Диета, предназначена само за 7 дни, ще ви помогне да отслабнете значително

За да постигнете добри и дълготрайни резултати в отслабването, разбира се, временната диета няма да е достатъчна. Необходимо е коренно да промените начина си на живот, като се адаптирате към системата за правилно хранене и редовно извършване на физически упражнения. Има обаче ситуации, когато трябва да отслабнете малко преди определена дата или важно събитие. Тогава на помощ идват различни експресни диети, предназначени за няколко дни или седмица.

Ако вече е възникнала необходимостта да се прибегне до методи за бързо отслабване, трябва да изберете разумно. Предлагаме ви да разгледате най-безопасния вариант на диети за бърза загуба на тегло - това е 7-дневна диета. Що се отнася до възможния наклон, не може да се каже със сигурност какъв ще бъде той. Зависи от характеристиките на тялото ви, както и от това какво е началното ви тегло. По правило такава диета помага да се отслабнат с 3-4 килограма.

Как да отслабнете за една седмица?

Веднага трябва да се отбележи, че по принцип не е трудно да отслабнете с няколко килограма за една седмица. Въпреки това, това ще бъде стрес за тялото ви във всеки случай, без значение към какви рационални методи за отслабване прибягвате. И цялата работа е, че от медицинска гледна точка се счита за нормално да отслабнете с 3-4 килограма на месец. По-високата височина във всеки случай ще навреди на тялото. Понякога обаче трябва да поемем малък риск със здравето си, за да влезем в правилната форма.

Следователно, през цялата седмица на диетата, следните храни и напитки са напълно забранени:

• всяко брашно (можете да ядете само няколко парчета зърнен хляб за една седмица);
• всичко сладко (включително особено сладки плодове - например банани);
• тлъсто месо и риба;
• всичко се пържи;
• газирани напитки;
• картофи;
• алкохолни напитки.

В малки количества са разрешени:

• сложни въглехидрати (например, можете да ядете порция овесена каша или каша от елда с няколко капки растително масло за закуска);
• варени пилешки яйца (не повече от 2 на седмица);
• зехтин (не повече от чаена лъжичка на ден).

В малки количества се нуждаете от:

• неподсладени пресни плодове;
• сурови зелени зеленчуци без скорбяла (под формата на салати);
• нискомаслени млечни продукти (пийте чаша кефир със съдържание на мазнини до 1% всеки ден преди лягане, а също така яжте 100-150 грама сирене със съдържание на мазнини до 1% 3 пъти седмично) ;
• до 200 грама варени пилешки гърди 3 пъти седмично (можете да приготвите салата от прясно бяло зеле, краставици, пилешко филе, зеленчуци и варено яйце и да използвате кефир като дресинг);
• натурален мед (не повече от супена лъжица на ден);
• 150-200 грама варена бяла риба няколко пъти седмично.

Трябва да пиете:

• най-малко 1,5 литра обикновена негазирана вода на ден;
• натурално черно кафе (сварено, без добавяне на захар, сметана и мляко) - чаша на ден;
• билков или зелен чай (няколко чаши на ден);
• до 200 грама пресен сок на ден (сутрин или следобед).

Допълнителни препоръки

1.Трябва да приемате поне 1200 kcal на ден. Нискокалоричната диета ще навреди на тялото ви.

2.Храни, богати на въглехидрати, е за предпочитане да се консумират сутрин, протеинова храна на обяд, а само плодове и варени или задушени зеленчуци следобед (но не по-късно от 6 часа вечерта). Преди лягане изпийте чаша нискомаслен кефир.

3.Вземете мултивитаминикомплекси, тъй като диетичното меню няма да ви осигури всички необходими витамини. По този начин ще създадете максимално комфортни условия за тялото по време на диетата.

4.Спете поне 8 часа на ден, а може и повече – така ще е още по-добре.

Не забравяйте, че всеки организъм има свои индивидуални характеристики, така че е изключително важно да го слушате, когато следвате диета, за да не навредите. Това, което ще бъде полезно за един човек, може да навреди на друг. Същото важи и за диетите - те могат да бъдат ефективни за един човек, но не само няма да помогнат за отслабване на друг, но и ще навредят на здравето. Ако обаче говорим за бърза загуба на тегло, то във всеки случай няма да е безопасно за човек. Въпреки това е важно да изберете най-нежната хранителна система, която наистина ще помогне да се отървете от подкожната мазнина, а не само да премахнете излишната течност от тялото.

В края на тази седмица се опитайте да продължите да контролирате диетата си. Като минимум трябва да се въздържате от късни закуски - последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 4 часа преди лягане. Преди лягане можете да си позволите чаша нискомаслен или напълно нискомаслен кефир. Също така е по-добре да избягвате пърженото – приготвяйте на пара, задушавайте, печете на скара или във фурна или варете. Най-голяма полза за организма носят продуктите с напълно отсъстваща или минимална термична обработка – до 40 градуса. Желателно е те да съставляват по-голямата част от вашата диета.

Придържайте се към пресни плодове, горски плодове и зеленчуци - те имат малко калории, но много фибри и витамини, така че са много полезни за тялото, а също така могат да запълнят стомаха добре. Ако наистина искате да ядете нещо висококалорично, позволете си само в малки количества и на първо мястополудневна Приетите през това време калории се използват от тялото за производство на енергия. Следвайки тези прости правила, ще можете да запазите резултатите, получени благодарение на диетата, за дълго време.