Как да ускорим метаболизма (метаболизма)

Прочетете в статията:

• Какво е метаболизъм (метаболизъм): неговата роля в тялото
• Как да ускорите метаболизма за отслабване: 10 начина
• Резултати, прегледи и съвети на тези, които са отслабнали, как да ускорят метаболизма

Как да ускорите метаболизма: съвети.

Експертите смятат, че нормалният метаболизъм е гаранция за привлекателна фигура.

За да ускорите ефективно метаболитните процеси в организма, трябва да използвате различни методи, като започнете с промяна на диетата и използвате средства, които ускоряват метаболизма, и завършвайки с физическа активност.

Какво е метаболизъм (метаболизъм): неговата роля в тялото ^

Метаболизмът или метаболизмът е комплекс от обменни процеси, благодарение на които тялото може да расте и функционира нормално.

Метаболитната скорост е скоростта, с която храните или дейностите, които извършвате, се превръщат или в мастни натрупвания, или в енергия.

Ролята на метаболизма при отслабването е много важна. Например, при забавен метаболизъм, скоростта на процесите, протичащи в тялото, намалява. Следователно енергията за протичане на процесите практически не се губи. Ако в тази ситуация диетата на човек също ще бъде висококалорична, очевидно е, че телесното му тегло ще се увеличи бързо.

При ускорен метаболизъм протеините, мазнините и въглехидратите се превръщат в енергия по-бързо. Например, храната, която влиза в тялото, започва да се разгражда веднага, реагира, консумира се и не се натрупва под формата на мастни депа. Хиперметаболистите могат да ядат всяка храна в диетата си и да не се притесняват от появата на наднормено тегло. Ускорен метаболизъм, като правило, се наблюдава при представителите на по-силния пол.

В допълнение, скоростта на метаболизма зависи от много фактори, включително:

• Възраст. СЪСс възрастта нивото на естроген в женското тяло намалява, което води до намаляване на скоростта на метаболизма и, вероятно, наддаване на тегло.
• Скоростта на метаболитните процеси може да бъде повлияна от наследствеността и конституцията на тялото.
• Много зависи от пола, тъй като основно жените страдат от проблема с метаболитни нарушения.
• Хормоните на щитовидната жлеза имат положителен ефект върху метаболизма, ако има достатъчно от тях в организма.
• Скоростта на метаболизма може да бъде повлияна от наличието на всякакви заболявания.

Когато отслабвате, не можете да следвате правилото, което се състои в значително намаляване на калоричното съдържание на диетата. Това може да причини метаболитни нарушения. Когато създавате калориен дефицит, можете да получите ефекта на загуба на тегло и обратния резултат под формата на намаляване на скоростта на метаболизма. Възстановяването на метаболизма след това ще бъде доста трудно.

Ето защо ускоряването на метаболизма за отслабване трябва да се прави разумно. Тази статия ще представи основните правила, които ще помогнат за постигане на желания резултат и значително ускоряване на метаболизма в организма.

Как да ускорите метаболизма за отслабване: 10 начина ^

Как да ускорим метаболизма: съвети и рецепти.

Увеличаването на физическата активност е гаранция за стройност

Много жени, за да отслабнат, само намаляват броя на консумираните калории на ден, без да осъзнават, че физическата активност може да допринесе за по-бърза загуба на тегло. Изгарянето на мазнини се случва не само по време на тренировка, но и в рамките на един час след нейния край.

Изборът на вид физическа активност зависи само от ползите от това да сте слаби. Това може да бъде ходене, бягане, плуване, колоездене, танци или аеробика и т.н. За предпочитане е, разбира се, да се извършват редовни силови тренировки заизграждане на мускулна тъкан и намаляване на мастния слой.

Изгарянето на калории може да стане дори без да се изпълняват специални упражнения: трябва да спрете да използвате асансьора и да ходите по-често на чист въздух. Струва си да се отбележи, че метаболизмът се извършва с участието на кислород, така че те трябва да наситят тялото, за да постигнат желания резултат.

Вечерните спортове също трябва да се провеждат, тъй като те предотвратяват намаляване на скоростта на метаболизма в края на деня. Ако правите упражнения вечер, изгарянето на калории ще продължи дори по време на сън.

