лятна топлина от тялото.
• Задушени тиквички, карфиол, оризови гювечи, плодови сокове също ще бъдат приятни в горещ летен ден.
• За подобряване на метаболизма– пийте билкови чайове, като листа от боровинка, корен от женско биле, толокнянка, мораво рогче, череда.
• Ако имате прекомерна пигментацияпийтебезсмъртниче. Безсмъртничето при продължителна употреба ще реши вашия пигментен обмен. Просто трябва да запомните, че леко повишава налягането. При прекомерна пигментация трябва да обърнете внимание и на това какви кремове за лице използвате. Кремовете с тежки метали засилват пигментацията на кожата.
• По-добре е да използвате козметика от народни рецепти. Например, маска от билки: листа от касис, киселец, листа от офика, стрийте всичко в хаван, добавете лъжица вода, 1 чаена лъжичка горчица на прах, разбъркайте, поставете върху марля и оставете за 15 минути върху проблемните зони с възрастови петна.
• Ако имате високо кръвно налягане, трябва да бъдете особено внимателни към здравето си през горещите дни. Измерете налягането сутрин и вечер, как се държи. Следвайте схемата на лечение, предписана Ви от Вашия лекар. И преди да вземете лекарството, измерете налягането. Също така сравнете натоварването с вашето налягане. Особено работата в страната. Горещият сезон не отменя грижата за вашето здраве.
• Питеен режим: в горещините трябва да пиете повече.Трябва да пиете толкова, колкото тялото се нуждае. Ако пиете от хладилника, например, против стареене, структурирана вода (много полезна, измива всяка клетка на тялото, с правилна структура), тогава трябва да пиете много малки глътки, затопляйки водата в устата си и не повече от половин чаша.
• Можете да си направите лимонада у дома. За да направите това, доведете същата вода до стайна температура, добавете сока от един лимон, малко количество захар.
• Водата за лимонада може да се свари, като се добавят резени лимон и малко захар. Охладете до желаната температура.
• Можете да пиете трапезна минерална вода. Пийте чешмяна вода, ако сте сигурни в нейното качество, преминала през съвременни филтри, гарантирана срещу замърсяване, от прекомерноминерализация
• Не трябва да пиете вода или мляко от хладилника. Вие сте изложени на риск от заразяване с болести на гърлото, тонзилит, тонзилит и други ТОРС.
• Пиенето на компоти в летните жеги също не е противопоказано, важно е да не са сладки. Малко кисело и малко охладено. След това могат да се дават на деца.
• Билкови настойки от листа от касис, мента, цвят от липа – нарязват се на ситно, заливат се с гореща вода. Ние настояваме, добавете лъжица мед.
• В азиатските страни в горещините пият топъл, прясно сварен чай. Но само зелено. Тайната е, че съдържа така наречените „студени“ елементи, които понижават телесната температура и се активират, когато чаят е горещ. Горещият черен чай не утолява жаждата.
• Не трябва да пиете бира, спиртни напитки, газирани магазинни напитки, квас от огромни бъчви, продавани по улиците. Те са вредни (бира, водка), както и съмнителни по съдържание, за запазване на здравето. Освен това са много калорични, което е много лошо. Ако не искате да наддавате на тегло.
• За охлаждане на организма народната медицина препоръчва да се пие сок от целина. 2 лъжици 3-4 пъти на ден.
• Качеството на продуктите трябва да се третира внимателно по всяко време, особено през лятото. Не яжте в съмнителни заведения, за да не се отровите. В тези случаи може да има замаяност, гадене, болки в стомаха. Закупените от вас продукти трябва да са пресни и правилно съхранявани.
• За подобряване на работата на стомашно-чревния трактизползвайте ферментирали млечни продукти през нощта. Те охлаждат, помагат на бъбреците.
• Можете също така да използвате такава билкова инфузия, пияна през нощта. Вземете щипка лайка, невен, цветя от липа, сухи цветя и копър в чайник, запарете половин литър гореща вода. Можете да добавите малко листа от бреза.Настоява от 15 до 30 минути. Пиете чаша с лъжичка мед преди лягане, когато гледате любимия си сериал. Ще ви бъде осигурен отличен метаболизъм през нощта. На сутринта бъбреците и червата ще работят.
• При топлинен ударчовекът трябва да бъде изваден от топлината, поставен на сянка. Поставете ролка под главата, за да повдигнете главата. Нанесете студен компрес на челото, проверете пулса на главните артерии. При кървене от носа главата не трябва да се хвърля назад, за да не навлезе кръвта в дихателните органи, стомаха. Извикай линейка.
• Трябва да обърнете внимание на родилни петна, пигментни петна.След известно време след като са били в топлината, те могат да променят формата, цвета и размера си. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар. И лекарите са тези, които ще определят как да се държат занапред и според методите на лечение. По-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате.
• Водните процедури са особено необходими в горещите дни.Душове, хладни, контрастни, вани с билкови препарати ще ви помогнат да понесете по-лесно жегата.
• Призовавам ви да бъдете внимателни към вашите домашни любимци. За тях е много трудно да понасят топлината в зимните кожени палта. Затова ги къпете по-често в хладка вода. След такава баня те спят като новородени.
http://zdravclub.ru