Как да повишим имунитета на организма

Имунитетът е способността на тялото да устои на инвазията на чужди клетки. Имунитетът започва да се формира от първите дни на живота и дори по-рано, в утробата. След раждането на детето неговият имунитет продължава да се формира под въздействието на кърмата на майката. Майчиното мляко осигурява на детето постоянен контакт с различни микроорганизми, които се „запомнят“ от имунната система на детето.

Създаването на особено стерилни условия около новороденото, според много учени, е грешка, която води до факта, че детето расте с нисък имунитет, не е адаптирано към контакти с околната среда.

Силата на имунитета зависи от няколко фактора:

• от физиологичните характеристики на родителите, тяхната възраст към момента на зачеването на детето;
• характеристики на хода на бременността, успех на раждането;
• особености на протичането на първите два месеца от живота на бебето;
• начин на живот и ниво на физическа активност на детето и неговите родители.

Как да подсилим имунитета през есента

Защо имунитетът ни пада през есента? Защо често настиваме по това време?

Есента е поетичен сезон, но е последван от дъждовно време, силни ветрове, рязък спад на температурата на въздуха, слънчеви лъчи, които надничат все по-рядко поради гъста облачност.

Защо имунитетът намалява през есента и възрастните и децата стават по-податливи на микроби и болести?

Има няколко причини:

• есента е времето, когато реколтата от пресни плодове и плодове "от храста" е почти цялата изядена или преработена в зимни препарати. Настъпва времето на недостиг на основните източници на витамини;
• повечето от нас отиват на работа, училища и институти от ваканция през есента. Такава внезапна промяна в дейността може да доведе до стресови ситуации,които подкопават имунитета;
• липсата на слънчева светлина и в резултат на това намаляване на синтеза на витамин D (тялото ни получава този важен витамин от храната и също го произвежда под въздействието на слънчевата светлина), води до нарушаване на калциевия метаболизъм и много други проблеми , включително намаляване на функцията на щитовидната жлеза, нарушение на въглехидратно-протеиновия метаболизъм и дейността на нервната система;
• суровите климатични условия (резки температурни спадове, ветрове) в комбинация с дрехи, които не са в сезон (а ние искаме да удължим лятото) "подкопават" имунната ни система и водят до настинки.

Необходимо е да вземете предвид всички тези фактори и да се опитате да се предпазите от тях. Как да повишим имунитета на организма? Как да укрепим имунитета през есента, без да прибягваме до помощта на имунолози?

Ето някои препоръки за защита на имунитета през есенния период на годината:

• през есента можете да замените естествените източници на витамини (горски плодове и плодове) с витаминни комплекси. Такъв комплекс може да изберете съвместно с лекар или фармацевт в зависимост от вашата възраст, пол, професия. Правилно подбраният мултивитаминен комплекс ще помогне да се запълни липсата на витамини през есенния и зимния период. Не пренебрегвайте плодовете от магазините: те са идеални за приготвяне на пресни сокове. Количеството на витамини и полезни вещества в тях със сигурност е по-малко от това на плодовете и плодовете от градината, но е по-добре от нищо.
• за да удължите слънчевите дни, можете да си купите абонамент за солариум с добро оборудване. 1-2 кратки сесии седмично са достатъчни, за да се чувствате нормално. Необходимо е предварително да се получи одобрението на дерматолог, тъй като посещението на солариум може да бъде изпълнено с негативни последици при наличие на бенки;
• Извършете одитгардероб и се уверете, че имате какво да носите през есента. Най-често купуваме топли неща само когато първите снежинки вече летят навън. Също така не забравяйте за шапките: топла плетена елегантна шапка или филцова шапка ще ви предпази максимално от силен вятър и дъжд, главата ви от хипотермия и от косопад.

Как да повишим имунитета след боледуване

Въпросът "Как да повишим имунитета след боледуване?" много актуален както през есента, така и по всяко друго време на годината.

Най-важното нещо след боледуване, особено вирусно, е да се предотврати повторна поява на заболяването. Очевидно наскоро възстановеното тяло е отслабено и лесно податливо на атаки от нови бактерии и вируси, имунната система може да бъде отслабена чрез приемане на силни лекарства, например като антибиотици. Как да повишим имунитета след заболяване у дома?

През първите няколко седмици след заболяването се опитайте да се предпазите от срещи с болни хора, тъй като вашият имунитет все още не е в състояние да устои на нови болестотворни микроби и вируси.

Необходимо е да помислите върху гардероба си. Особено в извън сезона, когато времето е нестабилно, е необходимо да се осигурят топли, дишащи дрехи, които плътно покриват врата, ушите, ръцете и водоустойчиви обувки.

Възможно ли е да се повиши имунитета на организма след заболяване с помощта на "правилна" храна? Разбира се, за укрепване и възстановяване на имунитета след заболяване се препоръчва да разнообразите диетата си, като я допълните с ферментирали млечни продукти и продукти, съдържащи голямо количество витамини и минерали, както и да помислите за приемането на витаминни комплекси.

Общи препоръки за повишаване на имунитета на организма

Могат да се намерят средства, които укрепват имунитета,без да се отдалечават от дома. За да подкрепите своя имунитет и да го повишите, можете да се обърнете за помощ към природата. Много полезни са растения като шипка, женшен, елеутерокок и ехинацея.

Също така полезни са всички храни, които съдържат голямо количество витамин С, например цитрусови плодове (портокал, лимон, грейпфрут), горски плодове (касис, морски зърнастец, калина, черна офика) и зеленчуци (карфиол, чесън, сладък пипер) .

Ефективно средство за повишаване на имунитета е руската баня с праз и метли. Руската баня с високо съдържание на влага във въздуха помага за премахване на токсините и токсините от тялото. Финландската сауна е не по-малко полезна за повишаване и укрепване на имунитета.

Втвърдяването е друг добре познат метод за поддържане на здравето и повишаване на имунитета. Можете да започнете втвърдяване, като вземете ежедневен контрастен душ сутрин. Такава процедура невероятно ободрява духа и активира работата на всички вътрешни системи на тялото.

За да постигнете добър ефект, струва си да обърнете внимание на физическата активност. Колкото повече се движим, толкова по-здраво е тялото ни!

Укрепването на имунитета, възстановяването на имунитета след заболяване е необходимо по всяко време на годината и на всяка възраст, защото имунитетът е първият защитник на нашето тяло в борбата срещу чужди „невидими врагове“ - бактерии, микроби и вируси.