Как правилно да втвърдите гърлото

Гърлото е частта от тялото, която най-често страда от хипотермия. Ето защо много хора се интересуват от това как да втвърдят гърлото. Днес има няколко ефективни метода. Комплекс от прости процедури ще ви позволи да не се разболеете не само през зимния студ, но и през летните горещини, когато течението, студената храна и напитките, които причиняват болки в гърлото, са изключително опасни.

Съдържание

• Методи за втвърдяване на краката чрез измиване
• Методи за втвърдяване на назофаринкса
• Упражнения за гърлото

Върнете се към съдържанието

Методи за втвърдяване на краката чрез измиване

Не всички хора се отнасят сериозно към мерките, насочени към втвърдяване на тялото, а междувременно учените са доказали, че постоянно извършваните процедури могат да намалят риска от инфекция с простудни заболявания на УНГ органи до нула. Както възрастните, така и децата боледуват много по-рядко и лесно издържат периоди на епидемии. Редовното втвърдяване на гърлото е особено полезно за хора, страдащи от хронични патологии на органите на дихателната система и назофаринкса.

Един от най-ефективните методи за закаляване е измиването на краката в областта на краката. Процедурата трябва да се извършва редовно в продължение на една година преди лягане. Началната температура на водата трябва да бъде 25-28°. На всеки 2-3 дни температурата се понижава с 1°, докато стане между 10 и 15°. Продължителността на процедурата не трябва да надвишава 1-3 минути. Например, за възрастен можете да удължите времето за измиване, а за дете ще бъде достатъчна 1 минута. След измиване краката се изтъркват старателно с вафлена кърпа до зачервяване.

Освен това са известни и други методи за втвърдяване, насочени към въздействие върху областта на краката. Да, можете да втвърдите гърлото си, като редувате вода с различни температури. Процедурата изисква 2 легена, единият от които е с вода с температура35°, а в другата - 15°. Първо краката се поставят в леген с топла вода, държат се 3 минути и се прехвърлят в студена вода. След 30 секунди краката се връщат в топла вода. Редуването се извършва най-малко 2-3 пъти.

За дете, което често е болно, можете да приложите и най-простия метод за втвърдяване, наречен ходене по потока. Децата обичат да се пръскат във водата, така че това само ще донесе радост на бебето. Процедурата се извършва по следния начин: кранът се отваря и във ваната се пуска силна струя вода. Бебето трябва да ходи по дъното на ваната във водата за 3 до 5 минути.

Първоначално температурата на водата трябва да бъде 30 °, всеки ден трябва да се намалява. Освен това ходенето бос има добър закалителен ефект, особено след дъжд или роса.

Върнете се към съдържанието

Методи за втвърдяване на назофаринкса

Този вид закаляване може да се провежда не само у дома, но и на работа или на гости. Методът е много прост: за да го изпълните, трябва да правите гаргара с чиста вода няколко пъти на ден. Принципът на процедурата е подобен на втвърдяването на краката. Първоначално температурата на водата трябва да бъде 25°, след което постепенно се понижава до 10°. Тази температура трябва да стане постоянна за процедурата. За да увеличите ефективността, можете да използвате отвари от лечебни растения вместо вода.

Листата от евкалипт, цветята от невен и лайка имат добри противовъзпалителни свойства. Алгоритъмът за провеждане на процедурата с отвари е подобен на описания по-горе метод.

Друг начин за втвърдяване на назофаринкса е разтварянето на кубчета замразена чиста вода или билкови отвари. Първият път кубът трябва да се държи в устата за не повече от 30 секунди, след 3 дни времето трябва да се увеличи с 10 секунди, след 3 дни с още 10 секунди и така нататък, докато завърширезорбция на замръзнала течност.

А за дете, което често е болно, методът на втвърдяване с помощта на сладолед е идеален. Вкусната процедура трябва да започнете с 1 малка лъжица на ден, като постепенно увеличавате дозата с 0,5 ч.л. на всеки 3-4 дни. Когато детето може да изяде целия сладолед, то няма да се страхува от най-неблагоприятните климатични условия.

Методът на контрастно втвърдяване е много популярен. Основава се на редуване на топла и студена вода по време на изплакване. Трябва да вземете 2 чаши: в едната ще има топла вода, а в другата - студена. Изплакнете гърлото последователно от всяка чаша, но горещата вода винаги трябва да е последна. За укрепване на лигавицата можете да добавите обикновена или по-добре морска сол в количество от 1 ч.л. за 1 чаша вода.

Върнете се към съдържанието

Упражнения за гърлото

За да не се страхува гърлото от най-лошите настинки и течения, едновременно с изплакването трябва да се използват специални упражнения, насочени към укрепване на нервно-мускулния апарат на назофаринкса. Упражненията се изпълняват ежедневно с повторение поне 8-10 пъти.

Комплексът от упражнения се състои от:

Обърнете главата си надясно. В същото време дясната ръка трябва да погали шията от лявата страна от основата до ухото и след това до задната част на главата, като едновременно с това омесва мускулите.

Потупване с длан на шията и горната част на гърдите, първо отгоре надолу, а след това отдолу нагоре.

Произношение на сдвоени гласни звуци с нисък глас: a-ya, u-ye, u-yu, i-i, e-e.

Произнасяйте същите букви не с глас, а тихо с помощта на гърлото.

Накланяне на главата обратно в първоначалното й положение. Първо надолу и нагоре, след това надясно и наляво, опитвайки се да докоснете главата с раменете.

Напяване на песенни мотиви с помощта на удължен звук "а".

Ако човек често боледува, независимо от възрастта му, набор от упражненияще спомогне за укрепване на мускулите на гърлото, в резултат на което то ще стане по-здраво и втвърдено. Няколко „забрани“ също ще помогнат за поддържането на назофаринкса в здраво състояние. Да, не можете:

• увийте гърлото с носна кърпа или шал, когато няма нужда от това;
• носете прекалено топли дрехи;
• пийте много студена вода в жегата;
• яжте сладолед на големи парчета, особено при нагряване;
• постоянно дишайте през устата, пренебрегвайки дишането през носа.

При дишане през устата студеният въздух не се затопля и, попадайки в гърлото, може да доведе до възпаление. Спазването на тези прости препоръки ще ви помогне да поддържате здравето на гърлото и да забравите за настинките.