Какви са ползите от витамин Е за мъжете?
Включително толкова важен витамин Е. Той трябва да бъде част от диетите както на жените, така и на мъжете, тъй като витамин Е съдържа много полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху кожата, косата и нервната система,
също така укрепва имунната система и помага за предотвратяване на някои видове рак и сърдечни заболявания.
- Защо мъжете се нуждаят от витамин Е?
- Използвайте при планиране на зачеването
- Предозиране и неговите симптоми
- Продукти, съдържащи витамин Е
- Видео: Витамин Е в хранителни продукти
Съдържание
- 1 Защо мъжете се нуждаят от витамин Е?
- 2 Използвайте при планиране на зачеване
- 2.1 Колко трябва да пиете при планиране на бременност — дозировка и период на прием
Защо мъжете се нуждаят от витамин Е?
Не всички представители на силния пол знаят, че обсъжданият витамин е в състояние да подобри работата на репродуктивната система. Ако в тялото попадне недостатъчно количество от това вещество, това може да повлияе негативно не само на състава на спермата, но и на процеса на нейното образуване, както и да повлияе на подвижността на сперматозоидите. Както знаете, проблемите с тяхната мобилност често водят до безплодие. Освен това приемът на този витамин е ефективна и безвредна профилактика на простатит.
В допълнение към всички изброени проблеми, липсата на витамин Есъщо причинява отслабване на рефлексите, проблеми със зрението, мускулни нарушения и дори затруднения при ходене, дистрофия, нервни разстройства и други неприятни последици.
Използвайте при планиране на зачеването
Разбира се, в планирането на зачеването на бебето трябва да участва не само майката, но и бъдещият баща. Следователно, мъжът трябва да се погрижи и за приемането на специални витамини. Едно от основните вещества за бъдещите родители е витамин Е. Той е особено необходим за тези представители на по-силния пол, които пушат, не отказват алкохолни напитки или са вегетарианци и напълно са изключили всички животински продукти от диетата си.
Колко трябва да пиете при планиране на бременност - дозировка и период на прием
В допълнение към факта, че обсъжданото вещество регулира работата на гениталиите, то също така допринася за бързото зачеване. Точно в този момент тялото на жената и мъжа трябва да има достатъчно витамин Е, тъй като е изключително необходим за растежа и развитието на плода в бъдеще.
Ако бъдещият татко не го приема достатъчно с храната, лекарят може да го посъветва да приема специални витаминни добавки. Дневната доза витамин за мъж е много по-висока от женската и е 300 mg за 24 часа. Що се отнася до продължителността на приема, само специалист може да го определи. В крайна сметка зависи и от индивидуалните характеристики на тялото на всеки човек.
Възможно ли е предозиране и какви са неговите симптоми?
Ако препоръките на лекаря се пренебрегнат, е възможно предозиране на това лекарство. Симптомите на това явление са както следва:
- силно главоболие;
- двойно виждане;
- прекомерна умора и постоянно усещане за умора;
- продължителна диария.
Ако това вещество влезе в човешкото тяло в прекомерни количества за много дълго време, тогава можеводят до липса на такива вещества като витамин А, D и К. Тъй като в резултат на предозиране се нарушава абсорбцията на други мастноразтворими витамини в кръвта.
Кои храни съдържат витамин Е?
Най-лесно е да си набавите обсъждания витамин от храната. Много по-полезно и безопасно е от приема на изкуствени добавки. Такива продукти включват:
Препоръчително е винаги да включвате всички продукти от този списък в ежедневното си меню, тъй като те имат подмладяващ ефект върху човешкото тяло и активно забавят стареенето му.
Един възрастен се нуждае от около 200 милиграма от това вещество на ден. Но при определени условия нуждата на организма от него може да се увеличи.
Такива условия включват:
- прекомерно физическо натоварване. Това не е само работа, но и различни спортни тренировки и състезания;
- живеещи в планински район, където характеристиките на въздуха водят до това;
- живеещи в район, замърсен с радиоактивни отпадъци;
- емоционални преживявания, вълнение и стрес;
- периодът на растеж на детето и пубертета на юношите;
- период на менопауза и по време на лечение на всяко заболяване с хормонални лекарства;
- честа употреба на растителни мазнини. Смята се, че една супена лъжица от всяко растително масло (включително зехтин или слънчогледово) може да се компенсира само със 100 милиграма от обсъждания витамин. Това трябва да се вземе предвид при разработванетоправилна и здравословна диета за себе си всеки ден.