Как диетата с грис може да ви помогне да отслабнете
Въпреки това, от гледна точка на диетологията, грисът не се счита за най-добрият продукт, тъй като съдържа доста голям брой калории. Ако сравните грис с други зърнени храни, той очевидно води по отношение на калориите. В по-голяма степен това се дължи на съдържанието на нишесте в него, за което е известно, че е много висококалорично, тъй като много диетични курсове забраняват такива храни (грис, картофи, цвекло и др.).
Но грисът има ясни предимства. Това ястие насища стомаха за дълго време, а също така дава на тялото голям запас от сила и енергия. Благодарение на това, след като изядете порция грис за закуска, можете да останете сити и енергични до обяд.
Поради факта, че грисът е в състояние да осигури дълготрайно усещане за ситост, както и да обогати тялото с много полезни вещества, диетата с грис придоби значителна популярност сред тези, които искат да отслабнат с ползи за здравето.
Как да спазваме диета с грис?
Въпреки факта, че грисът се счита за висококалоричен продукт, диетата с грис все още принадлежи към типа нискокалорична диета, тъй като включва доста строга диета.
Препоръчително е да го следвате една седмица. През това време можете да достигнете наклон от 4-5 килограма!
И така, как е възможно да отслабнете с помощта на грис? Всъщност три чинии грис (които могат да бъдат питателна закуска, обяд и вечеря за вас - пълноценно трикратно хранене) са само 500 калории. Но, разбира се, за да бъде калоричното съдържание на ястието толкова ниско, ще трябва да се откажете от добавянето на масло и захар към него. В идеалния случай можете да готвите грис само във вода, но можетеизползвайте нискомаслено или обезмаслено мляко. При готвене на грис във вода със 100 грама от този продукт ще получите 80 калории, а при готвене в мляко - 100 калории.
Прочетете също:Каша за отслабване
Как да готвя грис по време на диета?
За 2 чаши мляко със съдържание на мазнини до 2,5% трябва да вземете 2 десертни лъжици грис. В идеалния случай кашата трябва да се приготви веднъж, за да можете да ядете пресен продукт всеки път.
Всичките ви закуски, обеди и вечери ще бъдат еднакви по време на курса. Въпреки това, за да внесат малко разнообразие в диетичното меню и да наситят организма с допълнителни хранителни вещества, от които се нуждае (грисът, макар и богат на редица полезни компоненти, все пак не може да осигури на тялото всичко необходимо), авторите на диетата препоръчваме да използвате всички видове добавки за грис.
Предлагаме ви приблизителна вариация на менюто с каша от грис:
- закуска - порция каша от грис, варена в мляко, всякакви плодове с тегло до 100 грама (можете да ядете отделно от грис или да я нарежете на кубчета и да я добавите към ястието);
- обяд - порция грис, сварен в мляко и сушени плодове (до 4 бр.);
- вечеря - грис, варен в мляко с добавяне на супена лъжица кондензирано мляко.
Допълнителни диетични препоръки
По време на такъв диетичен курс се препоръчва да се консумира колкото е възможно повече течност. Предпочитание трябва да се дава на обикновена негазирана вода, но се допускат и неподсладени чай и кафе (до 3 чаши на ден).
Хлебните изделия са строго забранени по време на курса.
Отслабването с помощта на диета с грис може да бъде доста просто и вкусно, тъй като тази хранителна система осигурява на тялото необходимите хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това грисът дава дълготрайно усещанеситост, поради което диетата значително се облагодетелства на фона на други нискокалорични курсове.
Можете да повтаряте курса на грис не повече от веднъж месечно, за да не навредите на тялото.
Втората версия на диетата с грис
- закуска - порция грис в мляко с добавяне на няколко супени лъжици всяко сладко;
- обяд - порция грис в мляко с добавяне на няколко супени лъжици всякакво сладко;
- вечеря - порция грис в мляко с добавяне на няколко супени лъжици всякакво сладко.
Ако имате добра поносимост към меда, тогава е по-добре да замените сладкото с този продукт, тъй като той носи повече ползи за тялото, а също така спомага за ускоряване на метаболизма, което ви позволява да премахнете излишните килограми по-бързо.
Разбира се, такава диета е идеална за тези, които наистина харесват грис, тъй като освен него в диетата на курса няма други ястия.
Прочетете също:Да отслабнем на каша
Как да допълним диетата с грис?
Грисовата каша съдържа голямо количество въглехидрати, благодарение на което такава диета може успешно да се комбинира със спорт - винаги ще имате много сила и енергия, които трябва да излеете някъде.
Ако по време на периода на ядене на каша от грис редовно правите физически упражнения, процесът на отслабване няма да ви накара да чакате. В допълнение, такъв комплекс ще ви осигури по-елегантни и красиви форми, ще придаде тонус на тялото, ще запази еластичността и стегнатостта на кожата, а също така ще предпази от появата на стрии.
Освен това, за да се избегнат такива неприятни последици от отслабването като отпусната кожа, увисване и т.н., се препоръчва да се грижите за тялото с помощта на различни средства за външно приложение.
Добри ефекти дават антицелулитни обвивки (плодове, мед, кафе и др.).кремове, масаж с използване на масла, лосиони и др., редовни посещения на сауна, контрастен душ и други средства и методи.
Съчетавайки подобни процедури със спорт и диета, много бързо ще постигнете желаните резултати в отслабването!