Най-добрите диети за отслабване с 10 кг Как бързо да отслабнете у дома

За мнозина задачата „да отслабнете преди пролетта“ се превръща в годишен стремеж „да свалите всички излишни килограми за една седмица.“ Момичетата започват трескаво да търсят най-добрите диети за отслабване с 10 кг, ако не за един ден, след това поне след седмица. Такива методи наистина съществуват, въпреки че не трябва да се злоупотребява с тях. Диетите, насочени към бързо отслабване, са доста екстремни и стресират организма. От тях трябва да излезете постепенно, по-добре е веднага да „преминете“ към лека „лятна“ диета и здравословно хранене.

Кефир

Тази версия на кефирната диета не изключва други продукти. Само 10 килограма ще отидат за седмица. За известно време ще трябва да се откажете от всички сладки, брашни, мазни храни, сол и алкохолни напитки.

В резултат на диетата не само ще намалее теглото, но и ще се подобри работата на храносмилането, тялото ще се "почисти", нервната система ще се укрепи. Дневната дажба за диетата (с изключение на дневната доза кефир - 1,5 литра, разделена на порции):

Гречана

За да отслабнете с 10 килограма, ще трябва да "седнете" на една елда практически без "примеси". Зърнените култури трябва да се приготвят без сол, захар или други подправки. Не могат да се добавят масла. Вечерта елдата се залива с вряща вода в необходимото за деня количество (препоръчва се 1 чаша, но може и повече). На сутринта кашата е готова.

По време на диетата можете да пиете зелен чай (без подсладители) или чиста вода. Ако гладът ви пречи да заспите, същият чай, зелена ябълка или кефир ще ви спасят. Последното хранене е разрешено 4 часа преди лягане.

Какво да имате предвид

След диета е важно да поддържате тегло. След стрес (когато на тялото действително се отказват повечето от продуктите), тялото е склонно отново да качва килограми с „ускорени“ темпове. След като сте отслабнали за една седмица, не можете просто да се върнете към стария си начин на живот и да очаквате да запазите постигнатия резултат.

Струва си да повтаряте поне разтоварващ ден всяка седмица - можете да използвате същите продукти, които са били използвани за диетата (например кефир и елда). Не трябва да променяте диетата си всяка седмица: тялото няма време да се адаптира от „лек“ кефир към чист протеин, след това към едно фибри или сокове. Ще бъде възможно да се постигне по този начин, с изключение на метаболитни нарушения.