Списък на продуктите, които ускоряват метаболизма, полезни свойства за здравето

Прочетете в статията:

Има храни, които ускоряват метаболизма: факт или измислица
Продукти, които ускоряват метаболизма за бърза загуба на тегло: списък, полезни свойства
Кой отслабна с продукти, които ускоряват метаболизма у дома: прегледи, резултати

Какви храни ускоряват метаболизма: списък

Най-важната роля за човешкото тяло играе добрият метаболизъм, а също така е от голямо значение за тези, които искат да отслабнат: колкото по-бързо, толкова по-интензивно се отслабва.

Има храни, които ускоряват метаболизма: истина или измислица ^

Всеки знае, че за да отслабнете бързо, трябва да спрете да ядете висококалорични храни и да увеличите физическата активност, но това е само част от успеха: всъщност трябва да имате информация, която ви позволява да разберете кои храни ускоряват метаболизма, за да ги включите в диетичното меню.

Освен това ястията, приготвени от тях, помагат за преодоляване на чувството на глад и потискат апетита - това улеснява спазването на всяка диета.

Заслужава да се отбележи, че има хора, които са родени с бърз метаболизъм: те могат да ядат всичко, без да наддават на тегло. След 30 години картината се променя значително и процесите на разделяне и усвояване на елементите, получени от храната, се забавят и тогава може да се нуждаете от продукти, които ускоряват метаболизма в тялото, тъй като те са ценни източници на микроелементи и витамини.

Всички вещества, съдържащи се в полезните продукти, се усвояват перфектно от тялото и изпълняват определени функции, което води до значително подобряване на благосъстоянието, така че е необходимо да се осигури тяхното постоянно снабдяване.

Очевидна полза от храните, които засилват метаболизма, е, че те помагат за предотвратяването на товазаболяване като затлъстяването, което се характеризира с лош метаболизъм. Въпреки това положително свойство, пълноценен ефект от тях може да се получи само ако разходът на енергия надвишава приетите калории. С други думи, за да отслабнете, трябва да консумирате например 2000 Kcal и да изразходвате - 3000 Kcal.

Продукти, които ускоряват метаболизма за бърза загуба на тегло: списък, полезни свойства ^

Храни, които ускоряват метаболизма: помагат за отслабване

Храни и напитки, които ускоряват метаболизма

Има три най-ефективни коктейла и всеки от тях трябва да се консумира ежедневно:

Налейте чаша топла вода, добавете 1 чаена лъжичка мед и няколко капки пресен лимонов сок. Пийте сутрин на гладно;
Сварете вода, добавете канела (0,5 ч.л.) към 200 мл. Изчакайте да изстине, след което смесете с 1 ч.л. мед и сложете в хладилника за 2 часа. Пием и на гладно;
Нарежете джинджифил и лимон, налейте гореща вода, добавете десертна лъжица мед. Използвайте половин час преди хранене.

Какви храни ускоряват метаболизма и насърчават загубата на тегло

Можете да подчертаете редица продукти, които ускоряват метаболизма и изгарят мазнини:

Натуралното нискомаслено кисело мляко нормализира работата на СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ тракт, засища добре апетита
Водата стимулира метаболитните процеси, премахва излишната течност, повишава метаболизма;
Пълнозърнестите храни стабилизират нивото на глюкозата, увеличават разходите на тялото за храносмилане;
Червеният боб пречиства чревната микрофлора, бързо утолява апетита;
Постното месо ускорява метаболизма с 50%;
Рибата балансира нивото на лептин, хормонът, отговорен за апетита;
Зелето неутрализира вреднитебактерии;
Цитрусовите плодове нормализират дейността на органите на стомашно-чревния тракт, повишават имунитета, имат благоприятен ефект върху състоянието на косата и кожата;
Ябълките успокояват чувството на глад, премахват токсините и замърсяванията;
Кефирът попълва дефицита на калций и стимулира чревната перисталтика, почиства;
Цикорията, джинджифилът и канелата намаляват апетита;
Червеният пипер засилва кръвообращението, ускорява процесите на изгаряне на мазнините;
Кокосовото масло отървава от замърсяването на червата, подобрява работата му;
Спанакът има положителен ефект върху работата на щитовидната жлеза, укрепва костите, подобрява състава на кръвта;
Кафето повишава тонуса;
Зеленият чай облекчава чувството на тежест в стомаха, премахва вредните вещества, неутрализира мазнините и понижава холестерола.

