Как пилатес ви помага да отслабнете
Много фенове на фитнеса, които никога не са правили пилатес, знаят, че има такива полезни, достатъчно бавни и най-вероятно скучни тренировки.
Това мнение обаче е погрешно, защото практикуването на пилатес всъщност е много интересно. Освен това пилатесът помага за отслабване и дори за повишаване на либидото. Като цяло тези упражнения имат много предимства. Предлагаме ви да се запознаете с основните.
Ефектът на пилатес върху тялото и организма
1. Дори дълбоките мускули се тренират.Може би това е основното предимство на пилатес пред всички други класове. Дълбоките мускули включват мускулите на тазовото дъно, напречните коремни мускули и многостранните мускули на гърба. Когато правят упражнения, те обикновено остават в пасивно състояние.
Ако искате да постигнете плосък корем, далеч не е факт, че желаните резултати ще бъдат постигнати с помощта на просто люлеене на пресата и кардио тренировки. Факт е, че при липса на тренировка на напречните мускули коремът няма да може да стане напълно плосък - той ще остане леко изпъкнал.
2. Можете да се научите да контролирате тялото си.Първоначално тази посока се наричаше контролология и едва по-късно беше преименувана, давайки й име в чест на своя основател - Джоузеф Пилатес.
По този начин създателят на пилатес се фокусира предимно върху принципите, които позволяват да се осъзнаят и разпознаят нюансите на работата на собственото тяло. Пилатес помага да поддържате баланс, да разберете всичките си усещания (концентрирайте се), както и да тренирате дихателната система.
3. Адаптиране на интензивността на натоварването при различни заболявания.Много видове фитнес могат да се адаптират към всякакви ограничения, в зависимост от усложненията и заболяванията на дадено лице, но в Пилатес такива възможности за адаптация са по-широки. Това дава възможностна практика всеки може да прави пилатес. Например, можете да изберете специално натоварване за диабет, разширени вени или остеохондроза.
4. Пилатесът е много ефективен в борбата с наднорменото тегло.Особеността на пилатес е, че мазнините, а не въглехидратите, са основният източник на енергия за такова обучение. Редовната мускулна работа по време на упражненията по пилатес развива издръжливостта в ежедневието и осигурява по-активно изразходване на енергия, по-голямата част от която се черпи от мазнини.
5. Подобряване на сексуалния живот.Пилатес поставя голям акцент върху мускулите на тазовото дъно. Ако постоянно ги тренирате, можете да избегнете застой в тази област, което е основната причина за проблемите в леглото. Пилатес също помага за контролиране на хормоналния фон и увеличаване на производството на хормони, които влияят на либидото.
6. Подготовка за раждане.Часовете по пилатес помагат за трениране на мускулите на корема, бедрата и долната част на гърба, което ще ви позволи да се чувствате възможно най-комфортно по време на бременност, а също така ще осигури лесно раждане и бързо възстановяване след него.
Прочетете също:Диета за женски корем
7. Успокояване и омиротворяване.За разлика от йога и други източни практики, Пилатес не включва никакви философски учения, задълбочено изучаване на религията и т.н. Но в същото време тази посока също помага за постигане на мир и вътрешна хармония. Елементите на медитацията и способността да се съсредоточите върху собствените си чувства ще ви позволят да постигнете тези ефекти чрез коригиране на емоционалния фон, намаляване на раздразнителността и помагане за избягване на стресово състояние.