Как изглежда диетата на Жана Фриске
Жана Фриске е една от най-популярните звезди на руския поп. Тя не е просто публична личност - тя е истински секс символ на домашния шоубизнес, така че трябва да следи много внимателно външния си вид и фигура. И, трябва да кажа, тя успява! Въпреки факта, че Жана вече не е в млада възраст, на тялото й могат да завиждат дори много 20-годишни момичета, защото върху него няма нито един излишен килограм!
Не е изненадващо, че мнозина са толкова заинтересовани от диетата на Жана Фриске, защото знаменитостта има изключителна фигура! Ще говорим за това как Жана винаги успява да остане във форма в тази статия.
Колко слаба е Жана Фриске?
Веднага трябва да се каже, че ако решите да възприемете опита на Жана Фриске в отслабването, трябва не само да следвате редица правила в храненето, но и редовно да изпълнявате физически упражнения. В допълнение, Жана води много активен начин на живот, който обикновено не е характерен за обикновените хора, защото едва ли някой от нас трябва да посещава много различни събития всеки ден, редовно да изнася концерти, да ходи на турне, да участва в снимките, да репетира нашата шоу програма и т.н.
Фриске е пламенен противник на всички видове монодиети, дни на гладно и други свръхстроги хранителни системи, тъй като разбира, че те могат да дадат само временни резултати и очевидно не са от полза за тялото.
По едно време знаменитостта разработи своя собствена хранителна система, чиито принципи следва от много години.Външният вид на певицата е най-доброто доказателство, че нейната диета наистина работи!
Прочетете също:Диетата на Анна Семенович
Принципите на диетата на Жана Фриске
1. Разделно хранене.Трудносмилаеми ястия, както и особенопо-добре е напълно да изключите висококалоричните храни от вашата диета. Но ако вече нямате сили да се въздържате от парче торта, можете да си го позволите, но само в много редки случаи и в малки количества.
2. Японска кухня.Жана често яде в японски ресторанти. Първо, тя наистина обича тази кухня, и второ, такива ястия често са много нискокалорични, но в същото време много здравословни!
3. Разделяне на протеини от въглехидрати.Певицата не позволява да се комбинират протеини и въглехидрати на едно хранене. Това означава, че пилешкото филе не може да бъде придружено от парче хляб или порция паста, елда и др.
4. Забрана за хранене след 19 часа.Вероятно такова правило ще изненада малко хора, защото това е един от основните закони на всяка диета. Някои обаче твърдят, че не можете да ядете нищо след 18 часа, други след 20. Ние смятаме, че в случая не стрелките на часовника играят роля, а как прекарвате вечерта и в колко часа си лягате . Ако чакате дълга разходка на чист въздух до полунощ, тогава можете да ядете в 20 часа.
5. Обилно пиене.Жана пие най-малко 2 литра чиста вода без газ на ден, тъй като правилният баланс на пиене допринася за доброто почистване на тялото от натрупани соли, шлаки, токсини и други вредни вещества.
6. Постни дни - 2 пъти седмично.Жана Фриске спазва всички църковни пости (от 4-та година), а също така организира дни за гладуване два пъти седмично. Тя си позволява месни ястия само 3 пъти седмично.
7. Сладко - веднъж седмично.Разбира се, много е трудно да поддържате перфектна форма, ако държите на сладкото. Затова Жана си позволява такива продукти не повече от веднъж седмично. Същото правило важи и за други ястия, в коитосъдържа много калории.
8. Зелен чай.От всички напитки Жана предпочита зеления чай. Разбира се, трябва да е без захар. Такава напитка перфектно утолява жаждата, освежава и придава тонус. Много диетолози също са доказали, че зеленият чай идеално помага за отслабване, тъй като активира храносмилателната система и метаболитните процеси в организма. Неслучайно тази напитка се препоръчва като напитка в рамките на много диети.
Като цяло, ако следвате тези правила за хранене, без да правите никаква физическа активност, все пак ще успеете да се отървете от излишните килограми. Въпреки това, разбира се, в този случай процесът на отслабване няма да бъде толкова бърз, колкото бихме искали. Затова се препоръчва тази диета да се допълва с редовни тренировки. Подходящ е абсолютно всякакъв вид упражнения - фитнес, аеробика, гимнастика, бягане, плуване и др. Изберете заниманията, които ви харесват, за да се превърнат в новия ви начин на живот, а не само временен начин за решаване на проблема с наднорменото тегло .
Освен това от време на време Жана Фриске практикува разтоварващи дни. Тя обаче се опитва да не се увлича от тях - прибягва до такива диети само когато е необходимо да се отърве от няколко килограма за възможно най-кратко време. За разтоварващи дни са подходящи всякакви нискокалорични храни: ябълки, моркови, кефир и др.
През целия разтоварващ ден е препоръчително да ядете само един вид продукт - това ще даде възможност на тялото да си почине от разнообразието на обичайната ви диета. Такива дни позволяват на тялото да се очисти, да коригира процесите на храносмилане и метаболизъм. Разбира се, такава диета не е в състояние да повлияе по никакъв начин на мастните натрупвания, така че не възлагайте големи надежди на разтоварващия ден. Все пак 1-2 килограма наистина ще си тръгнатвашето тяло, но това ще бъде излишната течност и натрупването в червата, а не самата подкожна мазнина, от която се опитваме да се отървем.
След разтоварващия ден се опитайте да не злоупотребявате с висококалорична и груба храна, тъй като дори за толкова кратък период стомашно-чревният тракт ще има време да се отбие от предишното натоварване, така че трябва да отделите известно време за адаптация. Идеални ястия за по-нататъшно хранене ще бъдат леки супи, бульони, зеленчукови и плодови пюрета, варени и задушени зеленчуци.