Седемдневна диета с пиле ще ви помогне да отслабнете с 5 кг

Тази диета се основава на прием на много протеини. Диетата с пиле продължава 7 дни, през които можете да се отървете от 5 килограма наднормено тегло.

Диетичните свойства на пилешкото месо отдавна са известни на всички, поради което пилето е включено в диетата на много диетични курсове. Този продукт съдържа много по-малко мазнини от свинско или говеждо месо, обогатен с витамини А, В1, В2, В6, както и калий и фосфор. В допълнение, пилето се възприема перфектно от тялото - лесно смила и асимилира този продукт. Освен това пилешкото е богато на вещества, които имат много добър ефект върху работата на сърцето, укрепват нервната и имунната система на организма.

За диетично меню най-подходяща е частта от пилешкото филе. Обогатен е с протеини, като същевременно поддържа минимум мазнини. Калоричното съдържание на пилешки гърди е само 110 kcal на 100 грама продукт.

За тази диета ще ви трябват следните продукти:

• варено пилешко филе без кожа;
• всякакви плодове (само банани, грозде и манго са изключени);
• всякакви зеленчуци (с изключение на картофи);
• всякакви видове зърнени храни (с изключение на грис).

Хранителни правила за диета с пиле

Тъй като този курс не принадлежи към категорията на строгите диети, той не предоставя конкретно меню. Въз основа на списъка със забранени и разрешени храни и следвайки основните правила на диета, можете самостоятелно да подготвите диетата си за всеки ден.

Пилешко диетично меню

• Закуска - 150 грама печено, варено или задушено пилешко филе, 150 грама салата от пресни зеленчуци, полята с една ч.л. зехтин;
• Втора закуска - 100 грама варено месо, печено или задушено пилешко филе, една зелена ябълка;
• Обяд - 150 грама пилешко филе, 150 грама каша от елда, ечемик или просо без добавяне на масло;
• Обяд - 100 грама пилешко филе, 150 грама салата от пресни зеленчуци;
• Вечеря - 50 грама пилешко филе, малка порция пилешки бульон, 150 грама задушени зеленчуци (тиквички, моркови, сладък червен пипер, лук, зеле и др.).

Тъй като тази диета с пиле включва напълно балансирана диета, можете да комбинирате този курс с лека физическа активност. Няма да са излишни сутрешен джогинг, упражнения, туризъм и пр. Това е абсолютно необходимо при бързо отслабване, за да се избегнат стрии по кожата и мускулна слабост.