Храни, които ускоряват метаболизма за отслабване: плодове

Както знаете, цитрусовите плодове: лимон, мандарини, грейпфрут и портокали се считат за едни от най-добрите продукти за ускорен метаболизъм. В допълнение към тях е полезно да включите в диетата си круши, ябълки и горски плодове, тъй като те съдържат киселини, които допринасят за бърза загуба на тегло и повишават имунитета.

Продукти и средства, които ускоряват метаболизма

За стимулиране на метаболизма често се използват народни средства, приготвени по следните рецепти:

Залейте с вряла вода 1 с.л. л. листа от глухарче, пийте една трета от чаша всеки път преди хранене;
Залейте 10 г орехови листа с 200 г вряща вода, варете на тих огън 10 минути. Пие се три пъти на ден по 1 супена лъжица. L.;
2 чл. л. разредете цикория с две чаши вода, варете 20 минути, оставете да престои половин час. Филтрирайте и пийте по половин чаша 3 пъти на ден.

Растителни продукти, които ускоряват метаболизма в организма

Вегетарианците могат да използват определени храни в менюто, които ускоряват метаболизма и изгарянето на мазнини: водорасли, целина, краставици, бяло зеле, броколи, ядки, малини, портокали, кокосово мляко, круши, ябълки, ананаси и бобови растения.

Ястия, които ускоряват метаболизма в организма: рецепти

Рецепта за вегетарианска супа:

Загрейте олио в тиган, добавете наситнения лук, чесън, морков, халапеньо, кимион и смлян червен пипер;
Там слагаме нарязаните домати с добавка на малко захар и сол, както и булгура;
Варете 15 минути на слаб огън;
Гарнирайте с билки преди сервиране.

Рецепта за корейски пилешки бульон:

Пригответе пилешки бульон, добавете към него джинджифил и чесън, добавете малко ориз, намалете топлината и оставете да ври 15 минути;
Налейте сусамово масло и соев сос, както и чили сос;
5 минути преди готовност поръсете със сусам и зелен лук.

Рецепта за плодова салата:

Обелете и нарежете портокала и ананаса на филийки, направете същото и с крушата;
Разбъркайте, поръсете с нискомаслено кисело мляко.

Също така ви съветваме да прочетете статията Най-нискокалоричните продукти за отслабване.

Кой отслабна с продукти, които ускоряват метаболизма у дома: прегледи, резултати ^

Знаейки кои храни ускоряват метаболизма, можете значително да увеличите ефективността на всяка диета, ако ги използвате активно в диетата си. В допълнение, ястията, приготвени от тях, са полезни за цялото тяло и помагат да отслабнете много по-бързо.

Отзиви на тези, които са отслабнали с продукти, които ускоряват метаболизма:

Катерина, 23 години:

„Много от тези продуктиприсъства в почти всяка диета и протеиновата не е изключение: именно с нея свалих 10 килограма за шест месеца и то без много усилия, защото ядох обилно месо и риба."

Ирина, 39 години:

„Мисля, че наистина много зависи от храненето, но е важно и да намираме време за физическа активност. Лично такъв комплексен подход ми позволи да сваля 12 кг за месец без никакви гладни стачки"

Анастасия, 33 години:

„Добре, че има такива продукти, иначе пак щях да съм с наднормено тегло. Четох, че грейпфрутът изгаря добре мазнините и го обожавам. Като цяло всеки ден ядох по 1 плод и седях на щадяща диета и за 3 седмици загубих около 11 кг"

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