Петдневна диета помага в борбата с наднорменото тегло

Когато трябва да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо, на помощ идват различни краткосрочни диетични курсове. Една от тях е петдневна диета. Има няколко опции, всяка от които е доста ефективна. Нека ги разгледаме по-подробно. Но преди всичко си струва да разберете принципа на действие на такива методи за отслабване и да оцените колко вредни могат да бъдат за здравето.

Безопасни ли са петдневните диети?

И така, и двата варианта на диетичното хранене, които ще бъдат обсъдени тук, са в състояние да ни спестят от 4-5 килограма наднормено тегло за толкова кратък период от време. Звучи добре, нали? Но не трябва веднага да се радвате толкова, защото наклонът ще се състои предимно от излишната течност, натрупана в тялото, както и в резултат на почистване на червата. Що се отнася до пряко мастната тъкан, от която се опитваме да се отървем, тя едва ли ще изчезне някъде за толкова кратък период от диетата. Този ефект на тялото върху телесното тегло предполага, че загубените килограми ще се върнат веднага щом тялото отново натрупа течност.

Според много експерти е по-добре да се започне с такива диети не веднага, а след известна подготовка, така че тялото да не изпитва стрес и вътрешните му функции да не бъдат нарушени в резултат на внезапна промяна в диетата.

За да подготвите тялото за такава диета, експертите препоръчват няколко дни преди началото на курса да въведете някои ограничения в обичайната си диета, като изключите от нея прости захари и мазнини от животински произход. А общият дневен калориен прием трябва да се намали наполовина.

За да консолидирате резултатите, постигнати с помощта на петдневната диета за дълго време, препоръчително е поне една седмица след края да ядете само зърнени храни, млечни продукти, нискомаслено месо, както и зеленчукова храна. на курсапроизход. Всичко това ще ви позволи да поддържате тялото си в отлична форма.

Първата версия на петдневната диета

1ви ден:

• чаша сварен кафяв ориз (разбира се, без захар, сол, олио, сосове и др.).

2-ри ден:

• 6 грудки варени картофи.

3-ти ден:

• 1,5 килограма пресни зелени ябълки.

4-ти ден:

• 1 килограм обезмаслено или нискомаслено сирене.

5-ти ден:

• натурални плодови и зеленчукови сокове (без сол и захар).

Втората версия на петдневната диета

През всичките пет дни на курса, вие сте помолени да следвате едно и също меню:

• 9 часа - чаша натурално неподсладено кафе и топено сирене;
• 11 часа - твърдо сварено яйце, пресен домат и зеленчуци;
• 13 часа - една зелена ябълка;
• 15 часа - прясна краставица или сладък зелен пипер, както и 200 грама нискомаслено сирене;
• 19:00 - чаша скъпо сухо червено вино.

Като част от двата варианта петдневната течна диета позволява минерална негазирана вода, различни неподсладени чайове и кафе. Всичко това може да се консумира в неограничени количества. Освен това диетолозите са сигурни, че резултатите от загубата на тегло до голяма степен зависят от това колко течност пие слабият човек и по кое време.

И двата варианта на петдневната диета са много ефективни, но нито единият, нито другият не се препоръчва да се използват твърде често и за по-дълги периоди, тъй като това може да бъде изпълнено със сериозни здравословни проблеми. В допълнение, подобни методи за борба с наднорменото тегло във всеки случай ще бъдат стресиращи както за тялото, така и за човешката психика.

Как да поддържаме резултатите при отслабване?

Във всички диети,.предназначени за кратки периоди на спазване, един и същ недостатък - те дават само временни резултати, тъй като са насочени към почистване на тялото от всичко излишно, а не към премахване на подкожната мазнина.

Въпреки това, такива хранителни системи могат да послужат като добро начало за по-нататъшна борба с наднорменото тегло. Ето защо след завършване на петдневния диетичен курс се препоръчва да не се връщате към стария си хранителен режим, а да преминете към балансирана здравословна диета.

Ако в бъдеще ще ядете здравословна нискокалорична храна, като избягвате сладко, мазно, пържено, брашно, тогава ще можете не само да избегнете възстановяване на теглото, но и да продължите да отслабвате! Освен това правилното хранене несъмнено ще има положителен ефект върху вашето здраве.