Как да спазваме течни диети и как да се храним след тях

По правило течните диети се използват като дни за разтоварване, тъй като ви позволяват да почистите тялото от натрупаните замърсявания и токсини, премахвайки всичко това по естествен път. Такива курсове могат да се следват дълго време, тъй като могат да навредят на тялото. В тази връзка течната диета не може да повлияе пряко на мастните натрупвания, тъй като ще отнеме много повече време за намаляване на обема на бедрата, корема и други проблемни области.

Течната диета обаче може да бъде първата стъпка в борбата с наднорменото тегло. След като пречистите тялото си, можете да започнете да следвате всяка друга диета, основана на правилното хранене и да я комбинирате с физическа активност.

Също така се препоръчва използването на течни диети преди и след мокро или сухо гладуване, но такива радикални методи за отслабване трябва да се практикуват само под наблюдението на специалисти.

Има различни варианти на такива курсове, но ви предлагаме да се запознаете с един от най-благоприятните за тялото. Въпреки че няма да ядете нищо по време на диетата, въпреки това ще можете да останете сити и да не се чувствате изтощени.

Примерно меню за течна диета

• 9:00 ч. - отвара от овесени ядки (залейте 2 супени лъжици овесени ядки с 2,5 чаши вода, след това оставете да заври и настоявайте за 10 минути, след това разбъркайте и прецедете), чаша кафе или чай без захар;
• 10.00 - чаша зеленчуков бульон без сол;
• 11.00 – чаша гореща вода (преварена);
• 12.00 - ? чаши сок (портокал, круша, ябълка или грозде), разреден с ? загрята преварена вода;
• 13.00 - чаша нискомаслено мляко (до 1,5%);
• 14.00 - чаша гореща вода (преварена);
• 15.00 - отвара отплодове или плодове;
• 16.00 - чаша нискомаслен месен бульон (нарежете на ситно 200 грама агнешко или говеждо месо и залейте с 4 чаши охладена вода, добавете щипка сол и гответе за един час, след това охладете и прецедете);
• 17.00 – чаша гореща вода (преварена);
• 18.00 – чаша гореща вода (преварена);
• 19.00 - микс? морков и зелев сок със топла вода или тиква или домат със същото количество вода;
• 20.00 - зеленчуков бульон;
• 21.00 – чаша гореща вода (преварена);
• 22.00 - чаша нискомаслен кефир (до 2,5%).

След такава нискокалорична диета е много важно да се погрижите за компетентния "изход" от тях, тъй като рязкото връщане към обичайната диета може да стане стрес за тялото.

Менюто за първия ден след течна диета:

• 9:00 ч. - чаша пюре от моркови, картофи и карфиол с малко количество нискомаслен кефир;
• 12.00 – задушени домати (3 бр.) с малко количество нискомаслен кефир;
• 15.00 - варен настърган морков с половин чаена лъжичка мед и ? чаши ябълков сок;
• 18.00 – малка порция салата от настъргано цвекло, картофи и моркови (облечена с нискомаслен кефир);
• 21.00 - чаша тиквено пюре, подправено с кисело мляко или кефир със съдържание на мазнини до 2,5%.

През следващите дни постепенно увеличавайте общия дневен калориен прием, като постепенно включвате твърда храна в диетата си. Не забравяйте обаче за редовната консумация на зеленчуци и плодове - те са нискокалорични, но в същото време много полезни и питателни.