Масажът е отличен начин за отслабване и ускоряване на метаболизма

Антицелулитният масаж е мощен ефект, който подобрява кръвообращението, изпомпва лимфата и следователно ускорява метаболизма.

Сауна

Засилването на клетъчната активност, ускоряването на метаболитните процеси, осигуряването на свободно дишане на кожата се улеснява не само от сауната, но и от руската или инфрачервената баня.

Водата е най-доброто естествено изгаряне на мазнини

Водата е един от най-важните компоненти на нормалния процес на метаболизъм в човешкото тяло. Водата не само намалява апетита, но и помага за изгарянето на натрупаните мазнини. Водата е в основата на нормалния живот и условие за функционирането на жизненоважни органи.

Недостатъчният прием на вода в тялото може значително да забави метаболитните процеси поради факта, че черният дроб ще възстанови водоснабдяването, вместо да работи върху изгарянето на мастните натрупвания.

Пълен сън

По време на дълбок сън клетките в мозъка се възстановяват и обновяват, произвежда се хормон на растежа, чието наличие води до ускоряване на метаболизма, изгаряне на калории и, разбира се, отърваване от наднорменото тегло.

Редовно и дългоходи

Трябва да се разхождате при всяка възможност. Най-ефективни са разходките при слънчево и ясно време, тъй като слънчевата светлина спомага за повишаване на човешката активност, стабилизира и подобрява защитните свойства.

Използване на етерични масла и ароматерапия

Етеричното масло от хвойна, например, облекчава мускулните болки, разширява кръвоносните съдове, като по този начин ускорява метаболитните процеси. Това масло често се използва като добавка към различни масажни кремове.

Оптимистично настроение

Известно е, че при стресови ситуации мастните киселини се освобождават, разпределят се в кръвоносната система и се трансформират в мастни депа.

За да постигнете желания резултат и да ускорите метаболитните процеси, трябва да се научите да си почивате и да се отпуснете след тежък работен ден. Например, можете да вземете гореща вана с морска сол или да правите йога, която ще ви помогне да се отпуснете не само физически, но и духовно.

Редовен секс

При човек по време на оргазъм се наблюдава повишено насищане на кръвта с кислород и хранене на тъканите. Ето защо сексът е добър начин за ускоряване на метаболизма.

Правилното хранене

Храненето е последното в този списък, но в никакъв случай не последният важен елемент. Основното правило на храненето за ускоряване на метаболизма е задължителната и здравословна закуска. Диета за ускоряване на метаболизма се състои в използването на естествени продукти, които значително ще ускорят метаболизма.

Продукти, които ускоряват метаболизма:

• ябълков оцет, една лъжица от който трябва да се разтвори в чаша вода и да се пие преди хранене;
• продукти, съдържащи протеини;
• моркови, съдържащи фолиева киселина;
• кафе и зелен чай;
• плодове, особено лимони и грейпфрути;
• джинджифил.

Към вещества, коитоВъглехидратите в комбинация с фибри, омега-3 мастни киселини, витамини от група В, фолиева киселина, хром и калций, йод и др., активно влияят върху метаболизма.

Храни, които забавят метаболизма:

• сладка;
• печене;
• масло;
• майонеза и паста;
• алкохол.

Също така препоръчваме да прочетете статията Коктейли за отслабване.

Резултати, прегледи и съвети на тези, които са отслабнали, как да ускорят метаболизма ^

Ето отзивите на нашите читатели, които споделят своите тайни за това как са успели да ускорят метаболизма и да отслабнат:

Анджелина, 25 години:

„За да ускоря метаболизма, ме посъветваха да пия колкото се може повече зелен чай и кафе. Благодарение на консумацията на тези две напитки за един месец успях да се отърва от 4 кг."

Ксения, 36 години:

„За мен проблемът с бавния метаболизъм е актуален от много години. В един момент реших сериозно да отслабна. Ускорих метаболизма по следния начин: тичах вечер, винаги приготвях здравословна закуска, пиех витамини и също така изключих от менюто си всички храни, които вредят на метаболизма."

Дарина, 29: години

„Съветвам всички, които искат да ускорят метаболизма и да отслабнат, да спазват вегетарианска диета, по време на която е забранена консумацията на месо. В крайна сметка вегетарианците рядко имат проблеми, свързани с метаболитни нарушения."