Съвети за всяка част на живота.

Как да възстановим гърдите след хранене на бебето

С настъпването на бременността тялото на жената започва да се променя напълно и често се оказва, че жената след раждането е недоволна от фигурата си и особено от гърдите си, които след хранене на бебето стават меки и губят формата си. Ето защо, веднага щом млада майка спре да храни детето си с кърма, тя веднага търси всякакви начини да се върне към предишната си форма. Нека разгледаме няколко варианта как да възстановим гърдата след хранене.

След

Упражнение

Разбира се, всяка майка ще каже, че има достатъчно физическа активност за цял ден с малко дете, но това не е дейност за укрепване на гръдните мускули. За да върнете гърдите в предишната си форма след хранене, е необходимо да отделяте поне 20-30 минути всеки ден. за упражнения и тогава резултатът ще се покаже много скоро.

  • За да увеличите обема на гърдите, ще ви трябват 2 дъмбела по 1 кг за упражнението. Вземете дъмбелите, вдигнете ръцете си до нивото на раменете и ги огънете на 90 градуса 3 пъти, бавно повдигнете ръцете си на 15 см. След кратка почивка повторете отново.
  • Натиснете за гръдните мускули. Свийте ръцете си пред себе си, така че дланите ви да опират една в друга, а лактите ви да са разтворени настрани. Създайте напрежение между тях и задръжте за 20 секунди. След кратка почивка повторете упражнението отново в 10-15 стъпки. По време на упражнението следете дишането си, което трябва да е равномерно и спокойно.
  • Третото упражнение е същото като второто, само разликата е да не притискате дланите си една към друга, а като кръстосате пръстите си, опитайте се да разкъсате ръцете си.
  • Разположете ръцете си широко, избутайте се от пода 3 пъти бавно и след това 10 пъти бързо. След като променим позицията на ръцете, повтаряме на нивото на раменете и всеки път се задържаме на последната лицева опора за няколко секунди.

    • Не забравяйте да правите физически упражнения, които изгарят калориидопълнете вашата диета. Яжте повече нискомаслено месо и мляко (1-2 чаши на ден). Феновете на рибеното масло съветват да го приемате за укрепване на гърдите след хранене по 4 чаени лъжички на ден.

    гърдите

    Масаж на гърдите

    Леките масажни движения допринасят за по-доброто кръвообращение, което тонизира гърдите и възвръща еластичността. Познавайки няколко прости масажни движения, млада майка с дете не е задължително да посещава салони за масажи.

  • Препоръчително е да използвате крем или бебешко олио за масаж на гърдите. След като смажете ръцете, разтрийте гърдите в кръг от центъра към ръба с леки движения.
  • Друго движение е, когато гърдите се месят с пръсти като тесто.
  • Лекото потупване по гърдите с ръба на дланта разпръсква добре кръвта.
  • Можете да свирите с пръсти на гърдите, като на музикален инструмент.
  • Добър масаж на гърдите ще излезе с помощта на душ. Докато взимате душ, насочете струята с кръгови движения върху гърдите за 10 оборота в едната посока, а след това в другата, като повторите движенията 15 пъти. В същото време температурата на водата не трябва да е много студена или гореща.

    • Водният масаж може да се направи дори преди бременността, което помага за бързото възстановяване на формата на гърдите след хранене. Освен това не е необходимо да правите такива процедури всеки ден: 3 пъти седмично ще бъде достатъчно.

    Компреси за възстановяване на гърдите

    Наред с всички упражнения и масажи е добре да използвате специални компреси за възстановяване на гърдите след хранене на бебето.

    Рецептите за компресиране могат да бъдат както следва:

    • на базата на орехи: ще ви трябват 5 фино смлени ореха, по една супена лъжица мед и масло, жълтък. Получената смес се нанася върху гърдите и се оставя за 20-25 минути;
    • питателна маска с кефир. За да приготвите сместа, ви трябват 2 с.л. л. мед иполовин чаша кефир. Задръжте компреса за 10 минути;
    • паста от картофено нишесте: за приготвяне сварете паста от две лъжици нишесте и чаша вода, добавете 4 лъжици мед и 1 разбит белтък. Компресът се поставя на тънък слой за 15 минути.

    Използвайки всички мерки за възстановяване на гърдите след хранене по цялостен начин, можете да постигнете добри резултати. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да отделяте много малко време за тези процедури.

    Меню



    Прочетете също:

    E-mail:
    support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
    Всички права запазени © 2025.